몸 '이런 상태'라면… 운동해도 근육 안 생기고 심장 무리

몸 '이런 상태'라면… 운동해도 근육 안 생기고 심장 무리

현대인은 바쁘다. 일과가 끝난 후, 잠잘 시간을 줄여 취미생활이나 운동을 하기도 한다. 그러나 잠이 부족한 상태에서 운동하면 아무리 열심히 해도 근육이 잘 합성되지 않는다. ◇잠 충분히 자

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잠을 제대로 못 잔 날은 운동을 쉬는 게 좋다.

운동 능력과 효율이 떨어지는 것은 물론, 자칫 심장에 무리가 갈 수 있어서다. 

 

근육을 잘 성장시키려면 6~8시간은 잔 상태서 운동하는 게 좋다.

5시간 미만 9시간 이상 잤을 때 근육량이 감소하는 것으로 나타났다.

 

지나치게 적게 자는 것도 문제지만,

너무 많이 자도 생체리듬이 어긋나 몸에 해롭기 때문이다.

[glasotpd]

인간은 나약해

[칼리스토 레굴루스]

이럼 운동할 날이 없겠는데요 흑흑

[파워 쿨톤]

...나 오늘 근육 안생기겠네..5시간도 못 잤는데

[스물다섯 스물하나 네살차이]

GIF

(내용 없음)

[모락스]

6시간 이상 자는 방법 알려주세요

[뽜이랭]

그럼 저는 운동을 할 날이.....🙄

['--']

아싸 안 해도 된다..

[사ㄴ]

앗 오늘 4시간 자고 아침 운동 했는데...

[꺄오]

밤새고 운동하다 심장병으로 돌아가신 분 있어요
충분히 수면 취해야됨요

[나세 히로오미]

11시간 이하로 자는
법 알랴주세여..

[로꼬모]

저만큼 자고 운동까지 할 시간이 없는데요.. 하나를 포기해야 되는데 왠지 운동 안하고 대신 자면 안 건강해질 것 같은 느낌 ㅠㅠ

[그럼요당연하죠네네치킨]

오 피티쌤이 하던말이다..!

[뿌짝뿌짝]

취미생활 하나도 안 하면 가능... 8시 운동 11시 취침 7시 기상할 때 가장 운동 효과 좋았어요

[실]

... 오늘 밤 샜는데 딱 이런 글이 뜨네요 ㅋㅋㅋㅋ

[ssz]

맨날 5시간 미만 아니면 9시간 이상 자는데..ㅎ

[휴우우우]

어차피 안 하니까 ㅎㅎ