이렇게 하면 1년에 30키로 뺄 수 있을까?(163/84-54)

아침: 마켓컬리 다이어트 도시락

점심: 그릭 요거트 한 스쿱 + 토핑

저녁: 샐러드 한팩+닭가슴살 하나

운동: 하루에 7km 걷기 

[익인1]

걷는 것도 걷는 건데 근력 운동을 해야돼

[익인2]

삽가능

[익인3]

근데 1년동안 저거 가능?

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2 쓰니를 까려는건 절대 아니고 그냥 현실적으로 다이어트 실패원인이 저거일듯

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걷는거로는 안될듯.. 나는 매일 30~50분 뛰고 3시간씩 운동했어

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평소에 많이 먹고 운동량 없었으면 그냥 일반식 양 줄이고 걷기만 해도 좀 빠지긴함

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저러다 입터져... 양을 한번에 줄이지 말고 조금씩 줄이면서 위도 같이 줄여야돼

[익인8]

이론상으로만 가능하지 저걸 1년동안 매번 지킬의지면 살 안쪘음 나도 32kg뺐는데 매번 저런식으로 계획짜서 망했던 경험있어서 현실적인 조언남김...

[익인9]

식단 지속성이 부족함, 운동량은 심박수로 체크해야됨(곧 종류도 바꿔야됨) 걷기만으로는 30키로 못빼 초반 5키로까진 빠져도