전업주부의 20kg 감량 비결

 

 

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[아이고머리야]

역시 탄수를 줄여야........하지만 밥 빵 떡 이런 게 제일 맛있는걸요🥲

[엄원상]

밥 빵 떡 밀가루를 안 먹으면 어떻게 살죠?

[가만히가만히]

내말이요

[당신의 줄리엣]

탄수 안 챙겨먹다가 몸 두드러기 올라오기도 하니 적절하게 드세요..! 다 케바케라 안맞는 사람한텐 진짜 안맞아요 고단백 저탄수 키토 등등 본인 몸 잘 알아보고 하셔야해오

[lllilllill]

두드러기 올라오는 사람 저요ㅠㅠ

[티모시샬라메]

밥 줄이기는 성공했는데 빵은…ㅠ

[뿌야승관]

따지고 보면 상추도.. 거의 탄수 아닌가요? 뭐 얼마나 섭취 되겠냐만 뭔가 밥, 빵, 밀가루 말고도 탄수를 얻을 수 있는 곳이 알게 모르게 꽤 있을 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

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[landgy]

야채도 탄수화물 맞아용

[.이재욱]

탄수화물 맞음 탄수화물 정의가 탄소로 이뤄지는 화합물인데 ㅋㅋㅋㅋ 식이섬유는 흡수가 잘 안될뿐
알고나 말하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[헤에에에에에에에에~~~?!]

애초에 식이섬유가 탄수화물의 일종이랍니다...^^*

[히음]

식이섬유는 몸에 흡수가 안돼서 탄수화물은 맞지만 다이어트 식단 탄단지 비율 계산할 때 탄수-식이섬유=순탄수로 계산해용

[미미ㅣ밈]

살빼는게 지인짜 힘든듯 ㅠㅠ

[문턔일]

무조건 탄수 줄이라고 여기도 유튜브도 많이 봤는데요 제발 저탄수는 단기로만 하세요.. 단기라 하면 최대 일주일을 말하는겁니다 다이어트중에 정체기 오는 것도 다 탄수화물 안 먹어서 그런거에요 좋은 탄수화물 적당히 먹으면 단백질 흡수도 더 잘되고 정체기도 안오고 좋습니다ㅠ

[옆구리터진망고]

탄수화물 아예 끊으면 지방분해가 안돼요 지방분해할때 탄수에서 나오는 성분이 필요하거든요 지금은 부상으로 트레이너일을 안하지만 6년을 넘게 선수재활트레이너만 했던 사람이니깐 믿으셔도 됩니다

[KASKR]

좋은 탄수 먹는게 좋겠죠?? 호밀빵 고구마 말랭이같은..??

[옆구리터진망고]

네 인터넷에 보면 음식별 GI지수 나와있거든요 낮은 음식일수록 혈당이 천천히 올라가는 거에요 혈당이 빠르게 올라가면 인슐린이 과다분비되면서 지방으로 축적되는양이 많아지거든요

[황민현정재현]

탄수화물을 아예 안먹으면 저혈당 오던데.. 진심 눈앞이 노래지는 경험을 함ㅋㅋㅋ

[쯔꾸르]

반찬 한입에 밥 세숟갈씩 먹는 저는 웁니다ㅠㅠ

[성태한성여민]

단기간은 효과좋아요 근데 오래건강하게한다면 어느정도 탄수드셔야해요 탄수를먹고 에너지를 내야 지방이타는거에용 정체기오신분들 탄수드시고 운동빡세게하심 체지방태우는거랑같은거죠 저도 장기간 몸만들었고 유지중인데 다이어트답은없는거같긴합니당 결국 자기한테 맞는방법을 찾아가야…소금같은거도 꼭챙겨드셔야한다고 말하고싶어요

[남금짝]

2 맞아요 저도 pt받으면서 다이어트도 하고 유지도 하는 사람인데 오히려 탄수 늘리면서 했어요

[chshd]

근데 이렇게 살면 평생 탄수화물 없이 살아야하는건가요....?🥺🥺🥺🥺🥺

[오이이이잉]

탄수화물도 적절히 먹어줘야됨..

[바닐라체리온탑]

2222줄이는건 괜찮은데 아예 안먹으면 정말 병걸려요… 탄수도 좋은 탄수가 있고 나쁜 탄수가 있어요 예를들면 상추와 콜라의 차이랄까

[봄청]

머리카락 빠져요

[정 윤오(NCT)]

탄수도 먹어줘야 합니다~ 식단과 운동 병행

[지켜보는자]

저게 가장 어려운데 ㅠㅠ

[@taeyeon_ss]

저탄고지 시도 자체를 못 하겠어요
저는 덜 먹고 많이 움직이는 게 최선이네요

[닉네임1573738675]

ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠㅠ.ㅠㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ..어케 하는데

[다카포]

생각보다 어렵지 않은 게 정제탄수만 덜어도 효과 좋아요. 밀가루음식이나 떡이요. 밥은 반공기 정돈 먹어도 괜찮아요

[noname1]

탄수 먹어야해요..아예 안 먹으면 탈모와요........저도 알고 싶지 않았어요,..

[공명]

맞아요,, 저도 고기는 똑같이 많이 먹고 밥만 줄였는데
오히려 살 빠지더라고요

[bethelight]

아마 정제탄수화물을 줄이신 듯...?

[ss.fw]

탄수 극단적으로 줄이면 변비 오고 키토래쉬 오는 사람들 많으니 잘 알아보고 몸에 맞는 선택하세요!

[ss.fw]

윗분들 말씀처럼 밀가루 같은 정제탄수를 줄이고 비정제탄수는 적정량 섭취하시되 당류 섭취를 줄이시는 게 더 좋아요~

[곰돌이푸]

걍 평소 드시는 거 반만 드세요

[고갱동생]

뭐든지 골고루 적정량먹고 운동하는게 최고인듯요

[감자타니]

정신력이... 대단하신 분이시네요.. 하나만 끊기도 쉽지가않은데

[WooAh]

저러다 조금씩 먹기 시작하니까 멈출수 없어지더라고요

[똥못싼지일주일째]

ㅇㅈ

[은똥]

사실 밥빵떡밀가루 빼도 고구마 감자 등등 탄수화물 대체제는 무궁무진해서 뭐.. 그런거 드시지 않았을까요? 하지만 전 네개 다 끊을수 없습니다

[6개월 도전하기]

쌀 밀가루 못잃오.

[조춘식]

탄수자체는 머.. 적당히만 먹음 살을 찌게하진 않져 ㅠㅠ 건강식 적당히 먹고 운동하면 살은 엥간치는 빠지지않나요
탄수화물이 문제가 아니구 정제탄수가 문제

[카시와기유키]

일단 전 콜라하고 빵먼저 끊어볼게요..

[Common]

자기 식단 되돌아보고 필요한 부분만 제한하는게 좋은 것 같아요. 저는 밀가루 끊으니까 소화도 잘되고 살도 알아서 빠지더라고요.