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캐리와 장난감 친구들ll조회 90643l 18
이 글은 4년 전 (2020/9/27) 게시물이에요
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20대인데도 안되면 운동부족이라는 동작 | 인스티즈

ㅁㅂ 설명부족해서 다시 가져옴



20대인데도 안되면 운동부족이라는 동작 | 인스티즈

20대인데도 안되면 운동부족이라는 동작 | 인스티즈



먼저 팔짱을 끼고 곧게 허리를 편 자세로 의자에 앉는다.
(의자는 40cm 높이추천 )

이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오도록 하는 것이 중요.

그다음 팔짱을 유지한 상태에서 한쪽 다리를 들어 올린 후 다른 한 발로 천천히 일어난 뒤 이 자세를 3초 동안 유지한다.

만약 이 자세를 3초 동안 유지할 수 없다면 당신은 운동 부족이고

아에 일어날수조차 없다면 심각한 운동 부족



 
   
12

나중에 해봐야지..
4년 전
  방탄소년단
⚆ɞ⚆...ㅠ
4년 전
예상은 했는데 정말 심각하군녀
4년 전
되근되는데 오른쪽 머리가 너무아파욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러징 ㅠㅠㅠ
4년 전
오 되네
4년 전
오 안될줄 알았는데 되네요
4년 전
이거 저희 엄마랑 해봣는데 진짜 몸이 멍청해지는 기분입니닼ㅋㅋㅋ
4년 전
운동부족인데 이건 됩니다 다행ㅠ
4년 전
쪼끔 힘 줘서 됐네요 ㅎㅎ휴
4년 전
열심히 운동한 보람을 느끼고 갑니당...뭔가 자랑스러움
4년 전
했는데 다리에서 우드드콰드득 소리가 났어요...
4년 전
홉스 사진점  아 나 제이홉한테 도촬당함::
심각한 운동부족인데 되네!!?
4년 전
바로 해봤는데 생각보다 쉽게 돼서 넘 기쁘네용 ><♡♡ 운동 쉰지 한 반 년 된 거 같은데 아직까진 몸이 멀쩡해서 다행인 거 같아요...ㅠㅡㅜ
4년 전
77ㅏ꿍  방탄와아앙함냐움냥
너무 아무렇지 않게 돼서ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데... 넌 운동 하니까요...
4년 전
일어날 수조차 없어여... 흑
4년 전
아 되네 ㅎㅎ 잘못 이해해서 못했는데 다시 해보니까 되네여
4년 전
맞게 한게 맞나 너무 잘되는디,,,
4년 전
안될거가ㅣㅌ아서 시도도안한다
4년 전
왼쪽으로는 거뜬한데 오른쪽 다리로 하면 안 돼요....
4년 전
오오오 일어나기만 했는데 운동되는 느낌... 의자가 낮아질수록 안일어나지네요
4년 전
줴와필  JYPIL
오...힘겹게 됐는데 근육 놀란가같아ㅕ.......
4년 전
뿌뿌빠빠  움켜쥐고 난 널 향해 분다
오른쪽 다리는 됐는데 왼쪽 다린 안돼요 이건 뭘까유..
4년 전
김수현[29]  도민준, 백승찬
너무 잘 되네요
4년 전
운동 1도 안하는데 너무나도 쉽게 됐으니 운동 안하겠습니다
4년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못했어도 안할거였잖아여~~~~
4년 전
(들킴...) 애플워치 사면 할게여.....
4년 전
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4년 전
꼼짝도 못했는데 제 몸은 쓰레기인가요?
4년 전
애수굽수  에스쿱스 내 거잖아
와 어쩌지... 나 안 되는디...
4년 전
슼해놓고 내일 해볼래요...침대에서 일어나기 싫어서
4년 전
해봤는데 다행히 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
4년 전
지민아!  너희의 영원한 관객이 될게
휴 다행히 되네여
4년 전
침대에서 했을 때 너무 잘되서 뭐야 거짓말이네 했는데 나무의자에서 하니 안되네옇ㅎㅎㅎㅎ 이거 잘 맞습니다.심각한 운동부족이거든요..
4년 전
뭉지  현곰완둥옒
이게 돼요.........???? 세상이 날 두고 몰카하는 기분 다리만 부들부들 떨리고 엉덩이가 일어날 생각조차 안하는데요.........???
4년 전
와타나베 미유키  밀키♥
이거 되는거랑 별개로 내가 심각한 운동부족이란건 알지..☆
4년 전
-다니엘  헤니아니고최다니엘
운동해야겟다....
4년 전
다행이다 운동부족이 아니였어
4년 전
sagittarius  사수
의자높이가 제일 중요한듯해요!! 40 가뿐히 넘는 위치에선 거의 모두가 다 될듯하고 한 38센치 정도 되는 의자에서 하니까 매일 하체운동하는 저도 약간 오...~ 이러고 일어날정도네요 ㅋㅋ
4년 전
되긴되는데 휘청거림
4년 전
휴카  투모로우바이투게더
맨날 운동하는데 겨우 해내는 게 억울하네요
4년 전
운동 지지리도 안 하는ㄷㅔ 돼요...
4년 전
운동부족..ㅋㅋㅋㅋ
4년 전
言行一致  하이라이트세븐틴마틴스미스
엉덩이가 무거워요
4년 전
저 운동 완전 안 하는데 되는데요...
4년 전
명재매화  참 사랑 결혼하자
저도 전에 해봤는데 되더라구요...
근데 매일매일 운동하는 저희 언니는 힘들어하던데...
전 운동 정말 안하는 사람입니다

4년 전
지금은 힘드니까 나중에 해봐야지....
4년 전
모모모모  뭐뭐뭐뭐
왼다리는 되는데ㅜㅠㅠ 오른다리는 전에 통깁스 6주 동안 했어서 그런지 안되네요ㅠㅠㅠ 부들부들 떨리고 안돼요ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
4년 전
매일 운동하는 여잔데 너무 쉬운데요
4년 전
왕!! 방금 시험공부하면서 봤던 그림인데 여기에서 보니깐 반갑네요ㅎㅎㅎㅎ
4년 전
윤기랑나랑  평생행쇼
열라 쉽네요 후 후 후
3년 전
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