호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7667401주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
이슈·소식 유머·감동 정보·기타 팁·추천 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) l 팁·추천
  새 글 (W)      25  
유기현 (25)ll조회 7646l 1


www.youtube.com/embed/8CUKBEwqf4w

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

복부비만 기준.

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

내장에 지방이 쌓인 참가자들

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

여시들 우리 건강하게 늙읍시다

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

울 여시의 간증 후기도 있음

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

www.youtube.com/embed/XtCELPoa10s

운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)

m.cafe.daum.net



[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

이건 또 다른 분 식단.

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

또 다른분.
다들 잘 지키심.

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

운동 하루에 15분씩 3번!

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

딱 16일만 진행

[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈
[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈

남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!

몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!


운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.


@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

이런 글은 어떠세요?

 
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 [단독] 내년 9월 검찰 사라질 듯... 76년 만에 폐지215 우우아아06.16 20:1597761 31
유머·감동 집순이 자가진단...jpg135 스카티셰플러06.16 22:2760669 7
이슈·소식 🚨[속보] 김건희 여사, 서울 아산병원에 입원🚨105 우우아아06.16 17:2684250 0
이슈·소식 현재 비행기에서 이효리 만났다는 사람 (감동주의)312 우우아아06.16 19:4772639 134
이슈·소식 현재 남궁민한테 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 긁힌거 같은 기자..JPG114 우우아아06.16 21:5375557 9
와플팬으로 와플 빼고 다 눌러먹기1 성수국화축제 05.10 02:19 589 0
명란마늘쫑파스타는 맛있다 아우어 05.10 00:53 712 0
김나영 꿀피부의 비결3 카야쨈 05.10 00:07 7828 0
전 세계에서 가장 많이 팔린 과자 TOP55 요리할수있어 05.09 23:58 10519 2
낭만 가득한 초여름밤 수원 국가유산 야경 축제 캐리와 장난감.. 05.09 23:33 4008 0
히키갤 인상깊었던 글 색지 05.09 22:46 2371 1
영화화 될 예정인 천선란 작가의 책1 알케이 05.09 22:43 2450 1
면접보는데 너무 말을 술술 잘하는거야238 태 리 05.09 22:16 118132 18
솔직히 떡 중 최고인 떡89 색지 05.09 22:10 86559 12
인생이 바뀌려면 무조건 주변 환경을 바꿔야한다고 생각하는 달글1 누가착한앤지 05.09 19:36 3742 0
현 대한민국 남여배우 통틀어서 탑클래스 연기력을 보여주고있는 배우1 훈둥이. 05.09 19:33 1329 1
뉴욕 진출한 마라탕 가격5 키토푸딩 05.09 19:06 9098 0
오리온 신제품 근황.jpg4 키토푸딩 05.09 19:02 10009 0
정말 좋아하는 과일 딱 2개만 적어보는 달글8 하니형 05.09 18:04 375 0
최신유행이라고 소문난 메쉬신발 이라는것 사보았는데요 여러분은 최신유행에 너무민감해지..3 김규년 05.09 17:00 10602 0
일본의 150엔 연어 도시락 .jpg62 패딩조끼 05.09 17:00 67373 0
[유퀴즈] 제니가 모두에게 바라는 것6 7번 아이언 05.09 15:44 11187 5
중국 인플루언서들이 좋아하는 한국 의외의 포토스팟92 알라뷰석매튜 05.09 15:17 58170 7
돈찐) 쿠우쿠우 골드 후기70 95010.. 05.09 13:35 39889 6
'미' 들어가는데 안 올드한 이름 뭐 있어??2 꾸쭈꾸쭈 05.09 12:12 5280 0
다음끝
 새 글 (W) 
최신 발매 앨범 🎵
album image
유겸 (YUGYEOM) - Summer Blues
album image
ATEEZ(에이티즈) - Bridge : The Edge of Reality
album image
ATEEZ(에이티즈) - Lemon Drop
album image
아일릿(ILLIT) - 빌려온 고양이 (Do the Dance)
album image
ATEEZ(에이티즈) - Castle
album image
ATEEZ(에이티즈) - Now this house ain't a home
album image
PLAVE - かくれんぼ (Hide and Seek)
album image
ATEEZ(에이티즈) - Masterpiece
이슈
일상
연예
드영배
1 충주맨 근황.jpg 2
2 '뇌물수수 혐의' 문재인 전 대통령, 재판 오늘 시작 1
3 조나단 : 왜 후레쉬 켜요?.gif 5
4 현재 감탄만 나온다는 탕웨이 인터뷰 답변.JPG
5 내일부터 궁 프리패스티켓 판매함. 근데 그게 노리개인 33
6초록글 현재 신전떡볶이에서 가장 악개 많다는 메뉴 원탑.JPG 29
7 요즘 케이팝에서 보기 힘든 도전적인 컨셉을 시도한 걸그룹 2
 
