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- 1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑)
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2. 푸쉬업
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3. 버피테스트 10개 (혹은 20개)
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4. 플랭크 10초
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5. 스파이더 니업 20개
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6. 푸쉬업 핸즈업 10회
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7. 니업 20초
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단계 사이사이에 30초씩 쉬어줘야댐!! 그래야 다이어트된대
다이어트 할 들 함 츄라이 ㄱㄱ 원도 조만간 시도해보려고
+운동초보들은 일키로 빠지기 전에
신체 부속품이 먼저 나가리될 수 있으니 조심
추천 10