호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
자컨내놔ll조회 4820l 1
1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

런데이 어플

 

 

초급 코스에 30분 달리기 도전을 선택하면

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

 

약 8주동안 주 3회 코스로 이루어져 있음.

 

 

 

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

 

처음에는 1분 뛰고 2분 걷게 하는 식으로 굉장히 쉽게 시작하지만

 

 

 

 

 

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

 

 

점점 난이도가 올라가기 시작하면서

 

 

 

 

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

마지막에는 정말 30분동안 쉬지않는 코스로 마무리를 함.

 

 

 

 

 

 

6주동안은 지구력을 키우는 작업이고 

 

나머지 2주는 6주동안 작업한 지구력을 바탕으로 본격적인 30분 달리기에 도전하는 코스임.

 

 

 

직접 두달간 경험한 바로 장단점을 쓰자면

 

 

장점

 

1. 코스가 초보자들도 쉽게 도전할 수 있을만큼 전혀 어렵지 않음.

 

2. 점진적으로 난이도가 올라가는데 급격하게 난이도가 올라가거나 하지 않아서 꾸준하게 할 수 있음

 

3. 알게모르게 계속 난이도가 올라가다보니 종국에는 '나도 원래는 30분동안 뛸 수 있는 사람이 아니었을까?' 라는 자신감을 부여함

 

4. 트레이너가 음성으로 온갖 달리기에 관한 정보를 줘서 지루하지 않음

 

5. 런닝 노래가 상쾌해서 뛰기 좋음

 

6. 코스들이 꽤 과학적으로 이루어져 있다는 인상을 받음.

 

7. 음성에 따라 걷고 뛸 수 있어서 굉장히 편함

 

8. 걷기, 달리기 코스에 따라 위치, 페이스까지 제공해서 기록체크하는데 좋음

 

9. 자신감을 부여해서 더 높은 도전을 하게 함 ( 여름에 10km 마라톤에 나갈 예정 )

 

단점

 

1. 1분만 뛰어도 헉헉 거렸던 사람을 쉬지않고 30분을 뛰게 해줬는데 단점이 사실 없음

추천  1


 
ㅇㅈ 저거 조아용
1개월 전
paradize  안녕하세용!!
이거 맨날 하다가 그만둬서 1주차만 계속해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
ㅇㅈ...이거 8주차 끝내고 나면 30분 쉬지않고 달리기 가능해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 2년 쉬다가 다시 하려니 지금 2주차 하는데도 죽을 맛 이네요ㅠ 어캐했지
1개월 전
단점.... 의료민영화 시범 사업 어플이라는 것..
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 너무 차갑다고 말나오는 대구지하철 안내방송.JPG232 우우아아11.17 15:34112497 8
이슈·소식 이라크, 女 9세부터 결혼 허용 추진…"아동 강간 합법화” 반발190 쇼콘!2311.17 14:0397505 1
이슈·소식 현재 논란중인 레터링 케이크 업체.JPG158 우우아아11.17 21:0776524 0
유머·감동 짬뽕 스타일 위아래.jpg139 31135..11.17 18:1870921 0
유머·감동 친구 결혼식에 축의금 3만원 내고 간 취준생 논란106 건빵별11.17 16:1571878 1
얼굴이랑 글씨체랑 따로 노는거 삼년째 웃기다.twt3 장미장미 10.04 02:38 10030 1
아이러니하게도 군대 때문에 케이팝(남돌판) 고이지 않고 발전한다고 생각하는 달글1 둔둔단세 10.04 02:37 5598 0
탈진한 까마귀에게 먹이를 한번 줬더니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1 베데스다 10.04 02:37 1610 0
당면 악개인 한국인들1 다시 태어날 수.. 10.04 02:32 1987 1
반고흐 세계가 실제로 존재하면 이런 모습.Gif qksxk.. 10.04 02:21 2134 1
푸바오를 찾아라1 호롤로롤롤 10.04 02:18 835 0
거하게 욕 먹었던 인제 기적의 도서관6 +ordi.. 10.04 02:01 5557 5
귀여운 가오리2 색지 10.04 02:01 525 0
화려함에 눈이 멀어 귀여움을 놓치면 안 되는 국보1 임팩트FBI 10.04 01:49 4867 4
1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험)4 자컨내놔 10.04 01:47 4820 1
잭팟 터진 파리지옥.gif1 수인분당선 10.04 01:47 917 0
군대 동기들하고 같이 사진 찍은 방탄소년단 지민4 JOSHU.. 10.04 01:36 1956 1
공중파에 흑백요리사 대항마 떳다 .jpg3 탐크류즈 10.04 01:30 13942 0
영점 안맞는 일본 아이스크림 기계...gif1 베데스다 10.04 01:18 3333 0
만만하게 생겨서 방심하고 타게 된다는 경주월드 놀이기구.jpgif1 아야나미 10.04 01:14 2508 1
헬멧 거꾸로 쓰셨어요.gif1 XG 10.04 01:04 2293 0
가증스럽기 짝이 없는 흡연자의 비흡연자 연기...jpg11 옹뇸뇸뇸 10.04 01:04 17647 0
외국 여성이 말하는 한국의 얼평문화 Wanna.. 10.04 01:04 1532 1
일본 철덕들 사이에서 불티나게 팔린 도시락통1 서진이네? 10.04 00:48 6770 3
장애를 지닌 인형을 만들어 달라구요?1 친밀한이방인 10.04 00:46 3422 2