호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
😱 오싹오싹! 미스테리•공포 게시물은 오싹공포에 있어요 🧟 l 
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
nownow0302ll조회 17582l 2

"다이어트할 때 '이것' 많이 먹어”… 49kg 이다희, 몸매 유지 식단은? | 인스티즈


배우 이다희(40)가 다이어트할 때 자주 먹는 식단을 공개했다.

지난 16일 방송된 JTBC ‘냉장고를 부탁해’에 이다희가 출연했다. 이다희는 부모님과 같이 쓰는 냉장고라며 두 대를 가져와 공개했다. MC 김성주는 “2대가 나온 건 처음이다”고 말했다. 이다희는 묵은지를 공개했다. 그는 “다이어트할 때 많이 먹었다”며 “묵은지를 헹궈서 현미밥, 참치와 함께 많이 먹었다”고 말했다. 한편, 이다희는 과거 KBS의 한 드라마 제작발표회 인터뷰에서 몸매 유지 비결을 공개한 바 있다. 그는 “키 176cm에 몸무게는 49kg 이다”며 “운동을 싫어해 음식을 먹지 않는 것으로 다이어트를 대신한다”고 했다. 이다희의 다이어트 식단 재료인 묵은지, 현미밥, 참치의 건강 효과에 대해 알아본다.


▷묵은지=묵은지는 오래 발효된 김치를 말한다. 기본적으로 김치는 발효 과정에서 30여 종 이상의 유산균이 생긴다. 유산균은 장내 유익 미생물의 증식을 촉진하고, 바이러스의 형성을 막는 효과를 낸다. 한국식품과학회지의 연구 결과에 따르면 성인이 하루에 200g 김치를 섭취하는 동안 장내 유익 효소가 증가했고, 유해 효소는 감소했다. 그러나 부산대 김치 연구회 박건형 교수의 연구에 따르면 익은 김치를 너무 오래 숙성하면 오히려 유산균이 줄어들 수 있다. 배추를 3% 염도로 담가 5도 정도에서 2~3주 숙성했을 때 김치의 맛과 건강 효과가 뛰어난 상태가 된다.

▷현미밥=현미밥은 비정제 탄수화물이라 다이어트할 때 먹기 좋다. 비정제 탄수화물이란 자연 상태의 곡물을 도정하지 않아 영양소가 유지된 탄수화물로, 인슐린의 과도한 분비를 줄여 체중 증가를 억제하는 데 효과적이다. 또 식감이 거칠어 더 많은 저작이 필요해 식사 시간이 오래 걸리고, 포만감도 빠르게 가져와 식사량 조절에도 효과적이다. 현미밥에는 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소, 항산화 작용 등은 ‘피트산’이라는 영양소 덕분이다. 피트산은 주로 곡물의 껍질에 들어 있는 성분으로, 껍질을 덜 벗긴 현미에 많다. 하지만 피트산이 5대 영양소 중 하나인 미네랄의 체내 흡수를 막고 몸 밖으로 배출시킬 수 있다. 따라서 현미로만 밥을 지어 먹는다면 미네랄이 풍부한 반찬을 챙겨 먹는 것이 좋다. 굴·멸치·소고기·해조류·견과류 등에 미네랄이 풍부하다.

▷참치=참치는 저지방 고단백 식품으로, 소화 과정에서 소모하는 칼로리가 커 다이어트에 도움이 된다. 단백질이 소화 효소가 분해하기 어려운 결합 조직을 가지고 있기 때문이다. 참치는 불포화지방산이 풍부해 당뇨병 환자의 혈당과 혈관 건강 개선에 좋다. 그중에서도 오메가-3는 혈중 콜레스테롤과 노폐물이 몸에 축적되는 것을 막는 효과가 있다. 참치캔은 제조 과정에서 아질산나트륨, MSG, 타르색소 등이 들어가기 때문에 조리 전 통조림 속 기름을 따라내는 게 좋다. 기름을 완벽하게 제거하고 싶다면 체에 밭쳐 기름을 뺀 뒤 따뜻한 물을 약간 끼얹으면 된다.


"다이어트할 때 '이것' 많이 먹어”… 49kg 이다희, 몸매 유지 식단은? | 인스티즈


두 줄 요약!
1. 이다희가 다이어트할 때 묵은지를 헹궈 현미밥과 참치에 함께 먹는다고 밝힘.
2. 묵은지에는 유산균이 많고 현미는 비정제 탄수화물이며 참치는 저지방 고단백 식품임.


https://n.news.naver.com/article/346/0000088988?


