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l조회 84l
30분 타고 바로 러닝머신 10분째부터 효과 있다는거야? 아님 싸이클이 40분부터 효과 있다는거야? 걍 유산소 뭘 해도 합쳐서 40분 이상부터면 되는건지 종목별로 다른건지 궁금해 ㅠㅠ


 
익인1
40분 안 타도 살 잘 빠져 워치 있으면 심박수 조절하면서 20분 이상만 해바
2일 전
익인2
최소 20분 심박수 기준으로!!
2일 전
익인2
한시간 타도 숨 안 차고 여유로우면 그냥 걷는 거임
2일 전
익인3
사이클 15분만 해도 살 빠짐 점진적으로 늘려봐 난 30분이 딱 맞아
2일 전
익인3
30분 하고 버피 하고 30분 하고 이런식으로!
2일 전
익인4
인터벌로 하면 효과좋음
2일 전
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