현재 ㅈ됐다는 단백질 먹으며 운동 과하게 하는사람들 근황

 

 

 

 

 

운동 과하게하고 

자꾸 단백질만 먹어서 

신장 박살난다고 함

 

 

 

[우린 눈을 가리고]

가끔 단백질쉐이크가 다이어트식품인양 공복에 마시고, 배고플때 마시고 이러는 사람들보면 진짜 걱정되요

[바닐라체리온탑]

22 그냥 건강한 일반 가정식 하루세끼 골고루 먹으면 굳이 먹을 필요가 하나도 없어요

[현생러]

1키로당 0.8g 그램이 일반적으로 먹어야 하는 단백질 양이고
근육을 키울 경우 1키로 당 2.0 까지 늘려도 된다고 들었어요
그럼 70키로 일 경우 단백질 양 55그램 부터 140그램 까지는 괜찮다는 건데
단백질 그램은 음식 그램이 아니라 음식 속에 순수 단백질 그램이라 생각보다 고기나 달걀이나 두부나
많이 섭취해야 해요 거의 탄수화물 말고 단백질 위주로 식사를 해야 하는데 일반적인 사람은
평소에 탄수화물 위주의 식사고 50그램 55그램도 쉽지 않아서 단백질 음식을 의도적으로 먹는 습관을
가지는건 맞는거 같아요 근데 2.0은 좀 많은거 같고 많아도 1.2까지가 좋은거 같아요

단백질쉐이크를 공복에 마시는거 자체는 큰의미 없어요 걱정 안해도 되고요
본인이 단백질 섭취량이 하루에 0.8 / 1.2 그램이 안되서 보충할려고 마시는 의미에서는요
단백질 자체가 당처럼 빠르게 흡수 되는것도 아니고요

[시퍼런 봄]

왜 걱정돼요??

[호루라]

애초에 인간 몸이 이두삼근 가슴근육 식스팩복근이 보이게 설계되지 않았음. 지방은 과도하게 빠지고 근섬유만 과도하게 부풀려진 몸이 정상적인 몸이 아님

[물망초에서왔어요]

탄수대신 단백질을 먹어야 살이빠진다 이렇게 생각을 많이하는건지
회사 점심시간에 보면 햇반은 반만 먹고 단백질로 때우시는분들 많더라고요

[우엉근]

단백질 고용량 갈아먹다가 반년만에 몸 망가진 사람 나잖아~

[코구미야]

어떤 증상이신가요?

[우엉근]

저는 신장 문제보다는 위장 문제가 심각했어요.
위 장 운동성이 엄청 저하되면서 가스가 미친듯이 형성되고 결국 위염 심하게 걸려서 위내시경해보니 장상피화생인가 뭔가 걸렸더라구요.
그제서야 단백질 쉐이크 먹고나서 속이 턱턱 막히는 기분이 좋은게 아니란걸 알았죠 물론 원인이 단백질쉐이크나 단백질 갈아먹는게 다는 아니지만 어느정도 영향력이 있겠다 싶슴니다

[코구미야]

허걱 저는 단백질파우더 도전해보려는 위염환자입니다. 소화가 안돼서 마시는 유동식만 먹는 생활을 하고있는데 혹시 나아지셨다면 비결 어떤게 있을까요..ㅠ 저는 스트레스랑 식습관 문제같습니다

[우엉근]

아이고 위염환자이시면 오히려 파우더로된 물같은 제형이 낫습니다. 다만 물같은 제형, (두유같은)그것에 의존하면 위 운동성이 매우 떨어지기 때문에 어느정도 위염이 나으면 씹어서 삼키는 연습을 하셔야해요. 저는 반년동안 단백질 갈아마시는 습관때문에 위장 운동성이 많이 떨어져서요.
위가 약하면 카페인, 튀긴음식, 짠음식 세개는 꼭 피해주세요. 부담스러운 음식을 먹어야한다면 먹기전에 쌀밥이나 양배추 조금 먹고 드시는게 위에 좋습니다

[코구미야]

우엉근에게
꼭 노력하겠습니다 먹는게 힘드니 사는게 힘들어서요

[우엉근]

코구미야에게
약 반드시 빠지지않고 드셔야하고 위장 마사지도 하세요 저도 위염, 장상피화생에서 나아지는데 6개월 걸렸고 정말 힘들었습니다 ㅠㅠ 시간이 걸려도 나으실겁니다

[우엉근]

코구미야에게
그리고 양배추즙 추천해요 아침에 공복에 약이랑 같이 드세요 굿굿입니다

[코구미야]

우엉근에게
저는 거의 만성이라 위에 가스차는거 못견디게 힘드네요ㅜㅜ 조언들 감사합니다

[날봐라]

밥은 제대로 먹으면서 운동을 해야지.. 쯧..

[렝♡하]

뭐든 과하면 안좋죠ㅠ

[눈이 높은건 절대 아닌데]

내 친구는 밥 세끼 야무지게 먹고 운동해도 근육 빵빵 해지던데

[티모시샬라메]

단백질 적당히 수분섭취 필수 아무리 제로여도 물이 될수없어

[김집사]

단백질은 보조식품입니다~ 기본적인 영양소를 잘 챙겨먹으면서 보조적으로 먹는거쥬.. 뭐든지 적당히 하는게 좋습니다.

[213458789]

너무무섭네요

[진잔자라잔]

주변 30대 초반인데 통풍 걸린 남자분들 몇 있어요

[나만의별로]

단백질쉐이크 공복에 먹으면 안되나요??? 아침에 밥 먹을 시간이 없어서 단백질쉐이크로 먹는데..

