호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
남준이는왜이렇게귀엽죠ll조회 19159l 3
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

하체운동 끝판왕.jpg | 인스티즈

 

 불가리안 스플릿 스쿼트 (무릎다칠가능성이 있으니 초보자는 전문가와함께하기)

 

 어지간한 하체 자신있는 헬짱들도 이 스쿼트는 극혐하는편인데 효과하나는 끝내줌

 

 기본동작 잡는것도 빡셈 

추천  3


 
   
엥??  
GIF
(내용 없음)

3개월 전
잡채볶음밥  안먹은지 오래됨
진짜 저 운동 혐오스러움 다리 허벅지가 터질거같음
3개월 전
저기서 상체 숙이면 엉덩이가 터짐
3개월 전
GIF
(내용 없음)

3개월 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3개월 전
우와 고문인가요
1개월 전
터허허허  웅냥냥
저거 하고 나면 더른 윤동 다 못하는...15회씩 4세트만햐도 땀이 바오듯 오는 그것...
3개월 전
누가 저런 운동을 만든것인지…
3개월 전
생각보다 별로 안 힘드네... 저 덤벨을 드는 게 포인트인가보다
3개월 전
ㄹㅇ 하고나면 엉덩이부터 허벅지 개 매콤해요
3개월 전
덤벨들고 하면 다리 자극이 쫘아아아악
3개월 전
남금짝  빅쮸 베리베리
저는 저거 하체 하는날이면 꼭 해요 효과 짱.... 허벅지는 물론 엉덩이도 타요🔥
3개월 전
필라테스에서 체어로 저 동작하면 진짜 죽고 싶었는데
3개월 전
맞아요 체어에서 제가 제일 싫어하는 동작 ㅠㅠ
3개월 전
이번주복면가왕노래하는닭털  책객해지매애애
근데 이걱만 하면 다른 하체 운동은 필요없을 정도
3개월 전
와 너무.. 너무 재밌겠다 하체 타는 느낌 너무 좋아요
3개월 전
진짜 지옥의 운동 개힘듦 진짜
3개월 전
상체 좀 낮춰서하면 엉덩이 터집니다 진짜...
3개월 전
아나  신념을 위한 싸움을 멈추지마라
바벨스쿼트 보다 저게 더 편해요
3개월 전
ㅋㅋㅋ 불스스 생각하면서 들어왔는데 진짜 있어서 웃기네요
3개월 전
양쪽에 덤벨들고 하면 진짜 덤벨 다 집어던지고 구석에 가서 핸드폰이너 하고 싶어요
3개월 전
쑤쑤  너 뭐하묘?
진짜 힘들어서 개시름 근데 이것만큼 자극 잘오고 확실한게 없어서 속으로 욕 오지게 하고 미룰만큼 미루다가 함
3개월 전
뒤짐 진짜로
2개월 전
파루잔  선배라고 불러야지?
하체 가장 마지막 루틴으로 넣으면 무중량으로 한세트만 해도 땀이 우수수..
2개월 전
근데 무릎이 넘 자극가요 ,,
2개월 전
피티하는데두
2개월 전
꽃같은 아이야 맑음해  너의 맑음을 응원해
오…? 그림만 봐서는 많이 안힘들 것 같은데 그렇게 많이 힘들어요…? 진짜 근육 1도 없는 물살 인간인데 저 운동을 해봐도 되나요…?
1개월 전
헉 저는 이거 그냥 스쿼트보다 더 좋아하요...
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 오늘자 역대급이라는 예능.JPG (혈압주의)216 우우아아0:23108462 7
이슈·소식 현재 재학생들 반응 좋은 대학교 마스코트.JPG116 우우아아11.02 21:2888554 8
유머·감동 구씨 연예인 하면 누가 제일 먼저 생각나?.jpg74 그리워11:1221694 0
이슈·소식 근데 말이 비혼유행이지 진짜 결혼 다함68 킹s맨13:0020590 0
유머·감동 한달에 10억원 입금되는데 이런삶 산다 vs 만다61 편의점 붕어13:0413868 0
한끼식사로 적당하다 vs 조금 많다1 자컨내놔 09.13 22:54 1881 0
생각보다 밥반찬으로 맛있는거2 알케이 09.13 22:19 1606 0
하이디라오 수타면에 맞은 후 알맞은 대처법 김밍굴 09.13 21:49 1206 0
뉴진스(NewJeans) 하니 데이즈드 화보1 키토제닉 09.13 21:49 2187 1
컵라면 영혼의 라이벌1 더보이즈 상 09.13 21:42 1081 0
위험한 일을 하는 아빠를 위한 딸의 선물3 세기말 09.13 21:35 1660 0
유모차는 엄마가 골라야 하는 이유3 이차함수 09.13 20:40 5603 1
수면이 부족하면 다이어트 실패하는 이유.jpg1 풋마이스니커 09.13 20:38 3403 0
레즈비언 유튜버가 알려주는 '추석 잔소리 대처하는 법'..21 sweetly 09.13 20:15 14056 11
여자를 사귀고 싶은 26세 모태솔로남에게 법륜 스님 답변2 풋마이스니커 09.13 19:44 1947 1
덕질로 잃은거 돈. 덕질로 얻은건 사랑,행복,그리고 손민수템1 성덕이될거야 09.13 19:13 3165 3
아보카도 이렇게 자르는거 맞나9 킹s맨 09.13 18:09 4564 0
모바일청첩장 대처법23 +ordin 09.13 18:04 30710 14
현직 바리스타가 알려주는 초간단 믹스커피로 아인슈페너 만드는법 환조승연애 09.13 18:02 5644 0
실패 없는 추석 선물 와인 추천(feat.편의점)1 구다싸이 09.13 18:01 556 0
태어난지 3주된 강아지들 구충제 먹이기29 311324_return 09.13 12:56 14841 25
결혼 안하는 여자 후배들 보면 말해주고 싶어요7 Jeddd 09.13 12:33 7278 0
탕수육 근본5 용시대박 09.13 11:03 2924 0
양미리 구이.gif2 멍ㅇ멍이 소리 09.13 08:47 2836 0
오랫동안 연락 못한 지인에게 문자하는 방법2 311354_return 09.13 07:29 11903 2
전체 인기글 l 안내
11/3 15:10 ~ 11/3 15:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위