와 은채처럼 유연성? 코어힘 기르려면 뭐 해야할까

난 오른쪽처럼 높게 찢는거도 어렵긴한데 다리찢기 위로나 옆으로 하는거 어떻게 운동하면 될까..?🥹

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필라테스

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필테

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와 은채야

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나는 취미로 발레 배우는데 그냥 다리찢기만 하고싶은거면 스트레칭해줘

[글쓴이]

유튜브 보면서 따라해도될까?

[익인4]

웅 이제 날도 풀려서 근육도 잘 늘어날거야! 프론트 스플릿하거 싶은거면 햄스트링, 앞벅지, 골반기저근 (특히 장요근) 잘 풀어주면 돼 너무 욕심내서 무리하지 말구 화이팅💪🏻

[익인4]

학창시절에 좌전굴 맨날 마이너스만 나오고 20대 내내 공부하느라 척추측만으로 몸 진짜 수레기였는데 발레 1년 하니까 이제는 다리 앞뒤로 찢어 ..! 유연성은 꾸준히 하다보면 느니까 화이팅 !!

[익인5]

어려서 이미 코어근육이 많이 안 망가진 상태에서 운동에 춤에 필테에 식단까지 하니까 당연히 금방 됨 일반인이고 학생나이에서 멀어졌을수록..... 더 운동 열심히 해서 만들어야함....

[글쓴이]

지금 25살 백수라 헬스나 필테는 못 하는데 집에서 매일 만보+홈트하면 유연성 늘릴수있으려나🥲 홈트는 어느 부위로 몇가지 정도 해야할까..하

[익인5]

아 유연성 때문이면 그냥 스트레칭이랑 요가 몇개 서치해서 따라해 그거는 한 한달만 꾸준히 해도 금방 생김 처음에 아파도 걍 다리 최대한 벌리기 이런 거 하면 됨ㅇㅇ

[익인6]

유연성은 스트레칭해야징

[익인7]

근데 유연성도 사람마다 가능한 한계치가 있기때문에 억지로 하는 것도 안 좋음

[익인8]

와 근데 진짜 어떻게 저리 일자로 찢어지냐
필테 엄청 열심히 했나보네

[익인9]

유연성은 요가임 ㅇㅇ 다리찢기 이런거 다 요가에서 시키는거야 유연성은 글고 타고나는 거라 성인되곤 늘리기 힘들어

[익인10]

다리개길닼ㅋㅋㅋ

[익인11]

요가야 ... 필라테스 해도 안돼

[익인12]

유연성은 꾸준한 스트레칭 말고는 없어

[익인13]

은채 데뷔전에 리듬체조 준비했다고 들었는데
코어 좋네

[익인14]

우와 유연성 길러서 오른쪽에서 왼쪽 된 거야??

[익인15]

요가 근데 해보니까 사람마다 한계는 있고 어느정도는 타고나야하는듯

[익인16]

좌전굴 늘리기 유튜브에 많은데 따라해봐