호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
유머·감동 이슈·소식 팁·추천 정보·기타 할인·특가 고르기·테스트 뮤직(국내)
목 통증 담걸렸을때 직빵인 스트레칭4 l 팁·추천
  새 글 (W)      44  
sweetlyll조회 14570l
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유
목 통증 담걸렸을때 직빵인 스트레칭 | 인스티즈

목 통증 담걸렸을때 직빵인 스트레칭 | 인스티즈

담 걸렸을 때 빨리 푸는 목 운동

[BY 척추관절 나누리병원] 일에 오랜 시간 집중하거나 격한 운동을 하고 난 후 등 목에 부담이 가해지면...

m.post.naver.com



 

목 통증 담걸렸을때 직빵인 스트레칭 | 인스티즈

 

바로 견갑골 모아주기!!

 

① 우선 손을 허벅지에 딱 붙여줍니다.
② 가슴은 벌어지고 견갑골은 내린다는 생각으로 견갑골 아래쪽을 모아줍니다
③ 5~10초 버티고10분 동안 천천히 반복해주시면 됩니다

 

나 만성 목어깨 통증있는데 하자마자 바로 효과봤어

몸풀고 일하자!

이런 글은 어떠세요?

 
궁금해여 안보여요ㅠㅠ
1개월 전
제발 알려줘
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 30대 캥거루족이 이해 안되는 62만 유튜버 윤성빈.zip215 후꾸13:3881701 1
유머·감동 일하다가 실수했는데 직장상사가 정신 똑바로 차리세요 라고 얘기하면 기분 어떨거 같아..139 따뜻하군14:2656248 0
이슈·소식 돈룩업 찍기에 도전한 서강준...jpg173 미드매니아11:3972543 27
이슈·소식 일본인들이 증언하는 한국인 체취.JPG89 우우아아15:1053704 0
이슈·소식 김수현도 잡을 셈인가…하의실종 사진 공개에 뒤집힌 여론86 우우아아13:1171187 0
음식도 제로칼로리가 가능하다면 여시는 무슨 음식 먹고싶어?1 하야야 탄핵날 02.23 23:12 287 0
김치 사먹는 여시들 어디 김치 사먹는지 추천해보는 글 두바이마라탕 02.23 22:52 1043 0
생각외로 맛이 확 바뀐다는 맥날 조합 코카콜라제로제로 02.23 22:52 7521 0
JYP식 머리, 탈모 관리법.jpg 꼬똥풀리오 02.23 22:50 7189 0
강아지랑 친해지는법 공유하는 달글2 알라뷰석매튜 02.23 22:36 1709 0
넷플 볼 거 찾는 꿀팁1 박뚱시 02.23 22:16 8263 0
영화 퇴마록 후속 나와라 jinch.. 02.23 22:02 739 0
세대교체 잘된 듯한 미국 영화계1 Jeddd 02.23 21:53 5667 0
꿈돌이 디자이너=호돌이 디자이너=자이 로고 디자이너=래미안 로고 디자이너=티머니 로..1 공개매수 02.23 21:14 1243 0
영화 더폴 15만 관객 돌파1 까까까 02.23 21:08 1246 0
수면 6시간 이하로 버티는 사람들, 경고한다 진짜 조심해라4 맠맠잉 02.23 21:05 14760 0
햇님 : 저는 진짜로 ㅇㅈㅁ 피자 한번 더 먹고싶어서 부산 한번 더 갈거 같아요8 유난한도전 02.23 20:43 14165 0
지난 5년 동안 손익분기 돌파 성공한 CJ 영화 리스트8 NCT 지.. 02.23 19:35 11490 0
한국 영화계의 유망주로 꼽혔던 어느 감독님 1편 코리안숏헤어 02.23 19:11 6165 0
당근마켓 술번개 후기12 성수국화축제 02.23 18:22 52764 0
소소하게 입소문 타고있는 듯한 맘스터치 핫치즈싸이순살1 30786.. 02.23 17:21 7939 0
이불로 반려동물 침대 만들어주기.GIF3 태 리 02.23 16:01 11496 7
살은 어떻게 빼나요?1 훈둥이. 02.23 14:00 8297 0
[신작] 봉준호 감독 미키17 알고보면 더 재미있는 소소한 이야기 색지 02.23 13:59 1731 2
와플 취향 고르기2 완판수제돈가스 02.23 10:58 1648 0
처음이전252627282930313233343536다음끝
검색  새 글 (W) 
전체 신설 메뉴 🎉
Image
김고은
Image
데프콘 어때요
Image
태국 배우
Image
시리즈
Image
미세스 그린애플
Image
키
Image
좋은 커피 위대..
이슈
일상
연예
드영배
1 누가 제 차에 엄청 토해놔서 cctv돌려봤는데 9
2 결혼 안하고 외국간 친구와 나의 뒤바뀐 인생 10
3 와 내가 순진한거였나 업소이름들 그냥 평범한 가게로 보이게 고유명사로 많이 쓰는구나...twt 3
4 성희롱이 기본적있다는 직장. jpg 9
5 오늘자 여고 체육복 착장으로 인기가요 무대한 신인 여돌 1
6 미국 '나 혼자만 레벨업' 애니 인기수준 9
7 역대급 미성년자때문에 초비상이라는 야구단.JPG 2
8 39살 타블로가 청년들에게 해주는 조언 2
9 김새론 그림.jpg 1
10진짜 이거 안 보면 OTT 구독 의미 없다 하는 거 추천해주는 달글 1
11 새벽 1시에 오전 5시 알람을 맞추는 내 모습 4
12 우주에서 생을 마감하고 싶다는 연예인 .jpg 1
13 '진돗개' 타고난 감각 지능
14 "점수 공개에 창피해 눈물" 동료 죽음에 목소리 낸 서울대 청소노동자
15 경계선지능에 아동성추행 전과있으면 어떻게 살아야 됨? 21
16 달항아리를 닮은 생크림 케이크 1
17 이상하지만 갖고 싶은 인테리어 소품들... 2
18 요즘 말을 배워왔다는 아부지 1
 
