몸 '이런 상태'라면… 운동해도 근육 안 생기고 심장 무리
현대인은 바쁘다. 일과가 끝난 후, 잠잘 시간을 줄여 취미생활이나 운동을 하기도 한다. 그러나 잠이 부족한 상태에서 운동하면 아무리 열심히 해도 근육이 잘 합성되지 않는다. ◇잠 충분히 자
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잠을 제대로 못 잔 날은 운동을 쉬는 게 좋다.
운동 능력과 효율이 떨어지는 것은 물론, 자칫 심장에 무리가 갈 수 있어서다.
근육을 잘 성장시키려면 6~8시간은 잔 상태서 운동하는 게 좋다.
5시간 미만 9시간 이상 잤을 때 근육량이 감소하는 것으로 나타났다.
지나치게 적게 자는 것도 문제지만,
너무 많이 자도 생체리듬이 어긋나 몸에 해롭기 때문이다.
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