도파민 디톡스 7일이면 뇌가 변함!

지금 핸드폰을 들고있는 유가이즈~

 

 

도파민에 절여지면
즉각적인 보상과 흥미거리를 추구함

 

 

?? 너 뉘기야!

한시간 한시간 하다가 밤되는거 알지

  

 

 

 

도파민 디톡스 데일리 루틴 ~☆

저녁에 핸드폰을

다른 장소에 넣고 봉인

핸드폰 말고 분리된 알람시계로 시간을 맞춤

1. 핸드폰 없이 일어난다

2. 물한잔 먹기

3. 햇빛 받으면서 잠시 명상 멍때리기 20분

평소 하루종일 노래 들었다면? 노놉 듣지마

4. 일기/계획 쓰기



~~~~~~~~~아침 ~~~~~~~~폰만지기X




5. Work 일하기

6. 폰사용은 최소화. 연락만 확인

 (넷플릭스, 유투브, 커뮤니티, 트위터, 팟캐스트, 커뮤 등등 노우)

7. 다시 저녁에 핸드폰 서랍 봉인

도파민 디톡스 전후 뇌 비교

 

디톡스 전엔 파란 부분이 많음 = 비활성화

뇌 뒤쪽이 후두엽인데

손상되면 우울증, 호르몬 불균형, 생리증후군, 섭식 장애가 나타날 수 있대

민첩하지 못한 뇌

네..

불안 점수도 높네


그럼
도파민 디톡스 후

 

신경세포들의 활동이 활발해짐
뇌전압은 정보들을 처리하는 뇌의 능력을 좌우한다

비활성 부분이 줄어들고

뇌 반응속도 fast 쪽으로 바늘 이동

 

 

 

7일 디톡스만으로도
안정되고 활성화된 뇌 😳



나 여시 디톡스를 다짐하며 ,,
유툽에 딸려있던 글귀 놓고 가요 총총

 

 

 

 

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[멜로우9]

👍

[뭘봐?]

나도 저거 사야겠다 찐 요즘 폰 중독임ㅠㅠ 그런디 저거 핸드폰 봉인하는거 뭐라고 쳐야하나요?? 핸드폰 봉인?

[WONYOUNG]

거기까지 갈 필요없이 요즘 앱 비번 걸어놓는 앱같은 거 있지 않아여? 그거 다운 받아도 당장은 충분할 것 같아요

[WONYOUNG]

애플제품 쓰시면 스크린타임에서 제한 걸면 될 것 같아요! 안드는 모르겠네여

[MICDROP]

😲

[손승완.]

어차피 저렇게 하기도 힘들고 저렇게 해도 7일후에 다시 돌아와요
당장 릴스 숏츠만이라도 끊어보세요 .. 끊을수없으면 줄여야겠다고 의식해보세요

릴스 숏츠는 끊으셔야해요.. 반드시 ..

[떡볶이치즈추가]

메모...📝 릴스 숏츠는 꼭 끊어보겠습니다...!!

[움움움움]

👍

[CHU-HI]

저도 예전에 폰 고장나서 강제로 인터넷 끊었을때랑 비교하면 집중력이 진짜 크게 떨어진게 느껴져서...사람이 좀 멍때리는게 필요한거같아요

[나는대놓고신데렐라를꿈꾼다]

저도 심각성을 느껴서 요즘 숏츠나 릴스는 일주일에 한두번만 보는 중임니다..

[더워더워추워추워]

폰 없던 세상으로 돌아가고싶어요.... 디지털 노예....

[김 윤아]

비슷한 이유때문에 sns를 지웠는데 확실히 삶의 질이 올랐어요

[파자마]

독서와 운동처럼 하기 싫고 했을때 힘든 행동을 하면 오히려 하고 싶은 일에 대한 역치가 더 낮아져서 행복감을 더 느끼게 됩니다.
인스티즈 꺼야지..

[isnotmine]

저 때 다시 도파민 충전하면.. 엄청나겠네요

[넌 모르잖아 알록달록한 세상]

222

[보검매직]

유튜브에 홈 화면이라도 커스텀 됐으면 좋겠어요... 쇼츠 끊고 싶어도 들어가면 버튼이 보여서 안 누를 수가 없어요...

[예라인정회원]

222 쇼츠 릴스만 없어져도 반은 줄일 수 있을 거 같아요 의미없이 스크롤 내리고 있음..

[우리우리우리]

아 도파민중독진짜 바로나..

[そん]

해외여행 가면 도파민 디톡스 하러 가는거네요 보통 폰 잘 안보게 돠더라고요 저는 지도만 90퍼 보고 ㅋㅋ

[Happy Quokka]

음악까지..ㅠ

[손승완.]

음악을 좋아해서 진짜 음악듣는 행위! 만 하는건 괜찮아요
근데 공부를 한다든가 일을하는데 좀 허전해서 아무생각없이 음악 들으면서 하는게 문제된다는 내용같네여

[iriori]

저도 중딩때 엄마가 폰 압수할때마다 집중도 더 잘돼고 정신이 상쾌한 느낌이었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[노앙]

저 일부로 저거 해여... 저거 하다가 도파민 많이 나오는 활동 흐면 자극 개오짐

[오이이어]

이글도 제대로 안읽응 ㅋㅋㄱㅋ

[ㅠㅠ]

한번 밖에 안사는 인생 도파민에 절어지면 어때서...ㅜ

[닳다]

오 음악듣는 것만 하는 건 괜찮군요 !
저 음악 듣는 건 못끊어요 ㅠ

[오호러]

3월은 도파민의 달이었어서 불가능ㅠㅠ자고 일어나면 뭐가 또 떠서요

[WONYOUNG]

아 요즘 인티 너무 자주 들어와서 본문 상태일 것 같아여..

[재현이]

역시나 이미 스크랩 중이었다

[빅스 HYUK]

자제하는 게 잘 안 되길래 유튜브 지웠어요...
근데 확실히 다른 일에 집중도 잘 되고
기분이 오락가락하는 게 줄었어요