호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
자컨내놔ll조회 4903l 1
1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

런데이 어플

 

 

초급 코스에 30분 달리기 도전을 선택하면

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

 

약 8주동안 주 3회 코스로 이루어져 있음.

 

 

 

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

 

처음에는 1분 뛰고 2분 걷게 하는 식으로 굉장히 쉽게 시작하지만

 

 

 

 

 

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

 

 

점점 난이도가 올라가기 시작하면서

 

 

 

 

1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험) | 인스티즈

 

마지막에는 정말 30분동안 쉬지않는 코스로 마무리를 함.

 

 

 

 

 

 

6주동안은 지구력을 키우는 작업이고 

 

나머지 2주는 6주동안 작업한 지구력을 바탕으로 본격적인 30분 달리기에 도전하는 코스임.

 

 

 

직접 두달간 경험한 바로 장단점을 쓰자면

 

 

장점

 

1. 코스가 초보자들도 쉽게 도전할 수 있을만큼 전혀 어렵지 않음.

 

2. 점진적으로 난이도가 올라가는데 급격하게 난이도가 올라가거나 하지 않아서 꾸준하게 할 수 있음

 

3. 알게모르게 계속 난이도가 올라가다보니 종국에는 '나도 원래는 30분동안 뛸 수 있는 사람이 아니었을까?' 라는 자신감을 부여함

 

4. 트레이너가 음성으로 온갖 달리기에 관한 정보를 줘서 지루하지 않음

 

5. 런닝 노래가 상쾌해서 뛰기 좋음

 

6. 코스들이 꽤 과학적으로 이루어져 있다는 인상을 받음.

 

7. 음성에 따라 걷고 뛸 수 있어서 굉장히 편함

 

8. 걷기, 달리기 코스에 따라 위치, 페이스까지 제공해서 기록체크하는데 좋음

 

9. 자신감을 부여해서 더 높은 도전을 하게 함 ( 여름에 10km 마라톤에 나갈 예정 )

 

단점

 

