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또래보다 몸집이 큰 D양은 살이 찌면서 성격도 달라졌다
학교를 마치고 집에 가는 길
매일 학교 앞 문구점에서 달콤한 간식을 사먹는 D양
여러 간식들중 요즘 특히 즐겨 먹는 음식이다
엄마 아빠가 맞벌이를 해 혼자 집에 있는 경우가 많다
집에 오면 간식부터 찾는다
엄마가 일때문에 바빠지면서 주로 먹는 것들이
엄마가 배달 시켜준 음식들이다
햄버거나 떡볶이 같은 음식들은 칼로리도 높고
먹다보면 과식도 잦게 된다
간식을 먹자마자 침대에 눕는 D양
누워서 하루의 대부분을 보낸다
늦은 저녁
엄마가 돌아왔다
혼자 집을 지킨 딸이 안쓰러워 손수 저녁을 준비하는 엄마
D양이 좋아하는 고기와 튀김이 주메뉴다
엄마는 미안한 마음에 조금이라도 더 먹이고 싶었다
딸의 아픔을 생각하니 엄마는 목이 메인다
D양과 엄마가 병원을 찾았다
이곳에서 진행하는 비만 중재 프로그램에 도움을 받기 위해서다
검사 결과는 심각했다
체중은 100kg가 넘어 있었고
체지방률은 무려 48%로 또래 아이들보다 1.5배 이상 높았다
비만으로 인해 건강에도 적신호가 켜졌다
비만 중재 프로그램의 운동 수업에 참여한 D양
영양 상담도 이뤄졌다
평소 가공식품으로 당이나 나트륨을 지나치게 섭취하고 있었던 D양
먹는 양을 줄이기 보다는 건강한 음식으로
필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 도움을 받았다
식단 변화에는 엄마의 역할도 크다
프로그램에 참여하고 한달 후
꾸준한 운동으로 몸놀림이 달라진 D양
체육 선생님이 깜짝 놀랄 정도로 체력도 좋아졌다
운동뿐 아니라 야외 활동도 많아졌다
일주일에 3번은 공원에서 신선한 공기와 밝은 햇살을 느끼고 있다
식단에도 변화가 생겼다
간식에서 패스트 푸드나 가공식품이 사라졌다
몸에 좋은 차와 채소 위주의 샐러드로 바꼈다
가족들도 동참하고 있다
먹는 양을 조절 할 수 있게 식판에 밥을 덜어 먹는다
다시마, 양배추 등 신선한 채소를 먹기 시작했다
밥도 천천히 씹어 먹어야 하는 잡곡밥으로 바꿨다
검사 결과 지난 한달동안 키가 자랐지만 오히려 체중은 줄어 있었다
특히 근육이 늘었고 반면에 체중은 3kg이나 감량했다
비만도 잡으면서 건강하게 성장하고 있었다
프로그램 참여 6개월 차
그런데 문제가 생겼다
체중이 다시 늘어난 이유는 무엇일까
성격이 밝아지고 친구들이 늘면서
다시 몸에 좋지 않은 섭취량이 늘었다
맛있는 음식에 대한 욕구도 다시 커졌다
식단은 바꿨지만 예전의 식습관은 쉽게 바뀌지 않는다
어떻게 해야 할까?
건강한 음식에 대한 좋은 기억을 만들기 위해
모녀가 함께 장을 보러 나왔다
많이 먹어야 할 채소들도 직접 만져보고 골라보게 하면서
흥미를 돋우다
엄마와 함께 장을 보며 브로콜리에 대한 인상이 바꼈다
식단에도 다시 변화가 생겼다
맛과 영양을 함께 할 수 있는 식단을 고민 했다
얼마전부턴 요리를 함께 만들고 있다
바쁜 엄마도 돕고, 직접 요리도 하면서
음식에 대한 좋은 기억도 생겨났다
떡볶이를 좋아하는 D양을 위해 엄마가 특별히 만든 요리가 있다
닭가슴살을 양배추에 말아 토마토 소스로 만든 음식이다
반응이 뜨겁다
가족이 함께하는 운동 시간
쉽게 걸려 멈추기도 하지만 가족들은 포기하지 않고
도전하는 D양이 대견하고 너무 즐겁다
비만을 이기기 위한 생활 습관을 만드는 일은 쉽지만은 않다
가족의 격려와 그리고 밝은 웃음소리가 큰 힘이 된다
한때는 자신의 모습이 너무 싫었던 D양이
자신을 위해 가장 중요한 것이 무엇인지 알게 됐다
다시 목표를 찾을 수 있기까지 가족의 도움이 컸다
아이의 비만 문제를 해결하기 위해선
단기간의 체중 감량을 위해 서두르기 보단
올바른 생활 습관을 꾸준히 이어가야 한다
투어스 신유 몸 프레임 체감.JPG