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아야나미ll조회 4061l 1


엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

- 엄정화의 최근 운동 루틴.gif

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엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

요즘 복싱 배운다함
지루하지 않아서 좋다고

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

준비운동으로 줄넘기 3분

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

줄넘기 끝나면 몸풀기 체조

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈
엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

제자리뛰기 2분

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈
엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

복싱수업 총 55분

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈
엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈
엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함

1. 푸쉬업 15개

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

2. 플랭크 푸쉬업 15회

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

3. 플랭크 어깨 터치 20회

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4. 플랭크 암 리프트 20회

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

5. 암 워킹 15회

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6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회

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7. 점프 스쿼트 10회

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8. 런지 10회

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9. 백워킹 런지 10회

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10. 몽키점프 10회

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11. 힙 브릿지 15회

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈

13. 레그 스윙 힙브릿지 15회
14. 12와 13 반대쪽 다리로 같은 횟수

엄정화의 최근 운동 루틴 | 인스티즈


 
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