인간이 걷기 운동을 꼭 해야 하는 이유.jpg

 

매년 1% 정도 해마의 크기가 줄어드는데
일주일에 3번 빠른 걸음으로 40분 걷게 한 집단은
해마 크기가 줄어들지 않고 오히려 크기가 2% 증가
(같은 빈도와 시간으로 스트레칭 운동을 한 집단은 예상대로 1.4% 감소)

 1

[당당근]

그럼 런닝머신 타는건..별로일까요?

[Leon Scott Kennedy]

런닝머신도 해마크기가 커지는 비슷한 효과를 낼 수 있어요 규칙적인 유산소 운동은 해마의 신경 생성과 성장을 촉진시키고, 인지 기능을 향상시키거든요 근데 실외에서는 정신적 혜택도 제공받을 수 있어요 예를 들어 우울증같은 거요 ㅎㅎ 정신적으로 힘드시거나 스트레스 받으시는 일 있으시면 야외에서 걷기 추천드려요 그런 거 없으시다면 실내에서도 나쁘지 않아요

[당당근]

헬스장을 끊을까 그냥 야외에서 걸을까 고민중이었는데 더 고민되네요 헬스장은 강제성이 있어서 가게 되는거같고 날씨에 영행도 안 받고요ㅜㅜ 근데 야외가 기분이 좋긴 한거같아요