러닝머신을 해야만 체지방이 빠진다? (유산소 다이어트 진실)

유산소 운동의 정의 

캡쳐 짤림.. 지방과 탄수화물이 C,H,O로 이루어졌다는 말 

C는 탄소 

집에서 할 수 있는 운동도 추천해주셨는데

캡쳐가 너무 길어져서 추가 안 했어 

버피 또는 스쿼트같이 반복적으로 할 수 있는 웨이트 추천하신다고 함. 

[내나이가 어때서]

👍

[새호나]

👍

[아니쥬]

하지만 전 웨이트안하고 런닝으로 15키로 감량했는걸요... 덕분에 근력은 하나도 늘지않았지만 말이죠

[겨울은 하얀색]

하지만 달리기는 전신 유산소 운동이고 하면 심장과 폐도 강해지기 때문에 달리기만한 운동이 없음. 스쿼트, 웨이트 아무리 해봤자 근력만 발달하지 체력은 별로 발달 안함. 체력 키우는덴 유산소 운동, 그 중에서도 달리기가 짱임

[잠꼬대샤이니]

과학적으루 근거가 있나요..?