우울증 환자들에게 의사가 가장 강조하는 것

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[빙고구마]

마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ망하게 해주세요

[탱♡둥]

사실 저걸 다 하면 우울증 없는셈...
우울하니까 저게 다 듣기싫은소리고 하기싫은소리인거 ㅜㅜ

[석진이 애착베개]

말이쉽지 병원가는거도 힘들어서 못가요 지금이야 쉽지만....

[NCT 127 HAECHAN]

저걸 다 지키면 거의 병 다 나은 거라고 생각해요 진짜 노력하기 쉽지 않지만 해야하는

[난 늑대고 넌 고객]

근데 진짜 우울증까진 아니어도 무기력증에 우울감을 많이 느끼던 시절이 있었는데 그냥 저거 다 알면서도 안하게 되더라구요ㅠㅠㅠ 계속 누워있고... 저걸 하기까지가 어려운 것 같아요!! 글구 햇빛 많이 보세요ㅠㅠㅠ 광합성 진짜 중요합니다ㅜㅜ

[몽총이ㅇㅅㅇ]

무용이론 하는데, 실제로 약보다 가벼운 운동이 더 치료효과가 좋다는 게 증명됐다고 배웠어요. 그 이유가 근육...산소...어쩌고 호르몬 등등 있었는데 그건 기억이 안 나네요(도망

[취준생인데공부하라고해줘요]

4년째 우울증 환자였습니다
약을 먹어도 병원을 다녀도 안나았어요
그러다 문득 우울에 갇혀있는 내가 너무 괴로워서 뭐라도 해야겠단 생각이 확 들었어요.
그래서 제일 먼저 시작한게 약을 먹고 일찍 자더라도 무조건 일찍 일어나는거였고, 그 후에 무조건 밖으로 나가는거얐습니다.
나가서 도서관도 가보고 혼자 걸어다녀보고..
머릿속은 모르겠는데 뭔가 마음이 깨닫는것같았어요. 완치는 아니지만 적어도 그 괴로움들은 사라졌어요
열심히든 어쩌든 그냥 살다보면 날 더 잘 살아가게끔 도와주는 기회가 한번은 오나봐요

[UOS]

행복하세요

[긱사넷]

우울증까진 아니지만 이유없이 우울해지면 일찍 자고 아침부터 낮까지 햇빛 쬐는 것두,, 전 좋았어용

[리유]

근데 저거 진짜에요!!! 저도 진짜 우울했을때 헬스 다녔는데 처음에는 진짜 가기 싫었는데 막상 운동하니까 오히려 스트레스 풀리고 좋더라구요! 근데 단점은 귀찮고 힘들어서 요즘은 안가고있는데 또 우울해져요ㅠㅠㅠㅠ

[나츄냥냥]

작은 것이라도 매일매일 지켜서 성실하게 하기만 해도 우울증을 극복할 수 있어요 그냥 나가서 무작정 걷기만 해도 됩니다 방 안에만 틀어박혀 있는 게 제일 안 좋은거에요..

[박지민 부인]

근데 진짜 잠자는 패턴 고치고 운동만 해도 괜찮아지더라구요...

[45]

운동 꼭꼭 하세요 멘탈이 달라짐

[이호종]

지인들한테 들었던거.... 자기 주변에 우울증으로 인해 살아가는걸 포기하셨던이 대부분 포기하기전에 미치도록 하던게 운동이었다고...
그래서 운동을 미친듯?집착하듯?하는게 우울증 증상 중 하나로 보이기 시작했다고....

[나연언니저랑결혼해주thㅔ여]

요즘 다이어트 한다고 밥 정해진시간에 먹고 운동 꼬박꼬박 해주는데 확실히 뭔가 달라진것같아요!! 진짜 운동의 중요성을 느꼈어요

[입나온오리]

병원가서 약먹고있는데 운동안하고싶어서 안하는게아니라 간단한일조차 너무버겁고 어려워요.
하루종일 두뇌는 정지해있는느낌이고

[섹베오레]

진짜 우울할때는 방문 밖에도 나가기 싫더라고요 그래도 억지로 독서실 다니고 그랬는데.. 일정 시간 이상 가벼운 산책이라도 하고 햇볕을 쬐고 또 새벽에 깨어있지 않도록 노력하니까 좀 나아졌어요

[토도데쿠]

규칙적인 생활하고 즐겁게 사는데도 문득문득 찾아올 때가 있음... 그냥 문서작성하고 자료찾다가도 출근길 지하철에서도 퇴근길 버스안에서도 밥 다 먹고 식기 싱크대에 가져다 놓을 때도... 참 우울증이라는게 어려운 병인 것 같아요

[金材昱]

다른 건 몰라도 잠자는 시간은 진짜 ㄹㅇ... 한참 우울증 심할 때 불면증 때문에 새벽 5시에 자서 오전 9시에 깨고 그랬다가 몸에 이상 와서 수면패턴부터 꼭 바꾸라고 해서 억지로 패턴 바꾸고 수면 시간 늘렸는데 그것만으로도 우울감 좀 줄었음...

[재상영]

의사들의 조언이 아닌데용...?

