호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7477809주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
311324_returnll조회 5544l
이 글은 1년 전 (2023/12/27) 게시물이에요



◆뱃살이 많아졌다=

단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 뱃살이 많으면 몸매가 정상이 아니라는 것을 의미한다. 과도한 뱃살은 대개 복부비만과 연관성이 있다.이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미친다. 허리둘레가 남성의 경우 40인치(약 102㎝), 여성은 35인치(89㎝)를 넘으면 건강에 적신호가 켜진다.


◆계단 오를 때 너무 숨이 찬다=

운동을 많이 하는 사람들도 한 줄로 이어진 계단을 오를 때는 신체가 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 숨을 가쁘게 내 쉰다. 따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조해 할 필요는 없다.

하지만 숨이 찬 정도를 넘어서 계단을 오르기가 너무 힘이 든다면 몸매에 이상이 있다는 것을 의미하며 몇 가지 심장과 혈관의 순환 체계 활동이 필요하다. 몸매나 체형에 이상이 있으면 유산소운동이 힘들게 된다.


◆단 것이 자꾸 먹고 싶다=

운동을 하고 나면 바로 음식을 먹고 싶어질 것 같지만 연구결과는 이와는 다르다. 30명의 젊은이들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하면 운동 직후 음식에 대한 관심이 거의 없어진다.
반면에 운동을 조금밖에 하지 않는 사람은 단 음식에 대한 갈망이 큰 것으로 나타났다. 단 음식에 대한 식탐이 계속되고 하루 종일 당분이 많이 든 간식거리를 찾는다면 몸매에 문제가 있다는 것을 의미할 수 있다. 운동을 꾸준히 하면 식욕이 줄어들면서 단 음식에 대한 갈망도 감소한다.


◆만성 피로에 시달린다=

연구에 따르면 운동을 꾸준히 하면 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다. 점심식사 시간에라도 잠시 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 할 시간을 갖는다면 피곤하지 않고 늘 깨어있는 자신을 발견하게 된다.


◆팔굽혀펴기를 제대로 못한다=

팔굽혀펴기 운동은 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 것으로 신체능력을 검증하는데 좋은 운동이다. 성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하의 사람들은 최소한 5~10회는 해야 제대로 된 체형을 갖고 있다고 볼 수 있다.
팔굽혀펴기를 한두 개 밖에 못한다고 실망할 필요는 없다. 처음에는 무릎을 바닥에 댄 채 팔굽혀펴기를 해보라. 점점 횟수가 늘어나면 무릎을 떼고 제대로 된 자세로 팔굽혀펴기 운동을 하면 된다.

제발 운동좀 하라고 우리 몸이 보내는 신호 5가지 | 인스티즈



 
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 현재 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 전국민 기싸움 중이라는 지하철.JPG263 우우아아07.09 11:5898400 1
이슈·소식 "거북선에 일장기가 걸렸다" SRT 특실에 무슨 일이…"전량 폐기"166 사건의 지평선..07.09 10:0383661 1
이슈·소식사위 근무 학교서 불륜 영상 튼 50대 장모…벌금형 구형165 사건의 지평선..07.09 11:0288754 8
이슈·소식 현재 갤럭시 플립 유저들 경악중인 신작 미감.JPG165 우우아아07.09 15:5668405 3
팁·추천 확신의 한국인 취향 세일러문 얼굴픽 3대장174 쇼콘!2307.09 17:1149475 15
페인트 벗겨내기1 요원출신 06.14 20:07 786 0
직장인의 삶이란.. 이런 걸까..? 디귿 06.14 19:35 787 1
선재 업고 튀어 안 보고 리뷰 쓰기1 성종타임 06.14 18:58 1676 0
아니 동물이 멸종된 이유봤는데 인간은 역시 교육이 필수임 둔둔단세 06.14 18:33 1647 1
충격이다 못해 기괴한 오늘자 동물농장 폭로 방송 (충격주의).jpg303 31186.. 06.14 18:04 113631
솔직히 노기자카 1기생들 비쥬얼은 역대급이라고 생각함....jpgif 우후리아오잇 06.14 17:57 1271 0
이질감 주던 하트도 와패도 철거… 돌문화공원, 제주다움의 본색을 되찾는다2 XG 06.14 17:19 1711 0
실사판 모아나에서 모아나로 캐스팅된 배우10 뭐야 너 06.14 15:28 7174 1
아동기 트라우마 스트레스와 엔돌핀의 상관관계 처음 알게됐는데 놀랍네3 더보이즈 김영훈 06.14 15:00 5315 0
뇌랑 잠 관련해서 들은 정보들 중에 신기했던 거23 민초의나라 06.14 15:00 22170 18
쫌만 걸으면 얼굴에 땀나는 건성여자의 여름 피부 관리법 구다싸이 06.14 14:51 3042 1
NC소프트 7월 출시예정 신작 "호연" 공개.jpg1 언행일치 06.14 14:09 1128 0
동양에 곡성이 있다면 서양엔 이 영화가 있다.jpg37 용시대박 06.14 13:59 11529 1
이세영 데이즈드 6월호 화보2 션국이네 메르시 06.14 13:40 2468 0
380만원짜리 디올백 원가는 8만원…드러난 명품 민낯2 natur.. 06.14 13:02 6018 0
이제 점점 무쌍이 아니게 되어가는 레드벨벳 슬기6 31132.. 06.14 11:16 14540 2
[속보] 뇌전증 전문 교수들도 집단휴진 불참…"아픈 환자 먼저 살려야"193 왈왈왈라비 06.14 10:45 78315
128평 아파트 평면도.jpg42 NCT 지.. 06.14 10:44 27351 5
세계 각국의 주요 도시들 항공샷 키토제닉 06.14 09:56 3095 0
1800년대에 가장 많이 팔린 물건은 무엇이였을까요?1 06.14 09:43 2360 0
이슈
일상
연예
드영배