호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 정보·기타 팁·추천 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
플랭크 반대로 하면 생기는 효과18 l 유머·감동
  새 글 (W)      98  
류준열 강다니엘ll조회 14707l 6
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유





 







 

 

 

북마크만 하고 또 안할거지

플랭크 반대로 하면 생기는 효과 | 인스티즈

 

이런 글은 어떠세요?

 
나눈쟁이  남녜쥰네 식기
저는 저동작 하면 무릎이..왜 아픈걸까요
3개월 전
보통 그런경우 힘줘야하는부분근육이 약해서 평소에 익숙한 다른 근육의 힘을 당겨써서 그런거에요. 팔 코어 엉덩이 뒷허벅지 이런 근육을 써야하는데 그쪽에 힘주는게 발달이 덜 되어서 상대적으로 쓰기편한 무릎힘을 가져다 쓰는거에요 힘의 균형을 조금씩 옮기면서 다른근육을 키워야 해요 근데 계속 아프면 무리해서 하시면 병나니 적당선에서 시도해보고 안돼면 다른 운동자세로 바꾸시는거 추천해요
3개월 전
나눈쟁이  남녜쥰네 식기
헐 저 진짜 근육없는 멸치인데….ㅠㅠㅠㅠ 운동 진짜 열심히 해야겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 선생님🥹
3개월 전
똑바로도 못하는데 반대로...어케 하지..🤔
3개월 전
인피니트컴퍼니  Hold on me
손목 나갈거같은데....
3개월 전
손목 아파여,,,
3개월 전
😲
3개월 전
보기만 해도 아프다..운동 스트레칭 꾸준히 하는 분들 너무 대단해요
3개월 전
꽃길만_걷는_갓세정  꽃길만 걷게 해줄께
가능한지부터 물어봐주세요ㅠ
3개월 전
진혼기  이제 그런 건 안 해도 돼.
전 손목 때문에 못 하겟네요.....
3개월 전
NCTWISH JAEHEE  사랑해
목에 담올 거 같아요(안 해봄)
3개월 전
손목이 너무 아파서 못하겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
3개월 전
제목만 보고 뭐지 엑소시스트인가 라고 생각했는데 사진 보니 진짜 그 자세네
3개월 전
힘들면 무릎 한쪽씩 접고 한 발 짚은 모습으로 해주셔도 돼요
3개월 전
보기만 해도 손목 아픈... 아기 낳고 손목 아작 난 나 ㅠㅠㅠ
3개월 전
아 반대가 그 반대였어…? 난 또 누워서 천장으로 손 뻗는 건 줄
2개월 전
이젠 사진도 없어짐
2개월 전
이젠 보이지도않음
30일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 파스타면 10kg 선물 논란.jpg150 한문철9:4569516 0
유머·감동 친딸 40년 성폭행...임신시켜 낳은 손녀도 겁탈, 징역 25년120 퓨리져16:1623123 9
유머·감동 요즘 애들은 안믿는다는 찐 옛날 고등학교 시간표107 하니형13:1138555 1
이슈·소식 전현무 박나래 관련 입장문87 우우아아9:4855714 2
유머·감동 내친구보다 더한 남미새 있으면 나와보라그래77 양악수술10:4949945 0
자영업자 카페에 올라온 알바생과의 문자12 누가착한앤지 03.06 11:03 16238 0
동숲 게시판에 글 쓰면 실제로 주민들이 읽는 줄 알았던 엄마.twt5 이차함수 03.06 10:51 7175 2
동숲 아미보 리뷰 웃긴거 모음..2 박뚱시 03.06 10:51 2712 0
돈을 안갚는데 어떻게 사람이 좋은 사람이에요? .JPG11 원하늘 노래=I.. 03.06 10:48 14702 0
미국의 완전한 최우방, 피의 동맹 혈맹국들1 편의점 붕어 03.06 10:46 1983 0
쏘카 빌렸더니 담배냄새 개쩔었음(후기)3 따온 03.06 10:01 8503 0
갑자기 청각장애인이 되기 전 전조증상10 멍ㅇ멍이 소리를.. 03.06 09:53 19902 3
이모티콘 맨 윗줄이 내일 기분이래2 쇼콘!23 03.06 09:51 711 0
밀라노가서 얼루어 화보찍고있는 이창섭.jpg1 밍초췹 03.06 09:45 2661 1
