작년 3월부터 올해 2월까지 다이어트했어
식이: 3월-6월: 1일 1식(23:1 간헐적 단식), 이때 먹는 건 제한 안둠(학식 먹어서 돈까스도 먹고 닭갈비도 먹고->물론 매일 그러지는 않고 튀김류나 자극적인 것들은 최대 일주일에 한번 먹었어), 너무 배고프거나 달달한 거 마시고 싶으면 메가에서 아샷추 사먹음... 공차 아마스빈 초코스무디 딸기스무디 이런 거 절대 안 마셨어
7월-2월: 두 끼 먹되 두 끼 다 닭고야+현미밥으로 먹었음 한달에 한번씩 치팅하고 구운 치킨, 족발, 보쌈 이런 걸로만 먹음
운동:
3월-6월: 하루에 1시간 30분 런닝머신(속도 5.5, 인클라인 5) + 스트레칭
7월-2월: 개인 피티 받고 주 6회 개인 운동(근력) 1시간, 일주일에 3번 런닝머신 1시간(인터벌)/일주일에 2번 천국의 계단 30분 했어 운동 하루는 쉬었음
살 빼니까 성격도 달라지고 손에 뼈가 보여......
박유천 근황