1. 1분만 뛰어도 헉헉 거렸던 사람을 쉬지않고 30분을 뛰게 해줬는데 단점이 사실 없음



 
ㅇㅈ 저거 조아용
2개월 전
paradize  안녕하세용!!
이거 맨날 하다가 그만둬서 1주차만 계속해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
ㅇㅈ...이거 8주차 끝내고 나면 30분 쉬지않고 달리기 가능해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 2년 쉬다가 다시 하려니 지금 2주차 하는데도 죽을 맛 이네요ㅠ 어캐했지
2개월 전
단점.... 의료민영화 시범 사업 어플이라는 것..
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
유머·감동 사는게 힘들다... 2025년도 작년이랑 변함없이 똑같겠지...?1180 국뽕자료만올림0:3551578
이슈·소식 🚨당장 내일부터 찾아오는 세 가지🚨545 우우아아12.31 21:2784401 5
유머·감동 친구가 20만원 줄테니까 오늘 밤 11시에 해돋이 보러 동해바다 가자고 얘기함.jp..290 어라리요12.31 18:1483710 3
유머·감동 아는 사람만 아는 보습크림계의 끝판왕.jpg185 31135..12.31 15:07100980 7
이슈·소식 어딘가 변한 것 같은 송중기 근황 직찍.jpg94 sweet..12.31 22:4370439 0
삼전 9.5에 들어간 고양이.gif3 픽업더트럭 10.12 09:29 4765 0
한국, 탄자니아, 중국 계란빵🍳.gif3 알케이 10.12 08:39 4598 0
홍진경이 생일 파티에 트라우마 있는 이유8 김규년 10.12 08:34 10423 1
흑백요리사가 재밌는 어머니1 성우야♡ 10.12 08:32 3506 0
11번가에 사람들이 한강 작가 책 검색하나 본데 옆에 뜨는 연관어가 (내 기준)걍 ..1 성종타임 10.12 08:31 4157 0
의식의 흐름대로 사는 강아지2 임팩트FBI 10.12 08:31 1932 1
이빨 유무에 따라 퍼스널컬러가 달라지는 퀸가비42 유우* 10.12 08:30 38744 2
"모르는 사람들이 우리집에…소름" 불꽃축제 민폐족에 당황한 옥탑방 유튜버1 성종타임 10.12 08:28 7391 0
"가을인데 모기 짜증나네" 때아닌 습격에 '부글'…이게 다 여름 폭염 때문?1 엔톤 10.12 07:08 2838 0
엄마곰으로 착각하고 다른 곰에게 다가간 새끼곰.gif27 Diffe.. 10.12 07:03 25519 13
여자에게 차이는거랑 비슷한 경험을 한 덱스.jpg1 오이카와 토비오 10.12 07:01 6699 0
요즘 중학생들 너무 이기적이라서 혼 좀 냈다.jpg3 풋마이스니커스 10.12 07:00 7108 0
돌판 최초 배구 선수 출신 남돌의 흔한 인맥.jpg1 milky.. 10.12 06:57 8662 0
2024 노벨문학상 발표 순간 '문학동네' 직원들ㅋㅋㅋ1 NUEST.. 10.12 06:51 4703 1
거실도 쪼개 쓰는 시드니와 런던 집세.jpg2 episo.. 10.12 06:12 10366 3
고양이 머리로 미는 힘 너무 쎄;53 지상부유실험 10.12 05:37 24425 7
방청소하다가 언제건지도 모르는 거 발견1 언행일치 10.12 05:32 1256 0
다이소에서 강쥐옷 샀거든? 짱진스 10.12 05:32 2359 1
폐지줍던 할머니가 발견한 정약용의 책2 31135.. 10.12 05:30 12415 2
방청소 안하는 사람 특징1 서진이네? 10.12 05:29 3700 0
추천 픽션 ✍️
thumbnail image
by 도비
  검은 새 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 二연. 외자도 아니고 말 그대로 성씨가 없는 이 이름의 사연을 알게 된 건 어린 나이였다. 쌍둥이인 태형과 투닥거리며 장난을 칠 정도의 나..
thumbnail image
by ts
퇴사 후 3개월, 재희는 침대에 누운 채로 천장을 바라보고 있었다. 이곳은 원룸이었지만, 그의 머릿속은 끝이 없는 회색 방 같았다. 침대 옆에는 반쯤 마신 맥주 캔과 어젯밤에 보려다 만 드라마의 정지된 화면이 켜진 노트북이 있었다...
by 한도윤
[정해진 길]대기업에 다니던 삼촌이 있었다. 우리나라에서 손에 꼽히는 대기업을 다니던 삼촌. 항상 맵시 좋은 옷을 입었고 자동차는 우리 아빠 것 보다 컸다. 삼촌을 아주 가끔 보았지만 삼촌은 나에게 매번 이런 말을 했다.“정해진 길을..
thumbnail image
by 도비
    참변 - 김시은본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 九“ 타카히로가 안 보이는군. “” 아마 근처에 있을 겁니다. 잠깐 바람만 쐬고 오겠다고 했으니, 금방 올테지요. “남준의 말에도 야마구치는..
thumbnail image
by 도비
  검은 새 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 一 돌아가신 아버지가 꿈에 나왔다. 피가 잔뜩 배어 너덜너덜해진 수의를 입고. 꽤 오랜 시간 곪은 듯한 얼굴 상처는 짐승이 뜯어 먹은 듯..
by 한도윤
[ 약 ] 서른이 되던 해에 신입사원이 되었다. 지방에 있는 별 볼 일 없는 대학교를 나와 서울에 있는 대학원으로 학력을 업그레이드하고 싶어서 석사까지 공부한 탓이었다. 똘똘하지 못한 나는  책임감과 끈기, 노력, 집념 같은 단어들로 대..
이슈
일상
연예
드영배