담 걸렸을 때 빨리 푸는 목 운동
[BY 척추관절 나누리병원] 일에 오랜 시간 집중하거나 격한 운동을 하고 난 후 등 목에 부담이 가해지면...
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바로 견갑골 모아주기!!
① 우선 손을 허벅지에 딱 붙여줍니다.
② 가슴은 벌어지고 견갑골은 내린다는 생각으로 견갑골 아래쪽을 모아줍니다
③ 5~10초 버티고10분 동안 천천히 반복해주시면 됩니다
나 만성 목어깨 통증있는데 하자마자 바로 효과봤어
몸풀고 일하자!
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아무리 무기력해도 지켜야할 루틴이라는데