걷기 운동 효과 ‘하루 2300보’부터…7천보 이상이면 효과 ‘쑥’
세계보건기구(WHO)에 따르면 현대인의 좌식 위주 생활에 따른 신체활동 부족은 세계 4번째 사망 원인으로 꼽힌다. 보건기구는 신체활동 부족은 한 해 약 320만명의 사망에 영향을 끼치는 것으로
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얼마쯤 걸어야 가시적인 효과를 볼 수 있을까?
하루 1만보가 걷기 운동의 상징처럼 인구에 회자되고 있지만,
실제 걷기의 건강 효과는 하루 2300보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔다.
2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면 약 1.6~1.8km에 해당한다.
400m 트랙을 돌 경우 4바퀴가 좀 넘는다.
시간으로 따지면 보통 걸음으로 25분 안팎, 빠른 걸음으로 15~20분 정도 걷는 거리다.
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