호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 정보·기타 팁·추천 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
플랭크 반대로 하면 생기는 효과15 l 유머·감동
  새 글 (W)      83  
류준열 강다니엘ll조회 13984l 6
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유





 







 

 

 

북마크만 하고 또 안할거지

플랭크 반대로 하면 생기는 효과 | 인스티즈

 

이런 글은 어떠세요?

 
나눈쟁이  남녜쥰네 식기
저는 저동작 하면 무릎이..왜 아픈걸까요
5일 전
보통 그런경우 힘줘야하는부분근육이 약해서 평소에 익숙한 다른 근육의 힘을 당겨써서 그런거에요. 팔 코어 엉덩이 뒷허벅지 이런 근육을 써야하는데 그쪽에 힘주는게 발달이 덜 되어서 상대적으로 쓰기편한 무릎힘을 가져다 쓰는거에요 힘의 균형을 조금씩 옮기면서 다른근육을 키워야 해요 근데 계속 아프면 무리해서 하시면 병나니 적당선에서 시도해보고 안돼면 다른 운동자세로 바꾸시는거 추천해요
5일 전
나눈쟁이  남녜쥰네 식기
헐 저 진짜 근육없는 멸치인데….ㅠㅠㅠㅠ 운동 진짜 열심히 해야겠네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 선생님🥹
5일 전
똑바로도 못하는데 반대로...어케 하지..🤔
5일 전
인피니트컴퍼니  Hold on me
손목 나갈거같은데....
5일 전
손목 아파여,,,
5일 전
😲
5일 전
보기만 해도 아프다..운동 스트레칭 꾸준히 하는 분들 너무 대단해요
5일 전
꽃길만_걷는_갓세정  꽃길만 걷게 해줄께
가능한지부터 물어봐주세요ㅠ
5일 전
진혼기  이제 그런 건 안 해도 돼.
전 손목 때문에 못 하겟네요.....
5일 전
NCTWISH JAEHEE  사랑해
목에 담올 거 같아요(안 해봄)
5일 전
손목이 너무 아파서 못하겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
5일 전
제목만 보고 뭐지 엑소시스트인가 라고 생각했는데 사진 보니 진짜 그 자세네
5일 전
힘들면 무릎 한쪽씩 접고 한 발 짚은 모습으로 해주셔도 돼요
5일 전
보기만 해도 손목 아픈... 아기 낳고 손목 아작 난 나 ㅠㅠㅠ
5일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
유머·감동 일시불로 천억받기 vs 죽을때 까지 매일 2500만원 받기121 유난한도전1:2026238 2
이슈·소식 사실상 비혼 선언이었다는 나혼산 김대호 편.JPG90 우우아아01.07 22:0960157 0
유머·감동 호주 한인 마트 화장실에서 발견한것91 마유0:2858698 3
유머·감동 면목동 12남매 유튜브 캡처 + 근황.jpg55 요원출신01.07 19:3741257 0
유머·감동 오겜3 배우 박규영 대형사고침58 비수b8:4530950 4
한여름을 표현한 라디오 원고 한 편의 너 01.03 21:40 819 1
독립운동가 남자현을 기억하며 기록하다 공개매수 01.03 21:23 839 1
보통 꼬막보다 훨씬 큰 사이즈인 피꼬막...jpg2 뇌잘린 01.03 21:09 6119 0
숨 쉬듯이 무례한 기안841 가나슈케이크 01.03 21:08 1217 0
신분증 검사가 졸라 힘든이유1 마카롱꿀떡 01.03 21:08 9324 0
장애인 잡으러 지구끝까지 쫓아가겠다길래 자진출석했더니 경찰서에 엘리베이터가 없음.j.. 31109.. 01.03 21:08 3758 1
국힘이랑 윤석열한테 입금 안 됐다고 성내는 댓글알바2 31109.. 01.03 20:49 3140 0
최근 영화 덕후들에게 (여러 의미로) 비주얼쇼크적인 도파민을 선사하고 있는 해외배우.. 우Zi 01.03 20:40 6773 0
KBS 제대로 미친거 같네요 언행일치 01.03 20:38 3241 1
믹스커피 그만 먹으라는 사장8 이차함수 01.03 20:21 9092 0
보더콜리 때문에 미쳐가는 사람입니다1 똥카 01.03 20:12 5220 0
로또3등 vs 와이프 친정 2주 투표결과1 Nylon 01.03 20:06 5713 0