나는 누가 나를 칭찬해줘야 신나서 더 열심히 하게 됨 은근히 나를 긁거나 내려 깎으..1 원 + 원 03.06 09:34 5191 0
[네이트판] 황당한 옆집 할머니와 아들1 똥카 03.06 09:34 7623 0
(오열주의) 수십년만에 눈앞에 나타난 아내의 모습1 31110.. 03.06 08:51 6862 2
헌혈로 아기 240만명 살린 호주 '황금팔의 사나이' 별세3 완판수제돈가스 03.06 08:50 5755 1
힘들게 만든 눈사람을 고양이가 부쉈습니다..1 데뷔축하합니다 03.06 08:49 3472 0
남들은 맛있다는디 내입맛엔 개맛없는 음식 있어??4 가나슈케이크 03.06 08:33 2905 0
듀가나디가 실존..4 30862.. 03.06 08:33 3188 3
입양 공고 중인 꼬까옷 입은 강아지들..x2 sweet.. 03.06 08:28 3122 1
장제원 아들이 공연 중 물티슈에 맞아서 슬픈 팬....twt12 지상부유실험 03.06 07:38 19950 0
밀리 바비 브라운이 나이 들어 보인다 것에 본인 입장 말함3 어니부깅 03.06 07:20 9338 1
간호사와 소방관이 힘든 직업인 이유.jpg4 가리김 03.06 07:18 14460 0
처음이전217218219220221222223224225226227228다음
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  서러워서 울었던 건 금세 잊고 엽떡이랑 빙수까지 시켜버렸다. 살 찌우려고 하다보니까 군것질도 많이하고 좋아하는 엽떡이나 빙수를 엄청 많이 먹게 됐다. 그래서 그런지 sns에도 사진을 꽤나 올리게..
by 집보내줘
우리는 서로를 인식한 그 순간부터 자연스레 같같은 집에 살고 있었다. 처음은 그저 그런 것만으로 충분하다고 믿었다. 서로의 존재가 자연스러운 일상처럼 느껴졌고, 그 익숙함 속에서 우리는 어느 날부터인가 서로를 잊어가고 있었다.어느 순간,..
thumbnail image
by 한도윤
〈대중없이 눈팅하는 커뮤니티 생활> ep.01 : 뉴진스 or NJZ. 어떻게 불러?뉴진스. NJZ. 어도어. 계약해지. 김수현. 가세연. 유가족. 얼마 전부터 한 커뮤니티를 눈팅하면서 뇌리에 박힌 키워드였..
by 워커홀릭
륵흫ㄱ흐긓ㄱ1년 만에 들고 온 글,,, 염치 없지만 재미있게 봐주신다면 감사합니다리,,,,여주는 일반 회사원이고 주지훈은 배우로 !!나이차는 정확히는 생각 안 해봤지만 족히 10살은 넘는 애같은 여주로 잡아보았습니다 ㅎㅎㅎㅎ철 없는..
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  "안뇽~~""안뇽."촬영 끝나자마자 우리집으로 온 이준혁은 늘 그렇듯 '안뇽'하고 인사를 건네면 같이 받아쳐준다.이준혁 입에서 안뇽을 듣다니 들어도 들어도 귀엽단말이지 ..ㅋ 으핳하..
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  - ##주효야 내일 나혼자산다 촬영 잊지 않았지?"으응 알죠. 까먹었을까봐요!? ㅎㅎ"매니저 언니의 말에 나는 청소를 시작했다. 내 있는 모습 그대로 보여주기는 할 건데...근데....
이슈
일상
연예
드영배
1 반품비가 왜 6,000원인가요? 3,000원 아닌가요? 24
2 밥 혼자 먹는 여직원 17
3 어제자 엑소 라이브 방송 때 벌어진 사건 모음(계속 추가 중) 3
4 오늘 부장 내 셔츠때문에 출근함 15
5 홍상수·김민희, 불륜 중 '득남'…혼외자 호적 문제 남았다 18
6 최근 매거진 커버 모델 됐다는 아기 차은우 근황 9
7 AI가 알려주는 인간 최악의 염증 Top 1
8 지하철 탔는데 아무도 못알아본다는 태연
9 윤 전 대통령, 이르면 9일 서초동으로"…경기도 새 사저 물색 10
10초록글 "'노른자 익혀 달라' 요청에 볶음밥 폐기한 식당…제가 진상인가요?" 33
11 mbti 별 화내는 스타일 6
12 미국의 미친 빈부격차 근황
13 나루토 작가의 장난
14 고깃집 알바생의 순발력.jpg 12
15 istj intj 차이
 
 
 
 
 
