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나백수 수면패턴 망가져서 낮잠을 네시간씩 밤은 아예 새고
수면유도제 먹고 겨우 두세시간 자고 그랬는데
우연히 이 영상 보고 머리만 대면 잠들 수 있는 인간으로 바꼈다!
영상은 봐도 좋은데 별 내용 없고 방법은 짱쉬움 이것만 따라하면 됨!!
가만히 편안하게 누워서 얼굴부터 근육의 긴장을 풀어주는거야 *근육이 살살 녹는다는 느낌*으로 힘을 최대한 풀어줘!
이마, 눈, 볼주변, 입, 턱...얼굴이 풀어졌으면 정수리, 뒷목까지
풀어주다 보면 의식 안하고 있는 사이에도 내가 긴장하고 있었다는 걸 느낄거야 지금 당장만 해도 얼굴에 힘 빼야지 생각하면 얼굴근육 스르르 풀릴걸ㅋㅋ 우리몸은 의식하지 않아도 잘 때도 긴장하고 있어 그걸 의식적으로 하나하나 풀어주는거야
얼굴이 끝났으면 손끝부터 손, 팔목, 팔, 어깨 그다음 발가락 끝부터 발, 발꿈치, 종아리, 허벅지, 엉덩이 마지막으로 등 허리 온몸까지
순서는 그닥 중요하지 않은듯 난 걍 얼굴부터 심장에서 먼 신체부위부터 풀어준다고 생각했어
내 몸이 침대속으로 녹아서 흡수된다는 느낌??이미지로 떠올리면 더 이완이 잘된당 내 몸이 침대에 푸욱 잠긴다고 생각하고 몸의 모든 부위를 의식하면서 하나하나 풀어주다보면 어느새 잠들어있음
영상에 나온 설명대로 낮잠을 많이자도 잘 수 있었어 개인적으로 내 인생은 이 영상 보기 전과 후로 나뉠만큼 수면에 도움 준 영상이라 가져옴
여시들한테도 도움됐으면 좋겠당
+맨날 자기전에 습관적으로 하는데 홍콩방에 무의식과 대화하기 해보고싶어서 매일 도전하고 있지만 긴장풀다가 잠들어버려서 매일 실패함^ㅠ^ 그만큼 효과오져,,
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