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달리기 짱좋음
시니어분들 마라톤 참가하시는데
나이에 비해 너무 젋고 정정해보이셔서 캡쳐
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지금 마라톤 참가중
달리기는 실제 얼마나 좋을까?
노화방지에 좋음
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텔로미어라고 염색체에 있는건데
이 길이는 세포분열이 진행될수록 짧아지고
그에따라 노화가 진행됨
근데 달리기하면 텔로미어의 단축을 감소시켜준다는 연구결과들임
즉 달리기가 노화방지에 좋다!
15년 이상 달리기 한 사람의 운동능력
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이 검사 자체가 노령인 분들은 안하고
젊은 사람만 하는데 저분들은 가능
결과
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30대나 다름없고
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고강도 운동도 가능한 수준임
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다른분 검사결과
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거의 절반의 세월이나 차이남
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마찬가지로 고강도 운동 가능
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달리기하면 좋은점
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심장 강해짐 특히 좌심실 발달
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폐 튼튼
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다이어트, 내장지방 감소
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뼈 튼튼
이외에도 혈관도 좋고 좋은거
너무 많이 말해줘서
무슨 만병통치약이야 싶었음 ㅋㅋㅋ
영상보면 나옴
런닝하면 무릎은 어떨까?
성인 남성과 오래 달리기한 사람들과의 비교
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뭘 모르고 봐도 확연히 건강함
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달리기와 무릎의 연구
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달리기하는 사람들 무릎이 훨씬 좋음
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달리기 했을때의 부상은??
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스트레칭을 잘하자
무릎이 정말 안좋은 사람은
병원가서 물어보고 시작하면 좋을듯!
그리고 달리기 아무리 좋아도
무릎을 위해 꼭 격일로 하고
유튜브에 주법, 자세 같은거 잘 나와있으니까
참고해서 시작하자!
다들 빨리 런데이 깔고 어서 시작해!
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