커피를 피해야 할 시간들

코티졸 스파이크 시간

인간은 하루 3번 각성해야 할 시간에 코티졸이 자연스럽게 분비가 되는데 이 시간에 커피를 마시면 커피 내성이 생겨서 비효율적이고 혈당도 급격하게 증가하게 됩니다.



1.쉽게 정리하면 (출근 후, 점심 식사 후 / 이렇게 2번만 )

2.졸리고 피곤한 이유는 몸이 무리하면 아데노신이 나와서 뇌에 피곤함을 전달하는데 커피가 이것을 방해하기 때문에 각성효과가 있는 것입니다.
( 구조가 비슷 )

3. 청소년들은 커피나 에너지 음료 대신에 약 30분 미만 낮잠을 자는 것이 분비된 아데노신을 빠르게 제거.....



점심 빨리 먹고 20-30분 자는 것이 오후 수업에 더 좋습니다.

[모란앵무]

아침에 응가하려구 커피마시는뎁쇼 .. ㅜ

[루히나]

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[이게뭐람?]

먹고 자면 안된다면서요...

[천승휘]

언제는 낮잠 자지 말라며ㅠ

[노란양]

오 우연히 1번에 맞췄네..ㅎ

[블루베리나무]

밥먹고 자면 속쓰리고 소화안되던데요...

[리오레]

밥 먹구 자면 역류성, 살찐다 하고... 넘하다 증말 하나만 하라구요.ㅠ