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10KG 이상 뺀 방법 적고가는 달글18 l 팁·추천
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지상부유실험ll조회 11385l


달주는 아침X 점심 일반식(한식 백반같은거 위주) 저녁 서브웨이 샐러드(무조건 베지, 레드와인식초, 올리브유 드레싱)

이렇게 해서 승준시절에 2달에 10키로 뺀적있음...미쳤었지... 난 고대로 요요옴 ㅠ절식으로 빼지마 여시들....

나말고 10키로 이상 빼본 여시들은 어떤 방법으로 뺐는지 궁금해!

다이어트 방법 +감량전후 몸무게+ 다이어트기간 + 요요 유무이정도만 적어주면 될거같아요!!!

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그냥 적게 먹기
어제
222 방법없드라고요. 굶다시피 생존에 필요한 양만 섭취하고 최소 걷기라도 하면서 에너지 태우면 빠지긴 빠지더라고요.
대신 요요도 금방옴..
운동으로 빼면 요요 안오는것도 아님.
운동 그만두면 그대로 다시 요요옴..
어제
WEi  위아이
그냥 적게 먹고 근력 유산소 운동조지기..살 잘빠졌는데 머리카락도 다 빠짐
어제
WEi  위아이
사람마다 먹어야하는 양이 있나봐요.... 머리다빠지고 후회함
어제
권재희  쮸쀼♥
그냥 진짜 적게 먹고 운동 해서 20키로 정도 감량 하고는 운동 끝나고 그냥 원래대로 먹으니 한 10키로 정도 다시 찌더라고요 ㅎㅎ 적게 먹었을 때 기립성 저혈압으로 몇 번 쓰러져서 이제는 그렇게 안 하렵니다...
어제
전 23키로 빼고 1년반동안 5키로정도 은은하게 찌고 유지중입니당.. 제일많이 뺐을땐 너무 헬쓱했어서 2키로 다시빼고 유지할생각입니다 그냥 요요안오는법은 다이어트 끝낫다고 운동식단 놓는게아니라 계속 운동하고 식단 조절하는 방법밖에.. 근데 이렇게 오래 살다보면 체질도바뀌고 입맛도 바뀌어서.. 다이어트는 장기전! 이라고생각하면될것같아요
어제
저... 다이어트라고 작정한거 아니었는데... 일하던 가게 바로옆가게가 샐러드가게였어서 맨날 샐러드나 샌드위치에 아메리카노 사먹어서 한 10개월동안 8키로 뺀적읶어요...... 배달시키기 애매해서 맨날 사먹다가,...
그때 일을 열심히햇낭?ㅎㅎ이랬는데 나중에 생각해보니 옆가게 샌드위치 덕분,,,
어제
먹는건 안건들였고
스피닝1시간 따릉이나 헬스 2시간
하루에 3시간씩 거의맨날 운동
어제
하지만 코로나때 운동 안하니까 슬금슬금 다시쪄서 원상복귀
그래도 요요는 아닌거같아요
어제
°oO  ୧⍤⃝🖍
맘고생+스트레스+잠안자기...
어제
인피니트컴퍼니  Hold on me
3달에 9키로 뺐는데 아직 요요안옴
아침에 그릭요거트+블루베리, 점심은 일반식인데 배부르면 그만먹기, 저녁은 현미밥반공기+닭가슴살

이거 맨날 반복했는데 1도 안질림ㅋㅋㅋㅋ 주말에 가끔씩 술도 마셔주고 했는데 안뿔어남..
어제
아침 점심 저녁 적당한 양으로 시간 맞춰서 챙겨 먹고 군것질 ,밀가루,음료 싹 다 끊기..
하루에 퇴근 후 운동 2시간씩 (주 4-5회) , 익숙해지면 아침 공복 유산소 추가
4달 정도에 20키로 정도 뺐음
빼고나서 완전히 먹고싶은거 그대로 다 먹고살면 요요는 옵니다... 그냥 적당히 먹는양은 평생 조절하면서 살아야 요요까지는 안오는거같아요..
어제
마음고생 ㄹㅇ인 것 같음... 사실 간호사 근무할 때 스트레스로 폭식해서 10키로 쪄서 마음고생도 나랑은 안맞나봐 했는데 이번에 면접 준비하니까 밥이 3숟가락 넘어가면 목에 막혀서 못먹었더니 일주일에 2키로 좀 넘게 빠지더라구요....
어제
하지만 지방이 아니라 수분이겠지...ㅠㅠ 운동은 꾸준히하고있어용
어제
진짜 닭이랑 채소만 먹고 매일 운동하기... 적게먹고 많이 움직이기...
어제
운동+저탄고지 탄수화물만 제한하고 단백질이랑 지방 많이 먹기!!!
어제
운동!!! 한달에 13000칼로리 정도 태웠었음
식단은 야채를 코끼리처럼 많이 먹기!!!!!
어제
별명왕  김튜브
F45......
어제
   
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