이런 글은 어떠세요?

 
전 묵은지참치김밥을 좋아하는데 그건 안되는거였나봐요 흑흑
9시간 전
리코타치쥬  —̳͟͞͞♡
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우세용 ㅠ
9시간 전
마요네즈를 건강한 걸로 바꾸면 괜찮지 않을까요?
9시간 전
파는거라서 김치도 달더라구요?! 집에서 저렇게 좀 심플하게 먹어봐야겠어요.ㅠㅠㅠㅠ
9시간 전
n년 째 사 먹고 있는데 전라도청년 전라도김치 추천합니다
매콤한 거 좋아하시면 꼭이요
저는 3키로 사서 썰어두고 익혀가면서 먹는데
당장 묵은지가 필요하시다면 생초할매김치도 추천이욥

9시간 전
헐 김치유목민 자취생인데 정보 감사합니다…
8시간 전
춘식이 고구마우유에게
김치없으면 못사는 사람인데 진짜 최고요
담근 지 얼마 안 된 걸로 보내주셔서 첨엔 덜 익어 있는데
날이 갈수록 짱맛이 되어가요 ....
.

8시간 전
오케이 묵은지참치김밥으로 간다
9시간 전
맨날 저렇게 먹는데 저는 저몸이 안되는데 어떻게 저렇게 되냐구요 다히언니
8시간 전
오뚜기순후추  등업하고파요ㅠㅠ
묵은지없으니 오늘점심은 참치간장밥이다
8시간 전
아샷추 주세요  아이스티에 샷 추가
오케이 묵은지참치김밥 레츠꼬
8시간 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
이슈·소식 소녀시대 에프엑스 레드벨벳 에스파 해보자216 샷샷시11:1640470 0
이슈·소식 현재 서로 문화충격 받는다는 참외 깎는 법.JPG94 우우아아14:3439171 0
유머·감동 요즘 심각하다는 우리나라 혐오문화.jpg127 배고프시죠12:2454445 2
이슈·소식 기괴하다고 말나왔던 침대CF 충격 결말....jpg88 우우아아10:0365804 5
유머·감동 귀신은 진짜있다 vs 가짜다65 Diffe..14:2524558 0
나의 아저씨 그런 드라마 아닌데요..jpg sweet.. 19:28 1394 0
24시간 무인매장 데이트 캐리와 장난감.. 19:24 1687 0
방금전 공무원계의 명짤을 탄생시킨 캐나다 총리4 아무님 19:23 2095 0
샤워 어떻게 하세요?3 어떻게 안 그래 19:22 1365 0
운동화 닮은 여자 가족계획 19:19 801 0
심즈로 만든 남사할 민수옵 NCT 지.. 19:17 1001 0
윤석열 : "죽을 때 죽더라도 절대 혼자 죽지 않고 이재명(민주당 대표)과 같이 죽.. 친밀한이방인 19:14 1130 0
이재명 암살제보 들어온거 ㄹㅇ 이재명만 아니면 된다는 마인드 느껴져서 소름끼침1 코카콜라제로제로 19:12 1224 0
캐릭터 설정 과다인 것 같은 하츠투하츠 멤버1 파파파파워 19:07 3334 1
비트 고능하다고 칭찬 폭탄인 STAYC(스테이씨) 'BEBE' MV 드리밍 19:04 363 0
펩시 제로 슈거 모히토향 출시🍋‍🟩 누눈나난 18:54 2114 0
윤석열 탈옥시킨 지귀연 계산법이 얼마나 웃긴지 다들 봐줘 지상부유실험 18:54 987 1
빵에 버터 바를때 꿀팁2 코메다코히 18:48 6059 0
딘딘 진짜사나이 레전드 성우야♡ 18:48 2111 0
탐라에 수십번 떠도 수십번 웃게되는 각시찾는남돌 모음.zip 드리밍 18:45 2594 1
많은 사람들이 열버 중인 드라마(치직.. 치지직..) 차준환군면제 18:45 471 0
3월13일 생일축하노래 네가 꽃이 되었.. 18:40 222 0
소아성애자들이 피해자와 헤어진 다음에 일부러 멀리건 18:37 3704 0
스드메의 문단속 시작한 국세청8 콩순이!인형 18:26 7991 0
별똥별이 소원을 이뤄주는 이유4 아야나미 18:21 3069 2
이슈
일상
연예
드영배