눈 노화를 예방하는 생활습관및 운동

 

① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.

 

 

② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)

 

 

③ 눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.

 

 

 

④ 눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.

 

 

 

 

⑤ 양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.

 

 

 

 

 

◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다. 50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다.

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.
이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고, 세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다. 이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

[황민현(5)]

스크랩 해놓고 안 볼 글 +1... ^_ㅠ

[James Smith]

2222

[빌런]

333 ㅎ 읽으면서 따라하고 그 뒤론 안 할 글...

[앙기목취]

평상시에 눈뻐근하면 저렇게 했는데 대박...그냥 한건데 진짜 맞는 방법이었네요ㄷ