만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 토마토 야채스프 (feat.마녀스프, 염증스프)

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(1탄) 만성염증러가 추천하는 염증개선에 도움되는
영양제 식품
https://m.cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/580040?svc=cafeapp

(2탄) 만성염증러가 추천하는 초민감성, 문제성 피부개선에
도움되는 저자극 스킨케어 제품 (+꿀팁정보)
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(3탄) 만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 토마토 야채스프
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(4탄) 만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 렌틸콩 야채볶음
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(5탄) 만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 깻잎두부전, 깻잎밀크
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(6탄) 만성염증러가 추천하는 갑상선 건강, 갑상선기능 저하증 집중관리법 (+부신호르몬)
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숙부님들 정말 오래간만이긔!
12월에 무려 벚꽃이 피고있다는 소식을 들었긔
심지어 오늘은 10도가 넘어가더라긔
이상기후로 인한 극심한 기온차 때문엔지
요즘 독감, 감기로 고생하는 사람들 엄청 많더라긔😷
이럴때일수록 염증조지는 건강관리! 필수인거 아시죠?
오늘같은 주말에 짱맛 토마토야채스프 한 솥 끓여두시고
기온 날뛸때 뜨끈하게 챙겨드시면 좋을것같아서
오래간만에 만성염증러 3탄 레시피 긁어왔긔❤️‍🔥❤️‍🔥
이 레시피대로가 아니더라도 요즘 유튜브에 맛잘알
쩝쩝박사분들이 올려두신 마녀스프 레시피 엄청 많으니까
참고해서 꼭꼭 만들어드셨으면 좋겠긔🍅🍅🍅
그럼 건강하고 평화로운 주말 보내시고
숙부는 조만간 7탄 글로 다시 인사드리겠습니다🫶

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환절기에 유독 심해지는
알레르기 비염러분들, 요즘 안녕하시냐긔🤧🤧
날씨가 바뀌니까 올해도 어김없이 찾아온
콧물, 재채기, 코훌쩍임, 눈 앞머리, 귓속 간지러움 증상에
아주 하루하루 삶의 질이 뚝뚝 떨어지는 요즘이긔

환절기면 바닥치는 면역력, 염증 증상에 고생하시는 분들,
체내 염증을 조지는 건강하고 맛있는 식단을 찾으시는 분들,
혈액순환, 해독, 변비, 속쓰림 개선을 원하시는 분들,
급찐 살과 붓기, 체지방을 조지고 싶으신 분들,
칙칙한 안색, 피부 트러블을 잠재우고 싶으신 분들은
꼭꼭 주목해주시긔!!!!!!

염증 조지는데 아주 탁월한,
효과좋고, 건강하고, 맛있고!!!!!
만들어 먹기에도 매우매우 간단한
🍅토마토 야채스프 레시피를 공유해드리고자 하긔
당연히 항산화+장건강+면역력에 최고인 식단이긔
난이도도 중하라 (다 썰어넣고 30~40분 푹 끓이면 끝!)
속는셈치고 꼭 한번 만들어 드시기를 추천드리긔

평소에 토마토 파스타를 매우 좋아한다!!!
잘 안먹어서 생토마토가 냉장고에 쌓여있다!!!
야채 영양섭취가 중요하지만 잘 안먹게 된다!!!!
장보고 남은 야채들이 냉장고에 한 가득이다!!!
하시는 분들은 오늘 당장 츄라이 츄라이 해보시긔✨️
고급진 이탈리안st 토마토 스튜맛에 푹 빠지실거긔
숙부도 비위가 약해서 생 셀러리나 생 당근 못 먹고
맛 없으면 절대 입에도 안대는데
이건 진짜 맛있어서 호로록 잘 챙겨먹긔;

토마토 야채스프는 항염과 항암에 좋다고 유명해서
암 환자분들 식단에도 추천되는 영양식이긔
숙부는 아침마다 스프를 먹은지 벌써 4개월째인데
아직까지 물림없이 맛있게 잘 먹고있긔!
별도의 식단관리 없이 7kg정도 감량했고,
특히 붓기와 과민성 대장증후군에 효과 많이 보았긔!!!!
섭취 이후로 만나는 사람마다 안색이 좋아졌다하고
살도 빠지고 효과를 체감하니 이젠 안먹을 수가 없긔
주말에 만들어서 소분해서 냉장고에 넣어두고
아침마다 데워먹으면 그렇게 속이 든든하고 편할수가 없긔

