다른 시간보다 ‘이때’ 운동해야, 대장암 위험 낮아져
아침에 일어나자마자 혹은 저녁에 하는 운동이 대장암 예방에 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 독일 레겐스부르크대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 42~79세 8만6252명을 약 5
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아침에 일어나자마자 혹은 저녁에 하는 운동이
대장암 예방에 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
독일 레겐스부르크대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해
42~79세 8만6252명을 약 5년간 추적 관찰했다.
▲하루 종일 지속하는 활동 ▲늦은 시간에 하는 활동 ▲아침과 저녁에 하는 활동
▲정오와 밤에 하는 활동으로 분류했다.
분석 결과, 아침과 저녁에 신체활동량이 가장 많은 사람은
그렇지 않은 사람보다 대장암 발병 위험이 11% 낮았다.
특히 오전 8시경과 오후 6시경에 신체활동을 할 때 효과가 두드러졌다.
연구팀은 운동 타이밍이 근육 대사 및 암을 유발하는데 중요한 역할을 하는
대사 과정에 영향을 미친다고 분석했다.
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