엄마 근육 키워주려면 어떻게 해야할지 머리를 맞대고 고민해보는 달글

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우리집 돈도 걱정이지만 그 전에
엄마 몸에 근육이 하나도 없는게 더 걱정이야...
그나마 아직 50대 초반이라 크게 아픈 곳은 없는데
엄마 일 끝나고 7시쯤 집 오면 피곤하다고
밥도 몇 술 대충 뜨고 바로 누워서 한 30분 자...ㅠ
그 때 안 자면 쓰러질 것 같대ㅠㅠ
그러고 씻고 tv랑 유튜브 좀 보다가 자
일어나면 바로 출근이고...

내가 볼 때 몸에 근육도 없고 맛있는 음식들도 욕심 없고...
금방 관절이랑 안 좋아질 것 같은데
같이 운동 가자해도 안 들음ㅠㅠ
진심 막막하다... 하루라도 젊을 때 관리 해야되는데
나랑 비슷한 처지인 여시 있다면
엄마 근력 키워줄 방법 고민해보자
 

[하 나 나]

그거 일을 그만둬야됨..휴식몇개월하고 그뒤에 운동해야지..

[@j.m]

일단 몸에 근육이 하나도 없는 상태면 피곤해서 죽을 것 같아도 하루 한시간씩 빠른 걸음으로 산책 + 단백질 챙기기(가루든 두유든 보충제든 음식이든 엄마가 드시기 편한 걸로)부터 시작해야해요

저희 어머니도 마름+근육 하나도 없는 수준이어서 건강검진 받을 때 의사가 이정도 근력이면 일단 걷는 것만 하루 한시간이상 하고 단백질 챙기기만 해도 다리에 근육 붙을거라고 하셨는데 꾸준히 몇주 하니까 진짜 허벅지랑 근육 많이 붙었어요

근력이 아예 없는 정도의 중년 어머님들은 진입장벽 높은 웨이트같은 운동도 필요없고 단백질 챙기면서 걷기만 꾸준히 많이 해도 근육 늘어요!! 많이 어렵지도 않으니 이렇게 시작하는 게 좋은 것 같아요
직업상 움직임이 많은 분들이다 하면 추가로 걷진 않더라도 꼭 꼭 단백질 잘 챙겨드셔야 하고요

[곰곰곰봉]

감사합니다

[나나할머니]

아 어머니ㅠㅠ 건강하세요ㅠ 단백질 영양제도 따로 팔더라고요 타먹는것마저 힘겨울때가 있어서 단백질 영양제 먹고 있는데 손톱과 머리카락에 힘이 생기는것 같아요. 비타민 오메가 철분제 단백질 영양제 추천이요 ㅠㅠ

[정 성찬]

저도 고민 많이 햇엇는데 제가 엄마보다 근육량이 적더라고요 .. ㅎ

[나는냐냐용]

엄마가 재밌아할만한걸 같이해 테니스/스쿼시/클라이밍같이

[뽀롱뽀롱뽀롱뽀로로]

우리엄만 줌바나 방송댄스 엄청 좋아하셔! 방송댄스에 흥미붙이니까 뉴진스 블핑 르세라핌 요즘 아이돌 노래 춤 다 꿰고계신다ㅋㅋㅋ 걷기나 헬스 이런건 지루하니까 주말 같이 레슨 없는 시간에 가끔하고 gx나 문화센터 이런거 등록해드려봐!