1 뽀뽀욕구가 ㄹㅇ인가봐.. 3
2 일반 공무원만 못버는 거였구나 15
3 이거 나시에다가 입으면 ㄹㅇ 귀여울거같지않아? 7
4 얘드라 공복시간 16시간만 지켜봐 13
5 말 편하게 해도 되냐는 50대 아저씨한테 싫다고 어떻게 말해? 13
6 결혼식 갈 때(하객으로) 헤메샵에서 헤메 받고 가는 사람들도 많아? 7
7 너겟튀기다 좀 데엿는데 흉생겼어
8 내 아침 대량 생산 완료
9 나 28인데 주위에서 결혼 진짜 많이한다ㄷㄷ 4
10 크크크 치킨이 그렇게 맛있나?? 8
11 다들 토익 쉽다는데 나만 정말 어렵네6
12 얘들아 매운크림파스타에는 어떤 술이 어울릴까????11
13 진짜 커피스타킹 신어도 돼지?6
14 제발 익인이들아 나 이 분크 가방 사고 싶은데 구매힐 곳을 찾을 수가 없어 제발제발
15 린스랑 트리트먼트 두피에 하면 안되는거였어?2
16 닌텐도 스위치1 사는거 비추야? 답정너 아니고 들어봐주라
17 이 경우도 hpv 옮길 확률 있어?
18 이거 3개월 무료 후에 자동 결제되는 거 아니겠지?1
19 직장다니면서 이상했던 사람 썰 풀어줘6
20 스위치온 다이어트 첫 3일동안 단쉐만 먹잖아4
1 정보/소식 '솔로지옥4' 이시안 "절친 권은비가 명품 지원…신발+가방만 50벌" ('라스') 6
2 ㅇㅅㅌㅇㅅ정도면 슴에서 푸쉬해주는 편이지?
3 촉 예민한 사람들은 진짜 무서울정도로 사람 구별 잘하더라 6
4 아이돌 팝업 알바 했었는데 재밌었음 1
5 하이브가 슴 살 확률 있나 6
6 정보/소식 [단독] '피의자' 이완규, 경찰 조사서 '안가 이용 경위' 묻자…"알 바 아니.. 3
7 라이즈 덕질존 개리스펙 이정도면 돈을 얼마나 쓰신거세오ㄹㅇ궁금 16
8 라이즈 팝업 굿즈 온라인으로 오픈하라고 지방 브리즈 현기증남 3
9 NCT 마크 나영석 보글보글 예고편 10
10 공명아주버 도영이로 야무지게 어필하심
11 해찬이 마크 앨범 내돈내산했대ㅋㅋㅋㅋㅋ 14
12 위시 관계성땜에 덕질하는 익있어?ㅋㅋㅋ 6
13 원희 어울리는 건 루비쨩, 아유무쨩인데 추구미 시키쨩임
14 근데 카카오엔터 다 내놨잖아 3
15 정우 인스타 지금 봤는데 ㄹㅇ 슬렌더 권력 미쳤다... 3
16 맵슐랭 별로 안매운데? 12
17 ㅌㅇㅌ 추천탭에 아일릿 자컨 호랑이탈 그거 계속 뜨는데 2
18 정우는 일체형 옷(?) 점프수트 개어울리는듯 3
19 해찬이말이야 은근 애교가 많은것같애..... 7
20 아니 해찬이 버블 뭐임? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 7
1 와 박신혜 오늘 공항 기사사진 봐… 25
2급상승  나 살면서 esfj 한번도 못봤는데 이유가있었구나 39
3 나의 마카롱김치찌개야 가지마...ㅜ 6
4 아이유가 그린 애순이ㅋㅋ 2
5 박은빈은 어떻게 이 포즈를 할 생각을 한 거임?? 25
6 정보/소식 선업튀 이시은 작가 인스타 업로드 19
7 하이퍼 나이프 막회보고 ㅋㅋㅋ (스포주의) 1
8 박보영 진쯔 인간 삼다수다; 개잘어울려 5
9 박은빈 로코 필요없다 ㄹㅇ 2
10 하이퍼나이프 온에어 달리고 잠깐 쉬다왔는데 키알 무쳤네
11 와 근데 지금보니까 유튜버 단군 선구안 쩐다ㅋㅋㅋㅋ 3
12 박은빈 하이퍼나이프로 1
13 하이퍼나이프 교훈을 주는 드라마가 아니라고 한거 2
14 내가 본 의드 중에서 서로 가장 사랑하는거 같음
15 옥씨부인전 여운심해? 8
16 하이퍼 나이프 막화 어땠어? 5
17 오 폭싹 기사도 났네 3
18 고민시 분크 화보 ㄹㅈㄷ 26
19 하이퍼나이프 막화 이해 안 가는거 ㅅㅍㅈㅇ 4
20 초록글 정리글 다들 쇼츠로 본 건지 금명이한테 오해가 있는 거 같은데 98
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation