커피 하루만 안마셔도 두통-피로… 나도 카페인 중독?
직장인 이모 씨(29)의 새해 목표는 ‘커피 중독’에서 벗어나기다. 출근길 테이크아웃 커피 한 잔, 점심식사 후 회사 동료들과 커피 한 잔, 잠이 몰려오는 오후 사무실에서 캡슐커…
www.donga.com
갑자기 끊었다가 머리 깨질 거 같이 아파서 찾아봄
지속적인 카페인 섭취는
의학적으로‘카페인 중독’에까지 이를 수 있다.
카페인 금단현상 발생
1. 카페인을 하루 500mg 이상 섭취한 사람이
커피를 마시지 않으면
2. 섭취하지 않은 지 12∼24시간 후 발생
3. 드물지만 하루 1∼2잔을 꾸준히 마신 사람도 해당
4. 증상은 두통이 가장 흔하고
피로, 산만함, 구역질, 근육통, 우울감 등이 있음
카페인 중독을 벗어나려면
1. 갑자기 중단하는 것보다
1∼2주에 걸쳐 서서히 줄여 나가는 것 권장
2. 디카페인 음료 함께 마시기
3. 내려 마시는 커피는 가능한 한 짧은 시간 안에 내리고,
카페인이 함유된 티백도 짧게 우려내기
4. 평소 식품을 구입할 때
카페인 함량을 확인하는 습관을 들일 것
+++++++++++
예전에 봤던 다른 기사에 따르면
카페인 중독은 심하더라도 2주 정도 끊으면
다시 중독 전의 상태로 회복된다고 했어
그리고 방금 유투브 보니까
카페인 섭취를 중단하면
고비는 처음 하루이틀 정도래
그 다음은 좀 수월하다더라!
모두 카페인 프리 라이프 해피해피해
