수면의 질이 너무 떨어지는데 뭐가문제일까ㅠㅠ

주말에 늦잠자도 자고나서 개운하다는 느낌이 안 들어..

[익인1]

직장인이야? 비타민 챙겨 먹어라

[익인2]

나 수면센터 다녔었는데 하지불안증후군 이라고 했옹.. 심하면 수면다원검사 받아봐 십만원 정도 함 옛날에 보험 안될땐 백만원 했었는데..

[익인3]

자기전에 휴대폰 멀리해보면 어때 스마트폰 전자파가 은근 뇌파 방해많이 한대

[익인4]

낮에 햇빛을 많이 보는 것도 중요해

[익인5]

내 경우엔 9할이 스트레스였음..

[익인6]

몰아자는거 수면의 질에 도움 안됨 규칙적으로 일주일동안 7,8시간 중요하대 직장인이면 어렵겠지만...한번 노력해봐 여튼 주말에 늦잠자는건 별로 도움 안된다는 점

[익인7]

운동하면 괜찮아지더라

[익인8]

마그네슘 먹어보는건 어때?

[글쓴이]

댓글보고 내가 해당되는게 하나도 없다는걸 깨달음.. 그나마 햇빛은 좀 보고사는듯..

[익인9]

운동+비타민 꼭꼭 챙기고 자기 2시간전부터는 스마트폰 멀리하는거 추천... 나 진짜 수면장애로 고등학생때부터 거의 10년을 고생하다가 저 루틴 챙기고부터는 눈에띄게 확 좋아졌어.. .

[익인9]

잠을 잘자야 노화도 더디게 오고 잔병치레도 확 주니까 꼭... 습관만들어야해....
추가로 침대 매트리스, 베개, 이불도 싹 다 제일 편한 것들로 바꿨어... 수면이 안정을 찾으니까 진짜 삶의 모든것들의 질이 올라가더라 그동안의 힘든삶이 억울했을정도로!

[익인10]

난 아예 베개를 바꾸는 방법도 써봤어 자세가 안좋아도 그렇더라

[익인11]

커피먹어?

[글쓴이]

아닝 커피는 걍 거의 안마심

[익인11]

얕은잠자는거 아니야? 잠자다가 조금만 소리 들려도 예민한 사람은 깨는 것처럼 그런 상태의 수면?

[글쓴이]

그정도는아니긴한데 어느정도는 맞는것같애ㅠㅠ 알람울리기 1시간이나 5분전 10분전 이렇게 먼저깨는일이 많음...