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또래보다 몸집이 큰 D양은 살이 찌면서 성격도 달라졌다
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학교를 마치고 집에 가는 길
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매일 학교 앞 문구점에서 달콤한 간식을 사먹는 D양
여러 간식들중 요즘 특히 즐겨 먹는 음식이다
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엄마 아빠가 맞벌이를 해 혼자 집에 있는 경우가 많다
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집에 오면 간식부터 찾는다
엄마가 일때문에 바빠지면서 주로 먹는 것들이
엄마가 배달 시켜준 음식들이다
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햄버거나 떡볶이 같은 음식들은 칼로리도 높고
먹다보면 과식도 잦게 된다
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간식을 먹자마자 침대에 눕는 D양
누워서 하루의 대부분을 보낸다
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늦은 저녁
엄마가 돌아왔다
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혼자 집을 지킨 딸이 안쓰러워 손수 저녁을 준비하는 엄마
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D양이 좋아하는 고기와 튀김이 주메뉴다
엄마는 미안한 마음에 조금이라도 더 먹이고 싶었다
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딸의 아픔을 생각하니 엄마는 목이 메인다
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D양과 엄마가 병원을 찾았다
이곳에서 진행하는 비만 중재 프로그램에 도움을 받기 위해서다
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검사 결과는 심각했다
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체중은 100kg가 넘어 있었고
체지방률은 무려 48%로 또래 아이들보다 1.5배 이상 높았다
비만으로 인해 건강에도 적신호가 켜졌다
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비만 중재 프로그램의 운동 수업에 참여한 D양
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영양 상담도 이뤄졌다
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평소 가공식품으로 당이나 나트륨을 지나치게 섭취하고 있었던 D양
먹는 양을 줄이기 보다는 건강한 음식으로
필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 도움을 받았다
식단 변화에는 엄마의 역할도 크다
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프로그램에 참여하고 한달 후
꾸준한 운동으로 몸놀림이 달라진 D양
체육 선생님이 깜짝 놀랄 정도로 체력도 좋아졌다
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운동뿐 아니라 야외 활동도 많아졌다
일주일에 3번은 공원에서 신선한 공기와 밝은 햇살을 느끼고 있다
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식단에도 변화가 생겼다
간식에서 패스트 푸드나 가공식품이 사라졌다
몸에 좋은 차와 채소 위주의 샐러드로 바꼈다
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가족들도 동참하고 있다
먹는 양을 조절 할 수 있게 식판에 밥을 덜어 먹는다
다시마, 양배추 등 신선한 채소를 먹기 시작했다
밥도 천천히 씹어 먹어야 하는 잡곡밥으로 바꿨다
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검사 결과 지난 한달동안 키가 자랐지만 오히려 체중은 줄어 있었다
특히 근육이 늘었고 반면에 체중은 3kg이나 감량했다
비만도 잡으면서 건강하게 성장하고 있었다
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프로그램 참여 6개월 차
그런데 문제가 생겼다
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체중이 다시 늘어난 이유는 무엇일까
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성격이 밝아지고 친구들이 늘면서
다시 몸에 좋지 않은 섭취량이 늘었다
맛있는 음식에 대한 욕구도 다시 커졌다
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식단은 바꿨지만 예전의 식습관은 쉽게 바뀌지 않는다
어떻게 해야 할까?
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건강한 음식에 대한 좋은 기억을 만들기 위해
모녀가 함께 장을 보러 나왔다
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많이 먹어야 할 채소들도 직접 만져보고 골라보게 하면서
흥미를 돋우다
엄마와 함께 장을 보며 브로콜리에 대한 인상이 바꼈다
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식단에도 다시 변화가 생겼다
맛과 영양을 함께 할 수 있는 식단을 고민 했다
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얼마전부턴 요리를 함께 만들고 있다
바쁜 엄마도 돕고, 직접 요리도 하면서
음식에 대한 좋은 기억도 생겨났다
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떡볶이를 좋아하는 D양을 위해 엄마가 특별히 만든 요리가 있다
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닭가슴살을 양배추에 말아 토마토 소스로 만든 음식이다
반응이 뜨겁다
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가족이 함께하는 운동 시간
쉽게 걸려 멈추기도 하지만 가족들은 포기하지 않고
도전하는 D양이 대견하고 너무 즐겁다
비만을 이기기 위한 생활 습관을 만드는 일은 쉽지만은 않다
가족의 격려와 그리고 밝은 웃음소리가 큰 힘이 된다
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한때는 자신의 모습이 너무 싫었던 D양이
자신을 위해 가장 중요한 것이 무엇인지 알게 됐다
다시 목표를 찾을 수 있기까지 가족의 도움이 컸다
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아이의 비만 문제를 해결하기 위해선
단기간의 체중 감량을 위해 서두르기 보단
올바른 생활 습관을 꾸준히 이어가야 한다