1. 단기간에 뺀 살은 요요가 반드시 온다?
다이어트는 장기간 계획을 세우는 것이 아니라 단기간에 빨리 빼고 유지하는것이 좋습니다.
단기간 식이요법, 운동등으로 살을 빼면 원래 생활로 돌아오면 또 금방 찌는거 아니냐고 하는데
정상적인 식사와 일반적인 운동이면 현재의 체중을 유지하는 경우가 많습니다.
요요가 오는 체질이라면 장기간의 운동이나 식이요법으로 빼도 돌아오는 것은 마찬가지 입니다.
다만 요요가 올때의 특징을 보면 정상적인 1일 권장량이 아닌 폭식을 하는 경우가 많기 때문에 살이 찌는 것입니다.
그냥.. 당신의 그것은 요요가 아니라 그냥 많이 먹은거일 가능성이 큽니다. 잘 생각해보세요.
다이어트전 예전식단으로 돌아가는 것이 아닌 일반 성인 1일 권장량을 유지하는거라는걸 잊지 마세요.
2. 다이어트 식단은 건강식단?
다이어트 식단은 건강 식단과는 큰 차이가 있습니다.
건강 식단이라함은 일반적으로 5대 영양소가 골고루 들어가 있는 식단을 말하며,
다이어트 식단은 칼로리를 극단적으로 제한하고 인체구성에 꼭 필요한 단백질 위주의 식단을 얘기하죠.
절대 건강한 식단은 아니며, 빠른 시간동안 목표한만큼의 살을 빼고 정상 식단으로 돌아오는 방식의 다이어트를 해야 합니다.
이런 이유가 있기에 다이어트는 단기간동안 실행하는 것이 좋습니다.
3. 다이어트 콜라? 그런거 먹으면서 다이어트 하는게 제일 이해 안됨?
다이어트는 자기학대를 하는게 아니라 미용, 건강 목적으로 살을 빼기 위함이죠.
위에서 말했듯 다이어트 식단은 칼로리를 제한하는 식단이지 맛없는 음식을 먹기위함은 아닙니다.
일반적으로도 햄버거 세트에서 다이어트 콜라를 시킨다던가 하는 방법은 칼로리를 제한하기 위해 좋은 방법입니다.
숀리조차도 만족감을 위해 다이어트 콜라를 먹는다고 합니다.
다이어트 하는 사람들이 살좀 빼보겠다고 하는데 아무것도 모르면서 맛없는거나 먹으라고 하는 사람들은
공부 2시간하고 잠깐 쉬는데 엄마가 들어와서 넌 공부는 안하냐며 혼낼때의 억울함을 생각하시기 바랍니다.
4. 먹는걸로 뺄 생각말고 운동을 열심히 해!!
박지성한테 가서 축구는 그렇게 하는게 아니라 잘봐~ 이러는거랑 비슷한 얘기입니다.
한시간동안 몸부림을 치고 또 치고 나 지금 이거하고 오늘 아무것도 안해라는 생각으로 해봐야 300kcal 한시간에 태우면 엄청난 운동을 한겁니다.
이게 빵하나 먹으면 끝난다면.. ㅎㅎㅎ
둘중 하나를 골라야 한다면 살을 빼는데는 그냥 굶는게 제일 빠릅니다.
가장 추천하는 방식도
하루 칼로리 제한 -> 칼로리제한 + 운동병행 -> 운동 늘려나가기
이런 방식을 추천합니다.
운동은 몸매를 만들고 유지하고 건강하게 하고 활력있게 하고 살이 빠진 상태를 유지해주는 도구입니다.
먹는거 제한없이는 다이어트는 어렵습니다.
먹는거 조절없이 운동만해서 뺐다는 분들은, 운동을 정말 많이 하셨거나
아니면 진짜 운동 1도 안하다가 하는 경우가 많습니다.
것도 아님 체질입니다. 그분들 식이요법까지했으면 반도 안되는 시간에 목표 체중 나왔을껍니다.
체질에 따라 다르지만 식이요법 + 운동.
그중에 살이 빠지는데는 식이요법이 더 큰 비중을 차지합니다.
식이요법과 가벼운 운동으로 살을 뺀 뒤, 정상 식단 + 추가 운동으로 유지하는게 포인트입니다.
처음부터 '헬스장 끊고 밥 끊고 나 힘들어서 다이어트 못해' 이런게 일반적인 분들이 많은 이유도 이런 이유입니다.
5. 난 이렇게 하는데도 안빠지던데요?
아침을 안먹으면 다이어트에 도움이 된다는 글,
뭐 하면 어떻게 빠진다는 글
이런 글들에 꼭 붙는 댓글입니다.
저는 아닌데요?
다이어트는
지금 하고있는거 = 현재 몸 유지
추가적으로 실행하는거 = 체중감량
이렇게 됩니다.
물론 잘 안빠지는 체질도 있어요.
그냥 아무것도 안해도 안찌는 체질도 있구요.
통계학이나 뭐 다른 학문 모두
평균적인 체질이나 상태에 대해서 말하는거잖아요?
어떤사람은 잘 빠지고, 어떤사람은 잘 안빠지는데
대부분은 이렇게 하니까 되더라.. 이런 글들입니다.
난 아니던데? 라고 생각하기 전에
난 이렇게해도 안되던데 다른 무언갈 찾아보자.. 이렇게 생각해 주세요.
와 추석선물 실화니??