 
1 와.. 동생 제주행 비행기 탔는데 .. 31
2 나 전에 신점봤는데 무당이 내 친구보고 단명한댔거든 43
3 나 오늘 결혼식했는데 남편이랑 싸움ㅠㅠ 45
4 30대 간호사인데 인생이 가면 갈수록 후회된다 14
5 판도라 반지 선물받아서 골라야되는디 도와쥬ㅠㅠㅠ 17
6 카페 갔는데 10대 커플 애들 스킨십 수위가; 3
7 건강보험공단 붙기 엄청 힘들어? 3
8 공시 몇번까지가 마지노선이라고 생각해? 16
9 취준생들아 너네 떨어질거 알면서도 지원해? 7
10 너희 오늘 몇 번 먹었어 1
11 다들 직장스트레스가 1부터 10중에 얼마정도됨?6
12 취준할 땐 간절하고 막 연봉도 상관없다 였는데
13 나 눈썹 처음 다듬고 처음 그려봤는데 어떤지 좀 봐줄 익들 있어????6
14 27살되니까 몸이 좀 아프기시작....2
15 삼겹살 먹은지 이주 되어가는데 아직도 화남ㅋㅋ
16 다들 쓸데없는 주제 말고 이거 얘기해보자..1
17 근데 맨날 똑같은 글 써서 올리는 애들 댓글에3
18 나 최애랑 걸어서 3분거리 살아……
19 외삼촌 한남동 사는 개부자인데1
20 평생 눈 반만 뜨고 사는대신 10억준다고 하면 할래?
1 김새론 AI 추모영상 공개했네 34
2 ㄷㅂㅇㅈ 지금 삭발식 하는 중 10
3 더보이즈 실시간 삭발 라이브라니.... 21
4 더보이즈 상연 라이브에서 머리 미는 중... 6
5 레벨 솔직히 슴돌치고 대박커리어는 아닌데 14
6 윈터로 낉여온 오늘 헤어 변천사 5
7 지젤 그 파트 사진으로 보니까 진짜 쩐다 2
8 ㅋㅋㅋ김연아 연습후 어때요? 물으니 대답..빵터짐
9 근데 zara가 옷 질이 좋은편이야? 10
10 여뤀 하츠투하츠하고 연습생 겹쳤을라나?
11 원빈도 야구 좋아해?? 11
12 와 오늘 김채원 예쁜거 볼사람 13
13 윈터…… 6
14 아니 라잌 제니 안무를 ㄹㅇ개잘짠듯 2
15 허윤진 빌어먹을세상따위 여주인공미있으시다 4
16 기억나는 타돌 콘서트 연출은 고척돔에서 4층 팬들 보러 간다고 2
17 나 오늘 에스파 콘서트 갔다왔는데 11
18 에스파 연출은 이게 갑인듯 5
19 ㄱ다들 본인 씨피 1위 포타 장르 뭐야?? 2
20 동생 데리고 에스파 콘 갔다왔는데 2
1 아이유랑 박보검 글씨체 캐릭이랑 정 반대인거 넘 웃김 39
2급상승  수지 아이유 투샷 17
3 애순 관식 뽀뽀할 때 애순이가 관식이 치는 게 진짜 느좋인 거 알지? ㅋㅋㅋㅋ 4
4 3막 애순관식 육아씬 빨리보고싶다 6
5 폭싹 이제 박보검은 더이상 안나와?? 8
6 변우석 몸이 너무 미춌..🫢 1
7 문소리 박해준 아이유 뭔가 닮지 않았어?
8 애순관식 결혼식 장면 풀어줄 거라 믿는다 3
9 폭싹 은명이 그래도 잘 큰 것 같아 ㅅㅍㅈㅇ 6
10 여기두 글 여러개씩 작업하고 그럴까?
11 이제와서 보니까 눈여 망붕들 웃기네 1
12 관식이 애순이보고 침뱉어 침 이때 개웃김 3
13 폭싹 아기쀼 짤 모아둔 거 봐 ㅠㅠㅜㅠ 2
14 초록글김수현 부모가 7명인건 찐인거임? 52
15 대군부인은 무슨 썰 없어? 2
16 아이유 전 먹을 때 진짜 귀엽지 않아? 14
17 얘네는 아직 이러고 싸우냐고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18 폭싹 관식이가 춘풍 시를 쓰고 이십여년뒤 애순이가 추풍으로 답시 쓴거 4
19 폭싹 안미옥 시인님이 관식이 시 인정해 주심ㅋㅋ
20 감자연구소 별로야? 12
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation