체지방 감소에 가장 중요한거: 잠 7-8시간 자기. Twt

 11

[파도]

아니 근데 6시간 좀 넘으면 깨던데

[luvyaself]

그래서 제가 운동은 못합니다..

[슈광야]

논문있나??

[오락가락끼리까락]

힝...

[stitch♥]

그 혹시 쪼개서 자도 되나요

[어바등]

쪼개서 자는 건 적게 자는 거랑 다를 바가 없다고 알고 있습니닷...ㅠㅠㅠ

[우누양없]

밥 잘먹고 8시간 자는데 운동을 안하는구나..그래서 ...

[이 훈 이]

근데 현실적으로 현대인들이 하루 8시간 자는게 가능한가요?

[교수님싫러요]

불가능하진 않죠 11시에 자고 7시에만 일어나도

[노랑너랑]

회사근처 살면 충분히 가능합니다.

[늘보미]

7-8시간 자고 싶은데 시간 여유로워도 맨날 5시간 반 자고 깨요...🥲

[따뜻한아아]

근데 연예인들은 3시간 자더라도 운동을 꼭하던데...

[그므시라꼬!]

고강도의 운동을 한 후 심장 근육 세포가 손상됐을 때 분비되는 트로포닌(troponin)의 혈중 농도가 높아지고 운동 후 트로포닌 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있으며 트로포닌과 심장근육에 과부하와 관련이 있는 NT-proBNP 수치를 비교했을 때 운동을 한 후 두 가지 생물지표가 증가했고 수면시간을 절반으로 줄이고 운동을 하면 수면시간을 줄이지 않고 운동을 했을 때보다 트로포닌 수치가 40% 가량 증가했다.

[그므시라꼬!]

그러나! 세계보건기구(WHO)는 1주일에 150~300분의 중등도의 운동을 하거나 1주일에 75~150분의 고강도 운동을 하도록 권하고 있으며 운동량이 그보다 적은 사람은 수면부족이 사망률을 31% 증가시키고 과다수면이 사망률을 20% 증가시켰지만 세계보건기구 권장량의 운동을 하는 사람은 수면부족이나 과다수면이 사망률을 증가시키지 않았다.

이런 것도 있는데...뭐가 맞을까요?😅

[꽃보다청ㅊ]

트위터갬성 낭낭한 트윗보다는 WHO가 믿음가긴 하네요

[장욱]

대한민국 수도권에 살면서 8시간 자는게 될까요ㅠㅠ

[19960717]

하지만...쉽지 않지...

[가오나시가]

맞아요 잘 자야 식욕도 안정이 된다구요

[리코타치쥬]

ㅠㅠ... 운동에다 자기계발까지 하면 수면 시간이 없어지는 매직

[~~]

유튜브 보는 시간 티비 보는 시간만 좀 줄이면 운동하고 자는거 충분

[한남더힐]

밤샘근무하고 운동하러가는건 안좋나

[말광량이혜삐]

네 절대 안 돼요 오히려 소화불량 생깁니다...

[흑백커]

6시간, 5시간 반쯤 자면 깨는데 괜찮은건지 ㅜ

[다귀찮]

돈버는 사회인이 대한민국에서 8시간이상 자는게 가능한가요....?

[shine.]

백수이던 시절에 정말 하루종일 잠만 자던 때가 있었는데 그 때 10kg 빠짐
한 달 정도? 약속있는 날 제외하면 집에서 진짜 잠만 잔듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마가 그러다 죽는다고 밥먹고 다시 자라 그랬음

[파워 쿨톤]

잠 오래자는거 그거 어떻게 하는건데...?

[영국닭집]

출처 : 트위터 유저 '외노자 레즈비언'

[영국닭집]

29명이나 스크랩을 했다니
이것도 웃기네요

[강홍석]

근데 잠을 자야 회복되고 근육은 회복하면서 성장하는거라 잠 중요하긴해요

[유나]

확실히 잠 잘 못 자고 운동하면 심장이 뻐근하긴 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 잠 잘 자서 나쁠 건 없으니까요

[배찌야놀자]

진짜 격공하는게 하루에 1200칼로리 먹고 등산 맨날 다녀도 수면 작살나면 아예 효과 없어요..

[쩡사탕그램]

전에 여행가서 수영 1시간했다고 심박수 갑자기 150~200까지 왔다갔다했는데 수면부족때문이었나..?