(생로병사의 비밀 )
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우리나라 최고의 장수마을이라는 전라북도 순창군
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이곳에 사시는 한옥금 할머니
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100세 넘긴 나이에도 고된 농사일을 거들 만큼 정정하시고 기력이 좋으심
영상 보면 진짜 행동 민첩하시고 건강해 보이셔
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딱히 유별난 건강 비결도 없고 그저 매 끼 규칙적으로 식사하시는 게 다임
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소고기 육회나 뭐나.. 아무것도 안 가리시고 다 잘 잡수셔요.
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근데 잡술 만큼만 딱 잡수지 맛있다고 많이 잡숫고 이런게 없어요.
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한옥금 할머니의 식사량은 하루 1700 칼로리 정도
늘 정해진 시간에 이정도 식사량을 유지
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교수님이 만난 600여명의 장수 노인들 가운데 비만인은 한 사람도 없었음
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모두 군살 없는 마른 체형..
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일본 최고의 장수마을이라 불리는 오키나와.
최근 이곳에 이상한 현상이 나타난다는데..
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장수마을이라 이름난 이 마을의 평균 수명이 급격히 하락하고 있다는 것
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그래프를 보면 늙은 사람들의 수명은 똑같은데 젊은 사람들 수명이 엄청 줄었음
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젊은 사람들의 뇌졸중, 심장병, 암이 급격하게 증가했습니다.
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노인들의 경우에는 이 병들이 일본 본토 사람들보다 적게 발병했는데 젊은 세대에서 역전됐습니다.
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오키나와의 당뇨센터에는 젊은 중장년층만 득실득실
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비만성 당뇨로 인해 이 곳을 찾은 유키히로 씨
체중이 늘면서 혈당 수치도 많이 상승해 관리중이라고
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오키나와는 당뇨병으로 인한 사망률이 전국에서 가장 낮았었음
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하지만 최근에는 전국 1위 달성... 대부분이 젊은 사람들
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뚱뚱하고 병든 젊은이들과
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날씬하고 젊은 오키나와의 노인들
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그 차이는 식습관의 변화에서 시작됐다.
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제 2차 세계대전이 끝난 후 먹거리가 급격히 풍요로워지면서
언제라도 식사를 할 수 있게 되었습니다.
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그리고 오키나와에 미군 기지가 들어오며 패스트푸드점이 많이 생기고 폭발적으로 젊은 층의 비만이 늘게 되었죠.
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유키히로 씨가 자기 할아버지를 소개해 주는데 유키히로 씨와 다르게 몸에 군살이 하나도 없으심
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여느 젊은이 못지 않게 기력이 좋으시고 눈에 총기가 가득
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92세의 나이에도 혼자서 밭 일구시고 트랙터 끄시고 그럼
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할아버지의 식사는 소량의 밥과 된장국 생선 한토막 뿐
소박하고 열량이 낮은 오키나와의 전통 음식이다
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충분히 먹었지만 배를 다 채우지 않고 항상 7~80퍼센트만 채우죠
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오키나와의 장수노인들이 대부분 전통 식단과 소식을 고수해온 것과 달리
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손자 세대의 식단은 대부분 열량 높은 패스트푸드다
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유키히로: 햄버거 한두개로는 아무래도 부족하죠
서너 개 넘는 많은 양도 혼자서 다 먹습니다
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일본 내 미군 기지의 70퍼센트를 담당하며 서구식 패스트푸드점이 범람하게 되고
소식 문화가 사라지면서 장수마을의 명성 또한 함께 사라져 가고 있다
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장수 노인들은 대체로 칼로리 섭취가 적은 편이었습니다.
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체중 1키로당 20에서 21칼로리 정도의 열량을 섭취하는 사람이 장수한다는 것입니다.
체질량지수(BMI) 22에 속하는 사람들이 가장 수명이 길다고 알려져 있습니다.
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세계적인 노화 학자인 유병팔 교수는 동물 실험을 통해 소식의 효과를 확인한 바 있다.
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자유식을 한 쥐보다 적게 먹은 쥐들이 수명 30퍼센트가 늘고
질병 발생 확률도 훨씬 낮은 것으로 나타남
이런 차이는 왜 나타나는 것일까?
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소식한 쥐는 자유식 한 쥐에 비해 내장 조직의 기름이 적고 깨끗했음
간의 크기도 훨씬 작음
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활성 산소량도 현저히 줄었는데 이는 노화나 질병 발생 가능성의 감소를 의미함
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많이 먹으면 소화를 위해 산소가 많이 필요해지는데 이 과정에서 활성 산소도 많이 발생함
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이 활성 산소는 전자를 가진 세포들과 DNA를 마구잡이로 공격해서 손상시킴
이런 손상이 축적되면 질병이 발생하고 노화가 진행됨
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위스콘신 대학교가 원숭이를 대상으로 한 실험 결과
열량을 제한한 원숭이가 외모에 있어서도 털이 풍성하고 윤기가 있었고 평균 수명이 30퍼 늘었음
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당뇨 증상이 거의 나타나지 않았고
암 발생률이 50퍼 줄고
심폐질환도 일반 원숭이에 비해 50퍼 감소
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늙어서 뇌 쭈그러드는 것도 감소됨
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미국 NIA에서 50년간 추적조사를 실시한 결과 인간에게서도 이 결과가 똑같이 나타남
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칼로리 제한의 이점은 오랜 기간 건강을 유지시켜주고 또한 수명을 늘려 주는 것입니다.
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건강하고 활동적인 삶을 오래 유지하고 좋아하는 것들을 하며 살고 싶다면 칼로리 제한을 권장합니다.
어떤 다이어트 자극 영상보다 더 뼈때리는 영상이라 울면서 캡쳐해옴 ㅎ..
주의할 점은 소식=무조건 적게 먹는다가 절대 아님!
오히려 너무 적게 먹을 시 질병 확률이 더 올라간대
배부르게 먹지 않고 끼니때 정확히 맞춰서 먹는 게 포인트인듯,,
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ㄹㅇ 공감됐던 댓 하나 올리고 글 마무리함