킹덤 볼 때마다 지존 본새 작살이라 생각한 국궁 전투씬1 숙면주의자 01.03 19:50 4037 1
톡이나할까 나온 '베니' 이모티콘 작가9 풀썬이동혁 01.03 19:47 13447 4
씨바아아알!!! 빚 다 갚았다!!!!!!!!!!!!!100 성수국화축제 01.03 19:41 34342 19
볼수록 맞는 말인 아일랜드 속담 He 01.03 19:41 5100 2
오징어게임2 성기훈 피규어...jpg11 우Zi 01.03 19:35 14845 1
그냥 이게 우리나라 운전자 수준이라 생각하는 달글1 백구영쌤 01.03 19:35 1676 0
수험생 커뮤에서 논란인 학생이 잘못 vs 선생이 잘못 프란체스코 토티 01.03 19:10 1481 0
한국인들의 카톡 프로필이 흥미로운 이유5 Jeddd 01.03 19:10 16730 2
처음이전373839404142434445464748다음
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 한도윤
[ 가계부 ]나는 건축과로 유명한 런던의 B 대학을 졸업하고 서울로 돌아와 서울시 공공 건축가로 활동하고 있는 건축가(였으면 좋겠지만) 밑에서 일하고 있는 인턴사원이다. 나의 계획은 석사를 하기 전 한국에서 실무 경험을 쌓고 다시 영..
thumbnail image
by 도비
  검은 새 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 二연. 외자도 아니고 말 그대로 성씨가 없는 이 이름의 사연을 알게 된 건 어린 나이였다. 쌍둥이인 태형과 투닥거리며 장난을 칠 정도의 나..
thumbnail image
by 도비
  슬픈 왈츠 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 六연을 내려다보는 윤기의 동공이 흔들렸다. 윤기는 그녀의 표정에서 굳건한 신념을 느꼈다. 평온하고 잔잔한 북촌의 풍경과 대비되는 상황이었..
thumbnail image
by 도비
  검은 새 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 一 돌아가신 아버지가 꿈에 나왔다. 피가 잔뜩 배어 너덜너덜해진 수의를 입고. 꽤 오랜 시간 곪은 듯한 얼굴 상처는 짐승이 뜯어 먹은 듯..
by 한도윤
[정해진 길]대기업에 다니던 삼촌이 있었다. 우리나라에서 손에 꼽히는 대기업을 다니던 삼촌. 항상 맵시 좋은 옷을 입었고 자동차는 우리 아빠 것 보다 컸다. 삼촌을 아주 가끔 보았지만 삼촌은 나에게 매번 이런 말을 했다.“정해진 길을..
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다!w.1억  아이돌 생활 4년.. 우리는 어딜가도 무시를 당해야만 했다. 인기도 없고, 일도 없으니까.당장 대표님이 해체를 권해도 할말이 없을 정도로 인지도가 없었는데.. 우리 그룹에 애정이 깊게 있는 대..
이슈
일상
연예
드영배
1 댄서 킹키, 리안 생계위협 느끼게 만든 고등학생 4
2 사주에서 특정 오행이 많다는 건.. 성격특징 1
3 아빠가 찰스앤키스 가방을 사줬는데.jpg 7
4 일본사람이라면 집밖에서 절대 말 못하는 주제 : 남묘호렌게쿄
5 문화재 신고 레전드 4
6 요새 슬슬 먹기 부담스러워지는 횟감.JPG 15
7 트젠 지지자들은 결국 모순에 부딪히게 되어있음 1
8 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만 중에 어떤 체형이 가장 장수할까? 10
9 고백 공격 후 거절당하니 살해.jpg 13
10 날이갈수록 결혼할때 손님 대접하는건 없고 본인들 돈만 따지고있는 결혼문화 7
11 전국 기상 특보 발효현황
12 꼬꼬마들은 잘 모르는 2000년대 초반 PC방 모습
13 브브걸 은지 "3인 컴백, 데뷔 때처럼 떨리는 마음..떠난 쁘이들 돌아와!" [일문일답]
14 하루 아침에 사라진 남편. 난 그걸, 어떻게든 잡아 올 거예요 2
15 강동원도 인정하는 원피스 도플라밍고.jpg 6
16 까까머리 애기가 추울까봐 걱정됐던 엄마 4
17 김상욱 교수님에게 마음의 한으로 남은 일 5
18초록글 은근 갈린다는 머리 말리는 장소 39
19 한다는사람은 하고 안한다는사람은 손도 안댄다는것
 