[DEAN]

제 경우에는 뭐라도 하면서 나아졌어요 알바라던가,,

[ulsan saram]

저거 ㄹㅇ.. 진짜 심각할 정도로 우울해서 운동하려는 의지조차 안생겼는데 참고 운동 꾸준히 한달 넘게 하고있는데 긍정적으로 많이 변하고 잠도 잘자게 되고 확실히 많이 변했음

[쨰니]

아 근데 진짜 다른 건 모르겠고 일단 운동이라도 하면서 사람이 긍정적이게 변하긴 했어요 그 후로 계속 일도 하고 사람도 만나고 그러면서 밥도 당연히 잠도 규칙적으로 하고... 운동이 시작인 것 같아요

[달님은웃지요]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[닉넴없다]

사실 다 필요없고 극복하려는 마음 하나면 그냥 대부분 해결되는거같아요. 그걸로 부족하면 아침에 일찍 일어날 수 밖에 없는 이유를 만들어야하는거.. 학원이나 운동, 일 같은걸로 배우고 이루는 즐거움을 느끼면 아침에 일찍일어나고 우울증도 가시는거 같아요 저도 이렇게 시작했어요..

[벨져]

예방차원에서라도 수면은 꼭 규칙적으로 주무세요 여러분... 잠을 불규칙적으로 자면 멀쩡한사람도 훅갑니다 진짜ㅠㅠ

[다레드]

다 맞는 말이긴 한데 우울증 환자에게 저걸 스스로 할 수 있길 바라고 못하면 한심하게 바라보는게 현실. 애초에 저걸 다 할 수 있었으면 벌써 나았겠죠. 불안에 벌벌 떨면서 밤을 새고 아침이 밝아서야 겨우 눈 좀 붙였다가 괴롭고 피곤에 쩔은 몸으로 낮의 일상을 겨우겨우 다리 부러진 사람 절뚝거리며 걷듯이 겪고 나면 어제와 똑같은 죽을 것 같은 밤이 찾아오고 그래서 자살과 자해가 일상이 되는게 심각한 우울증의 끝입니다.

[망앙]

우울증이 심하면 저러기가 힘들죠 저는 약 먹으니까 조금 호전되면서 더 활동적이게 된 거 같아요 상담이랑 약 추천해요

[옹씨곰인형]

저거 진짜 효과 좋아요...저도 거의 일주일에 5일 이상 정도 우울해서 별 거 다해봤는데 운동이 정말 제일입니다..저 우울할 때 스쿼드 20번이나 플랭크 1분 이 정도만 잠깐 해줘도 우울함이 진짜 줄어들었어요. 운동도 매일 하니까 내가 맞나 싶을 정도로 컨디션도 좋아지고 지금은 우울하다고 느끼는 날이 하루?정도되는 것 같아요

[로로다다]

저런 바른생활을 스스로 못하는 증상 자체가 바로 우울증.... 우울감과 증상들이 어떨때 우울증인지 확신할수 있는지를 따져보면, 의욕감소 운동부족 우울감등으로 인해 일상생활에 영향이 끼칠때 바로 우울증이죠.

[NUEST]

한 때 몇 년 동안 우울증 걸렸던 적 있었는데 정말 무기력하고 인생 살기 싫고 힘들었습니다... 이젠 우울증 오기 전에 미리미리 예방해야겠어요

[집에가고싶다ㅠㅠ]

맞아요 매일 아침 산에 갔다 오는데 확실히 몸이 개운하더라구요

[김석진은]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[유나 있지]

근데 그 무기력을 이겨내기까지가 쉽지 않더라고요.
무슨 늪 위에 떠있고 점점 빨려들어가는 느낌..

[귀염둥이입니다]

진짜 새벽에 절대로 깨있으면 안돼요 햇빛 많이보고 살아야해요ㅜㅜ

[YOUO]

어 맞아요 운동 시작하면 거의 다 나은 것..
저는 몇 달 약 먹고 나아져서 운동해요

[도미니크]

마지막ㅋㅋㅋㅋ망하게 해주세욬ㅋㅋ

[로딩중..]

중증환자 아니면 ㄹㅇ 나아져요. 심각한 분들은 병원 치료하고 일정 부분 나아지면 운동 해봐여

[아리스토텔레스가]

이게 맞는게 병원에서 입원 치료 받으면 무조건 6시 30분 기상 10시 취침하고 시간 딱 맞춰서 밥 주고 매일 활동하고

[JJEM]

지금 저렇게 사는데 삶의 질이 올라갔어요!

[하늘에서 온 옹]

현재 약 2년째 항불안제와 항우울증 약 복용 중인 사람입니다. 무기력하고 정말 아무것도 하기 싫지만 일단 집 밖으로 한 발자국만 나가도 기분이 훨씬 나아져요. 식습관이랑 수면은 아직 못 지키고 있지만... 사람 적은 밤에 엄마랑 같이 동네 한 바퀴 꼭 돌고 와요

[하늘에서 온 옹]

2년이나 치료 중이고 제가 더디게 낫는 편이지만 이제 사람 별로 없으면 낮에도 나가고 큰 변수가 없는 이상 좀 무기력할 뿐 무언가를 하려고 노력 중입니다. 지금은 퍼즐 1000p 맞추는 중이고... 인생 별 거 없더라고요... 그 날 할 일 하나만 딱 있으면 살아지는 게 인생이라