토마토 베이스로 만들기 때문에 토마토는 필수긔!!
토마토가 빠지면 맛은 보장하기 어렵긔ㅠ
토마토, 당근, 양파, 버섯, 양배추, 감자를 기준으로
그 외 재료들은 집에 있는 야채들로 취향껏 사용하시긔

⛔️ 재료준비 (2~3인분 기준)
토마토 4개 (방울토마토는 양을 더 많이)
슈퍼푸드 라이코펜, 비타민, 베타카로틴
당근 1/2개
베타카로틴, 식이섬유
양파 1개
비타민C, 퀘르세틴, 칼슘, 철
버섯 (양송이, 새송이 등) 5개 (적당량)
단백질, 식이섬유, 칼륨, 미네랄
양배추 1/4개
비타민U, 칼슘, 식이섬유
감자 1개
탄수화물, 비타민B1, B2, 비타민C, 나이아신, 칼륨
절단 셀러리 2~3개 (생략가능)
철분, 마그네슘, 비타민B, 비타민C
조각 브로콜리 (생략가능)
비타민C, 베타카로틴
국거리용 소고기 or 닭가슴살 (생략가능)
단백질, 아미노산, 불포화지방산
생수 (야채를 다 썰어넣고 재료가 살짝 잠길정도 양)

⛔️ 조미/향신료
무염버터 15g
바질가루 한큰술 (바질페스토 대체가능)
월계수잎 2~3개 (생략가능)
다진마늘 1큰술
치킨스톡 or 카레가루 10g (생략가능)
소금 반큰술
순후추 적당량
올리브유

⛔️ 만드는 간단 레시피

1. 집에 있는 야채를 적당량 조각내서 잘게 썰긔

2. 소고기를 넣으면 고소함+감칠맛은 더 폭발하긔
소고기 넣을거면 먼저 팬에 버터나 올리브유 두르고
소고기+다진마늘+양파 볶볶하다가 썬야채 넣어주긔

3. 재료전부+버터+월계수잎+치킨스톡+바질가루 넣고
야채가 살짝 잠길만큼만 생수를 붓고 뚜껑닫고 끓이긔
향신료는 집에 있는 좋아하는 걸로 넣으시면 되긔

4. 20분정도 팔팔 끓으면 뚜껑을 열고 월계수잎 제거하고
다진마늘 넣고 소금과 순후추로 간해주긔
채수가 많이 생겨 국물이 한가득일거긔

5. 감자와 당근이 푹 익을때까지 녹진하게 끓여주면 끝이긔

6. 취향에 따라 유기농 홀토마토나 토마토 퓨레, 치즈,
렌틸콩, 통밀 푸실리 넣어도 완벽한 요리가 뚝딱 탄생하긔

7. 스프에 엑스트라버진 올리브유 두르고 먹으면 더 좋긔!
그냥 먹어도 좋고 통밀빵에 찍어먹어도 짱맛이긔

8. 푹 끓인게 식으면 매일 먹을만큼만 반찬통 여러개에
소분해서 냉장/냉동 보관하시긔 (일주일 내로 드시긔)

3탄 염증조지는 토마토 야채스프 레시피는 여기까지긔
유튜브에 토마토스프, 해독스프치면
따라하기 쉬운 레시피들이 많이 나올거긔 참고하시긔!!

야채스프는 아침 공복에 식사대용으로 먹는게 효과가 좋긔
아침에 음식먹기 힘드신 분들은 저녁 대용으로 드시라긔
약용 음식들은 인체의 온도와 비슷할때
흡수가 잘되기 때문에 드실때는 꼭 데워서
따뜻하게 드시는 것을 추천드리긔

그럼 숙부님들 건강에 도움되는 정보이길 바라긔
항산화!!! 장건강!!! 면역력!!!! 꼭 잊지마시긔💚💙