일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀
계속 계단이 내려오는 운동기구임!
진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..
지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ
< 계단오르기 운동 효과 >
- 척추를 올바르게 펴주는 효과
- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과
- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과
- 힙업효과
- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과
- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모
- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적
- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동
추천 2
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