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태 리ll조회 13579l 13
이 글은 1년 전 (2024/1/20) 게시물이에요
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영상 주소 - utube 

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

 미국 심리학자들이 "행복"에 관한 두 가지 실험을 했어.

 

 

 

먼저 첫번째,

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

 

방법은 아주 간단해

 

인터넷으로 참여한 411명을 대상으로

단 일주일간,

하루 세 가지 감사한 일을 적고(=감사일기) 경과를 지켜보는 것

 

 

 

결과는???

 

 

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

 

 

우울감이 낮아지고 행복감이 현저히 높아졌음.

 

일주일간 감사일기를 적음으로써 높아진 행복감은

일시적이지 않고 6개월 뒤에도 계속 유지되었다고 함

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

같은 상황이어도 감사일기를 적음으로써,

인생에 있어 부정적인 면보다는 밝은 면을 계속해서 상기하게 되는 거지.

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

 

여시도 누군가 여시를 칭찬해줬을 때 대수롭지 않게 흘려듣거나, 너무도 쉽게 잊어버리면서

사소한 지적 하나에는 깊게 상처 받은 적 없어?

 

아주 오래전에 들었던 비난이 비수가 되어 몇년이 지난 지금까지도 여시 가슴을 아프게 하진 않아?

우리 가슴속에서 칭찬은 쉽게 휘발되고 비난만 가슴에 앙금으로 남아 있는 경우가 많은 거 같아.

 

 

근데 그건 여시가 유달리 부정적이고, 소심하고, 나약해서가 아니라

인간이기 때문에 어쩔 수 없는 자연스러운 현상이라는 거야.

결코 자책할 필요가 없어.

 

대신 감사일기를 씀으로써 나 스스로에게 긍정적인 면을 계속해서 상기시켜 주자는 거야

그러면 우리의 뇌도 자꾸 좋은 생각을 하게 되겠지

 

 

 

 

그리고 두 번째 실험.

 

 "행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

두 그룹이 같은 만화를 봤어

 

A란 그룹은 볼펜을 치아로 물어서

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

이렇게 억지로나마 웃는 입모양을 짓고 만화를 보고,

 

 

"행복해지는 방법"에 관한 실험 2개 | 인스티즈

 

 

B라는 그룹은 이렇게 앙다문 입모양으로 A그룹과 같은 만화를 봤어.

 

 

 

결과는???

 

웃는 표정으로 만화를 본 A 그룹이 찡그린 표정으로 만화를 본 B 그룹보다 훨씬 더 재미있게 만화를 봤다고 답했어

 

 

그럼 왜 억지로나마 웃는게 기분에 도움이 될까?

 

 

 

이 근육은 뇌의 온도를 떨어트린대.

그리고 뇌의 온도가 떨어지면 사람의 기분이 실제로 좋아지는 현상이 일어나는 거야

 

 

이로써 행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복하다는 말이

단순히 그럴듯한 위로차원의 말이 아니라 정말 과학적으로 일리있는 말인 셈이지.

 

 

 

 

 

1) 최소 일주일간 감사일기를 꾸준히 적어보자

-아주 사소한것이라도 적어봐.

그냥 우리 동네 공원에 핀 꽃이 참 예쁘다,

더운데 시원하게 해주는 바람에 감사하다

이렇게 편하게 앉아서 여시들과 수다떨 수 있는 것조차 감사하다라거나.

진짜 당장에 컴퓨터가 고장나도 여시 못하고, 전기 끊겨도 연기 못하고

하다못해 부털당해도 못 하잖아???ㅋㅋ

이렇게 밤에 여시 하면서 웃고 떠들고 위안받을 수 있는 사실에도 감사하기!

새삼 생각해보면 진짜 내가 누리고 있음에 참으로 감사한부분이 많다?

너무도 당연해서 인지를 못하고 있었을뿐이지.

그리고 그걸 인지하는 순간 행복은 내 옆에 한발자국 더 가까이 다가온다는 것

 

2) "억지로라도" 거울을 보며 웃어보자.

-오글거리고 쑥스러워도 챙피해도 뭐 어때 남이 보지도 않는데

남들은 행복해지려고 별짓다하는데 그냥 혼자 거울보고 웃어주는 거?

그냥 해보지뭐 ㅋㅋ해준다. 하고 활짝 웃는다 실시!!!!!!!

ㅋㅋㅋ진짜 밑져야본전이니까 한번 실천해봤으면 좋겠다

이거 두 가지 실천한다고 갑자기 뿅!하고 행복해지는 건 아니지만

자꾸 스스로에게 긍정적인 기운을 불어넣는 다는 사실이 의미있는 행동이라고 생각해

그리고 내가 어떤 책에서 본 건데,

행복은 어느날 갑자기 운처럼 찾아오는 게 아니라

만들어가려고 노력하는 과정에서 다가온다고 하더라구!

보다가 같이 공유하고싶어서 첨으로 영상 캡쳐해봤는데

단 한명에게라도 조금이나마 도움이 되는 방법이었음 좋겠다!

행복하자 여시들!

 

)


 

 




 
오 오늘부터 바로 해봐야지
1년 전
해볼게요
1년 전
👍
1년 전
👍
1년 전
나 작년에 썼는데 의외로 감사할게 많더라
근데 꾸준히 적는 게 쉽지 않음

1년 전
형 나 정구긴데?!  무시하고 그러면 내가 속상하지
👍
1년 전
저는 감사일기를 자타의적으로 자주 썼었는데요, 시니컬한 성격상 억지로 감사한 일을 떠올리는게 더 고되고 부정적으로 생각이 들더라구요?? 웃는것도 비슷했어요. 웃으면 복이온다해서 자주 웃었는데 실제로는 웃기지 않다보니까 연기를 한다는 느낌만 있고 행복해지지는 않더라구요. 저는 그래서 취지만 살리자 하고 긍정측면일기를 썼어요. 부정적으로 생각되는 오늘의 상황을 3가지 쓰고, 그래도 존재할 긍정적 측면을 찾아쓰거나 또는 극복해내면 나에게 좋아질일을 작성했어요. 아주 부정적인 상황에도 긍정의 면이 있구나~ 생각하게되면서 멘탈도 많이 좋아졌어요. 웃는것도 재미없을땐 그냥 안웃기로하고 ㅋㅋㅋㅋ 대신 제가 웃기다고 생각되는 상황에 더 크게 즐기면서(? 웃는걸 목표로하자고 하고 웃었어요. 훨씬 낫더라구요! 저처럼 감사일기 웃기 가 안맞지만 행복해지고 싶으신분들은 사용해보세요~~~
1년 전
세븐틴승관  🍊
좋은글이에용
1년 전
감사해용💗
1년 전
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