'이 동작' 2분만 하면 혈압 낮아진다

'이 동작' 2분만 하면 혈압 낮아진다

매일 2분 플랭크 동작을 4번 반복하면, 고강도 운동을 하는 것보다도 혈압을 더 많이 내릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 레스터대 보건과학과 제이미 에드워드(Jamie J Edwards) 박사 연구팀은

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매일 2분 플랭크 동작을 4번 반복하면, 고강도 운동을 하는 것보다도

혈압을 더 많이 내릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

 

전반적인 근육도 단련됐고, 균형감각도 향상되는 것으로 나타났다.

 

한 번에 2분 동안 버티는 게 가장 좋다.

 

그러나 버티기 힘들다면 처음엔 30초를 버티는 걸 목표로 한 후,

10초씩 버티는 시간을 늘려가는 것도 방법이다.

[앨리]

2분....? 일단 날개뼈 상승 안되고 머리 쇄골 아래로 꺼지지않게 팔꿈치로 지지를 잘하며 복부코어 잡으면서 하는 플랭크...ㅠ

[다림애]

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[진혼기]

허리 아파사 못 하겟어요ㅠ

[싱어송라이터 EVER]

저혈압은요ㅠ 아침마다 지하철에서 쇼크 와서 힘들어요ㅠㅠ

[해롱해롱]

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