[오호러]

22저도 몰랐네요..

[英]

공복에 먹으면 안 되는 것보단, 단백질 분해할 때 나오는 질소산화물이라는 게 콩팥에 무리를 줘요
콩팥이 그걸 걸러서 소변으로 배출하는데 시간당 배설할 수 있는 질소산화물 양이 어느정도 정해져있어서
본문처럼 한번에 과하게 몰아 먹거나 너무 자주 먹으면 안 좋죵

[현생러]

건강한 사람 콩팥 신장이 건강한 사람은 괜찬하여
연구에서도 건강한 성인에게 단백질 섭취가 신장에 해롭다는 명확한 증거도 없고요
하지만 신장이 약한 사람에게는 무리고요
건강한 사람도 물 충분히 마시고 너무 30g 그램이 넘는 양은 나눠서 섭취하고요

[키쿠치 후마]

뭐든 적당히..

[꿈결버블글리터]

다행이다. 초가공식품과 배달음식먹는 나는 통풍걸릴 걱정이 없겠어!

[짱구야 놀래?]

럭키비키쟈나~🍀

[내사랑솜솜이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[왹왹문댕]

헉 스위치온 다이어트 하려고 단백질 쉐이크 잔뜩 사놨는데...

[하하아]

뭐든지 과한게 문제야

[ㅊㅇㄴ]

그 이거랑 좀 별개로 약 너무 많이하지 마세요
아빠가 헬스 트레이너고 심판도 보고 보디빌딩 협회에서 한자리 하시는데 요새... 약 많이 먹고 죽은 선수들 많다고 하시네요
예전엔 안그랬는데 요새 유독 약 많이하는 보디빌더들 는거같아요.

[쟝원영]

마약 말씀하시는거죠?

[ㅊㅇㄴ]

아뇨 스테로이드용

[달려라방방]

Pt받는중인데 단백질 과하게 먹은날 혼난게 생각나네요ㅋㅋㅋ

[콩나물뚝배기]

혹시 그럼 비오틴 영양제는 괜찮나요??? 하루에 5000짜리 한알 먹는데

[아포칼립스]

사람은 고루고루 다양하게 먹는 게 제일 좋다고 알고 있어요! 단백질만 과하게 섭취하면 간이나 신장에 무리가 올 수 있다고 알고 있습니다

[식욕과몰입]

물에 타먹으면 편해서 쉐이크에 의존하니까 오히려 일반식을 대충 먹게되더라구요ㅜㅜ쉐이크 끊고 밥 해먹는게 나은거같아요 골고루 먹을수있고

[崔傘]

1끼(아침,저녁 추천)정도는 단쉐+통밀빵,그래놀라,바나나,샐러드 등 중 1개 만 먹어도 괜차나요 3끼 내내 그렇게 먹으면 절대안됩니다..ㅠㅜㅜ
단쉐만!! 먹기보단 단쉐로 단백질보충해주고 클린식 먹는 느낌으로 접근하면 쉬워요

[호이호이짜]

그럼 스위치온 다이어트는 괜찮나요ㅠ?
3일간 단백질쉐이크로 3식하는걸로 알고있는데..

[치즈고등어]

너무 안좋을것 같은데요,,,

[아이네 INE]

그 정도는 괜찮아요

[히히롸롸]

이거랑 관련없을수있지만 좋은 다이어트 아니에요ㅜㅜ
특히 여자들은 더요..
두번 해보고 요요온 경험자인데
살을 더찌게 만드는 다이어트에요
음식에대한 집착만 심해지게하고ㅠ
그리고 저 스위치온 하는동안 배에 가스 심하게 차고 변비 심했어요

[현생러]

괜찮아요 음식에 대한 집착이 심해지는건 본인의 의지 문제이고
그 일자 그정도 단백질 섭취는 괜찮아요 더구나 일반적인 여성의 경우
하루 3끼를 먹어도 본인 단백질 양 채우는 사람이 별로 없어요 탄수화물 위주이고
먹는 양도 적어서

[DAYBREA]

저도 해봤는데 변비 심해지고 부정출혈 생겼어요ㅜㅜ 책보고 하라는 대로만 했는데 후회만 남은....

[노윤서]

김종국도 식단 빡세게 하다가 풍 와서 일반식 먹는다고 했던 것 같은데... 실제로 주변 운동 좀 한다는 남성분들 풍 많이 옵니다

[Hugh Laurie]

222 해먹기 귀찮도 배달음식 남는거 싫어서 단백질 쉐이크로 끼니 떼우고 맥주 한잔씩 하는거 좋아하던 직장 동료분 통풍 오셨어요...

[만두터져연]

운동 빡세게 해서 횡문근융해증 오는 경우도 흔한데 바로 병원 안갔다가 신장 바로 망가지는 경우도 많을듯. 평소에 운동을 안 하던 사람이 갑자기 무리해도 걸릴 수 있거든요 그냥 근무하다가 피곤해도 생길 수도 있고요. 검은색 소변 보시면 바로 병원 가야됨

[배로나]

통계보면 2030이 신장투석자 3천명인데 운동하는사람이 3천명밖에 안되나? 엉터리 통계해석 가지고 선동하네

[햄쮸]

잘 챙겨먹으면서 먹으면 문제될건 없는듯 단백질 쉐이크로만 조지니까 그롷지

[좋은 날]

원래도 신장 안좋은데 절대 안되겠다

[최강미묘 최렌]

그럼 통풍있는 사람들은 어떤 식단 해야할가요...?