 
 
1 모낭염 붉은기 2주만에 다 잡앗다.. 40 8
2 생식기가 너무 가려운데 산부인과 갈돈이없어 11
3 진짜 조만간 박근혜처럼 계엄령 내리는거 아닌가 45
4 나 옷 많이 작아보이니..? 9
5 왜 갈수록 환경 비슷한 친구만 남는지 알겠다.. 1
6 나만 그른가 팔뚝에 살 좀 있어도 3
7 30키로 빼고 다시 30키로 찌고 다시 30키로 빼고 8
8 와 이재명 때문에 한미관계 박살났네 36
9 익들아 돈 얼마 빌렸는지 기억 안 나면 어떡할 거야? 3
10 대학생인데 초등학교에 근로 문의 하려고 하는데 교무실로 전화하면 되겠지? 2
11 이런 형태도 왁싱 필수겠지?2
12 엄마 카드값 600만원나왓다1
13 거지들아 니들 세금 안내잖아 다 환급 받잖아5
14 나 진짜 인복 부모복 재물복 없음
15 다들 신용카드 어떨때 써2
16 현카 네페 신청할까 했는데
17 행정복지센터 왔는데 계좌이체 안돠겠지...2
18 푸푸리 말고 푸푸리같은거 더 싼거 없나??🫣💩
19 국내 여행지 추천해주라2
20 결혼은 어떤 마음일때 하는게 가장 좋을까
1 정상회담도 패싱..ㅋㅋ 6
2 정보/소식 [단독] 'BTS·TXT 동생그룹' 빅히트 신인, 8월 데뷔 확정 15
3 사기 당했는데 사기꾼한테 강하게 나가야할까 아니면 제발 돌려달라고 기어야할까 8
4 차이진신 왜 떨어진건데ㅠㅠㅠㅠㅠ 11
5 와 하이브 벌써 남돌 신인나오는구나 9
6 정보/소식 [단독] 김건희 여사 입원 사유는 '극심한 우울증'...尹, 밤에 병실 지켜 34
7 아 도영콘 엉땀 2배 이벤트라는게 개웃김 5
8 예니초가 오늘 스우파 꼭 보라는데 1
9 듀 가나디 새 이모티콘 출시 5
10 근데 아산병원 암으로 유명하지않나 3
11 오늘 스우파 탈배 생각보다 쫄리겠다 ㅅㅍㅈㅇ 7
12 정보/소식 지디 "조앤프렌즈” 캐릭터 브랜드 론칭 2
13 보플2에 상원 리오 나오고 8월에 빅히트 신인 나오고
14 창원에서 부산 가는거 퇴근길엔 길 많이 막혀? 1
15 얘들아 유심교체 했는데 2
16 아이유 진짜 지방 사람 배려해주는 댓글 왜이리 좋지 ㅠ 1
17 정보/소식 특검 앞둔 김건희, 서울아산병원 입원…"우리 애는 1년 기다리는데" 2
18 저 부부때문에 정신병 걸린 국민들은 우짜고
19 보플2 얘가 제일 잘생겼는데 탈락이라니 28
20 신세계 딸 목소리 미친듯 1
1 조이 김혜윤 아홉수 할듯 25
2 이분들 커플 유튜버 데뷔하신다네요 5
3 오늘 뜬 임지연드라마 남주 누구일까 8
4급상승  신민아 뉴짤 딱 나비에느낌이다 1
5 남배들이 보통 더 출연료 많이 받잖아 그 이유가 뭘까? 13
6 드라마속 남주한테 설레는 이유가 캐릭터 때문이지? 배우자체라기 보다는? 1
7 신은수 새 프로필 잘 뽑았다 3
8 팬이 이모티콘메컵한거본 아이유반응 ㅋㅋㅋㅋㅋ 18
9 임지연캐 너무 기대됨 장희빈영혼에 무명여배우 3
10 조이현 은근 케미여신이다 5
11 이 웹툰/웹소설은 꼭 실사화 했음 좋겠다 하는거 있어? 8
12 정보/소식 [단독] 옥자연, 이준혁과 '로또 1등도 출근합니다'…'믿보배' 열일 계속된다 2
13 그거 알아? 중국은 영화관에서 훠궈도 먹더라 3
14 아이유 변우석 부내나는 커플같았다는게 17
15 이간질 대박이네 13
16 전독시 원작 본 익들아(스포) 2
17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거머리 라는게 왤케웃겨
18 초록글다들 외모만 보고 본인 이상형인 배우 216
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation