전신 스트레칭에 좋은 요가(움짤주의)

전신 스트레칭 요가

매트 가운데 발을 뻗고 앉아주세요

어깨를 펴준 상태로 오른쪽 무릎을 굽혀주세요

어깨를 오른손으로 바라보고 손을 척추 뒤로 놓아 주세요

왼손 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 밀어주세요

상체와 하체에 긴장감을 유지해주세요

반대쪽도 똑같이 실시해 주세요

마무리로 휴식 자세를 해주세요

[겸이]

프듀 나오신 분인가요??

[SR19G]

네 맞는 것 같아요

[하이라e트]

오웈ㅋㅋㅋ 시원해ㅋㅋㅋㅋㅋ

[이근호]

프듀1 케이코닉 소속으로 나오셨던 분 맞나여..??

[챰챰]

맞아요!!

[바보미먹보미]

저거하면 허리에서 뿌드득 뻐더덕 소리 나잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[우너베더원]

입술이 파란색인줄 알고 깜짝..

[라딘서]

자기전에 하고 자야겠어요

[통아몬드]

오늘도 누워서 보기만..

[닉넴없다]

저거 원래 시원해서 자주했는데 땅끄부부도 알려주고 이 글에서도 알려주네..

[마술 코끼리]

일단 슼.....

[심장이슴덕슴덕]

오 프듀나오신 분이당

[너의 시]

왜 시원한 느낌이 안ㅊ들지 ㅠㅠㅠ

[김종현(감자)]

와 시원해