@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/2/e/2/2e21b5d9c7baa217f97882cc36947b1e.jpg)
복부비만 기준.
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/0/d/e/0de1cbc833d120467b23449fedf0179e.jpg)
내장에 지방이 쌓인 참가자들
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/f/a/7/fa7f911d17a95437b1996fbb2fa4e725.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/5/5/d/55d25d117c329b58bf9edbe6506ad9c5.jpg)
여시들 우리 건강하게 늙읍시다
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/2/a/4/2a49a0a1ef0dadbf46bb7dc9e949fb9d.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/1/b/c/1bc2f9aa6b9e90d12010703271fe4efa.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/3/3/9/339cf730272e522decf5720b06778d4f.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/a/8/4/a84680db91908ab0004e0bba9ae5f5c5.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/0/8/1/081595a472d55530e34f9ecdf2d897b1.jpg)
복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/1/3/8/1389e4cf9b879e82b02fd2434428d368.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/5/c/4/5c43cf2c41361edfd262c20d32b2a641.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/c/6/c/c6c7c4ed9834d3e142e008495d67cd10.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/2/3/c/23c1b08f94aa84d5306c1926654b3476.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/5/c/3/5c37d9661075145c6236965342b12892.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/9/6/a/96ad507b81481ad1086aa56598912a13.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/1/d/3/1d39cc0173b03eee0cfd218c9dce2382.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/f/5/e/f5e9f7071e4b1917644bd318a38c4fa5.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/0/f/b/0fb8bc5acf089dbafa111b1d2aae7608.jpg)
한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/5/1/6/516f8ad70ad90d977b61959922edbff2.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/5/b/f/5bf378130bc790c03308f7ee4d373be9.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/1/b/d/1bdeb98f8a02c22d4786faaf96e4c562.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/3/7/5/375cb6c4babc8b04f4b373e22d694fdc.jpg)
운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/1/e/8/1e8497c5c243979bc61413cbab45b655.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/0/7/8/07825a5ae4f10fc7f0c7b235876f6112.jpg)
따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/b/b/f/bbf041ed8c6bd2f258f32b1def0ffd90.jpg)
울 여시의 간증 후기도 있음
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/8/5/e/85ea8e2ec5c2954a0c9e1643aa506456.jpg)
www.youtube.com/embed/XtCELPoa10s
운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://scrap.kakaocdn.net/dn/cYcEuG/hyTinzRpTc/zgJ3kEjZr0HicNkO51KlLK/img.jpg?width=1024&height=472&face=0_0_1024_472)
16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)
m.cafe.daum.net
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/b/8/c/b8c9c2169ef0fa989bb8339a0e9d078d.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/5/9/1/5913d97a66b05c38dda44539352295ff.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/1/b/d/1bd0c942a52508b7ba1fdfa7d40a94fa.jpg)
채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/9/6/9/969c0044a4cd5649aa1906e7e9b67dfa.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/8/0/2/80213f477cff1c412d067ff19c042513.jpg)
하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/7/c/8/7c8e750813a2899db26712a675c6635b.jpg)
이건 또 다른 분 식단.
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/e/b/1/eb142f88e620f0af43153c861e7f68ab.jpg)
또 다른분.
다들 잘 지키심.
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/2/7/a/27a534bd2850f014ebc966eb6a3b9a4c.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/4/b/d/4bd85da39564e858d23604d5deb76c81.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/f/1/d/f1dbc8dc9623dc00562b3bbbad362296.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/4/9/4/4941c0bf5a589d1fa17dc18c960e032e.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/3/6/9/3690484897dcd337625c3e67bab579ad.jpg)
운동 하루에 15분씩 3번!
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/3/0/c/30cbdcacb2c3e5ecea8adc9ebcbec20f.jpg)
딱 16일만 진행
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/4/a/7/4a7d0a269e18a2c9091c1d80d5e1dfa9.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/7/7/a/77ad198faa4080c102c7a7cc5248f920.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/6/0/6/606bdf752e39bef4aa97bfa3b2a60831.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/9/4/7/947cb2032cf3ce8f46d8c8dd439ed40c.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/2/7/9/279f686e7e579856da0276743d3a2d69.jpg)
![[EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소) | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2025/01/06/7/4/8/748a8740b872d58adf4b529366e34ef8.jpg)
남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!
몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!
운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.
@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@
방시혁 홀쭉해졌네…"투바투 멤버 같아"