1 아 개웃긴다ㅋㅋㅋ27일 임시공휴일됐다고 14
2 백소정 마라마제소바 🍝 먹어봤는데 40 16
3 청첩장 나눠줄때 밥+술 사는거 어떻게 생각해? 25
4 근데 성심당은 수도권에 점포 안내주는 이유가 뭐야? 14
5 마라탕 국물 싱크대에 버리면 안돼? 6
6 와 이번달 스트레스 ㄹㅈㄷ였나보다 몸에서 바로 티가 나네 4
7 질 세정제 사용해봄? 11
8 너희 귀 겉에 청소? 매일 해? 6
9 나 히키 3년하다 알바시작했는데 하루만에 적응함 12
10 미니는 정말 못쓰게따 1
11 아 애초에 주4일제라 금요일 출근 안 하는데4
12 회사 같이 점심 먹는 사람 손톱때문에 비위상함 ㅠ4
13 오늘 애들 왜이리 도파민에 절어있는 좀비들같아
14 미금역 사는사람 있어!? 성남주민드라 도와줘ㅠㅠ2
15 1월인데헬스장에 왤캐사람이없지????2
16 경양식돈까스는 부먹이 진리야?4
17 익들아 예전에 있던 스시뷔페 이름 뭐지??5
18 대학생 때 1분위였는데
19 내 아점....6
20 원래 스카에서 노트북 자판기 계속 뚜들겨도 대는건가?8
1 굥 진짜튄거맞나보네 2
2 경찰헬기뜸 7
3 라이즈 이거 와와걸 느낌 맞았네
4 정보/소식 대통령실, 야 '윤 도피설' 주장에 "현재 관저에 계시다 들었다" 5
5 정보/소식 [단독] 애플페이, 업계 1위 신한카드도 내달부터 결제 가능 38
6 교과서가 이렇게 다 틀릴 수 있다니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
7 정성찬 박원빈 스티커 사진 이게 진짜라고..? 6
8 ㄱ숑넨 이게 뭐야? 이런 및 18
9 정보/소식 ??:계엄에 대한 분노는 사그라졌는걸 >_<😘 4
10 설까지 버티면 이긴다고 했던 무속인말야.. 9
11 드디어 타로 공식캐가 생긴건가 3
12 도망간거 맞는 듯? 왜냐면 대통령실이 관저에 있다 ”들었다" 이래서
13 ㄱ나 어디 뭐 비엘 표지로 본 것 같은데 주어숑넨 6
14 1/27 쉬는 이유
15 플레이브는 참 신기한 그룹같다… 2
16 나만 오겜 스포 아무 생각 없나 봐.. 7
17 어제 밤에 왔던 경찰버스랑 렉카는 뭐였던거야? 3
18 또또 권성동 뻘소리 시작 10
19 정보/소식 하이브, BTS 완전체 기대감에 주가 상승세 타나 2
20 여자는 안팔릴수록 안전하대 10
1 박규영 위약금은 안물음 주연배우고 완전 실수라서 15
2 초록글 ㅅㅍㅈㅇ 오겜3 박규영이 올린 사진임 134
3 근데 박규영일 오바떠는건 맞아보임... 5
4 정보/소식 [단독] 공식 라인업 빠진 이유..변우석X아이유 '21세기 대군부인' MBC 연말.. 22
5 와 블핑 팬들 수준 봐… 3
6 박규영 욕 좀 그만해라 이미 사과했고 큰 스포도 아닌데 왜들 난리임? 9
7 박규영 미안한 마음 안들면 좋겠음 13
8 이진욱이 (이것도 ㅅㅍ인가) 13
9 정보/소식 '원경', 또 전신 노출→베드신 등장..맨몸 적나라한 19금 버전 [밤TV] 2
10 스포주의 오겜 99% 그 배우 맞을듯 3
11 제작진이 문제인듯... 9
12 오늘 드영배 어지럽네.... 2
13 조유리 팔로워 어제만 43만명 올랐네 왜 갑자기 늘어나지..? 7
14 근데 ㅇㅈㅇ 아니면 괜히욕먹은거 아님??.. 5
15 근데 저렇게 감독 안정해지고 주연 확정인거 신기하다 7
16 김지은 소속사가 올린 사진 짱예 ㅠㅠㅠㅠ 6
17 정보/소식 네임드 감독님들 차기작 현황 모음.txt 20
18 박규영한테 다들 너무들한다 11
19 어그로 받아주지 말고 무시하자
20 체크인한양 진지하게 퍼먹은 사람 있어보여서 웃긴 조합 4
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation