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N엔제이지 4일 전 걸그룹 보이그룹 여솔 남솔 방송인 DANCE 기타 기획사 덕업 국가별 시사/예능 음지 힙합/언더
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유산소 효과 볼려면 최소 40분 해야 된다고 하던데 만약에 내가 싸이클을6 l 연예
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l조회 83l
30분 타고 바로 러닝머신 10분째부터 효과 있다는거야? 아님 싸이클이 40분부터 효과 있다는거야? 걍 유산소 뭘 해도 합쳐서 40분 이상부터면 되는건지 종목별로 다른건지 궁금해 ㅠㅠ

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최소 20분 심박수 기준으로!!
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익인2
한시간 타도 숨 안 차고 여유로우면 그냥 걷는 거임
어제
익인3
사이클 15분만 해도 살 빠짐 점진적으로 늘려봐 난 30분이 딱 맞아
어제
익인3
30분 하고 버피 하고 30분 하고 이런식으로!
어제
익인4
인터벌로 하면 효과좋음
어제
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