달리기 (러닝) 을 안하는게 손해인 이유

물론 근력운동도 같이 해주면 더 좋음

+무릎 아프다는 댓 많은데

병원을 가거나 운동하세요

아프면 높은 확률로 잘못된 자세로 뛰었거나 신발이 안 맞는다던가 등등의 문제가 있는거고 무리해서 안해도 됨

무릎이 정 아프다? 그럼 다른 유산소를 하세요 수영 등

[안라무복]

무릎 크게 다친 적 있거나 수술하셨던 분들은 무턱대고 런닝하지 마세요!!!!! 천천히 걸으면서 무릎 쪽 근육 키워주시는게 좋아요!!!

[룰루랄라링]

👍

[aile]

런닝머신 말고 밖에서 뛰는게 훨씬 더 좋습니다.

[noc]

왜 그런건가요?

[푸른 곰팧이]

런닝머신은 앞으로 나가는 힘을 안줘도 되는데 바깥에서 하는 러닝은 지면을 밀어서 앞으로 가는 힘이랑 바람에 저항하는 힘도 쓰이니까유

[아이네 INE]

무릎이 넘 아파요…

[(っㅅㅠ)]

조금만 뛰어도 발목이 아픈 건 어떻게 하면 좋나요?ㅠ 복숭아 뼈 밑 쪽이 걷기 힘들정도로 아프던데ㅜㅜ 준비운동이 부족했던 건가요?

[사건의 지평선 너머로]

신발, 자세, 발목 가동성 문제 등등일 거예요 그래도 아프시다면 병원 가보시는 거 추천드려요

[사건의 지평선 너머로]

/> 좀 헐벗은 분이 설명을 해주시긴 하지만ㅋㅋ 이분 말고도 유튜브 찾아보시면 이유 많이 나와있어요

[사건의 지평선 너머로]

/> 그리고 엉덩이 운동도 같이 해주면 좋다네요

[(っㅅㅠ)]

오 감사합니다! 발목 강화 운동 해봐야겠네요

[사건의 지평선 너머로]

아니면 사이클은 발목 많이 안 쓰니까 발목 고정 잘하고 하셔도 좋아요！

[삭제한 댓글]

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[브라운베어]

수영 하세요

[꽃길만걷길]

줄넘기는요?

[멍멍멍멍]

너무하고싶은데 2년동안 하루도안쉬고 10키로이상 야외런닝하다 무릎 맛이 가서 이젠 뛰고싶어도 못뛰어요..ㅠㅠ
뛰실분들은 꼭 보호대 잘 차시고 신발만큼은 정말 좋은거신고 뛰시고
매일매일 하기보다는 중간중간 꼭 휴식일을 가지면서 적당히 즐기시길 바랍니다...ㅠ

[구이]

하루에 얼마정도 뛰면 좋을까요..?

[사과나무치킨]

본인페이스에 맞춰서 뛰는거 추천이여 너무 힘들면 10분 15분 뛰는것도 추천합니다 꾸준함이 답이에여. 그리고 저는 슬로우러닝도 진짜 추천해여

[사건의 지평선 너머로]

ㅋㅋㅋ 이 글 올리기 전에 올린 슬로우 조깅글은 관심 못 받았어요 슬픔ㅠ

[사과나무치킨]

러닝 진짜 추천하는이유 저녁 7시 이후쯤 나가면 산책나온 온세상 강아지들 다만남 너무행복함

[제트별]

무릎이 나갑니다 -끝-

[사건의 지평선 너머로]

바른 자세로 하면 안 나갑니다

[쭈양]

예전엔 1분 겨우 뛰었는데 이젠 20분 넘게 뛰어요...
건강도 건강인데 자존감 향상에 매우 좋은거같아요

[세븐틴승관]

저도 맨날 부러워만 하다가 최근 몇달 열심히 뛰고 있어요!

[아나가젤루좋아]

그냥 뭐라도 하세여....

[사건의 지평선 너머로]

22 좋은 정보라 갖고왔는데 답답..

[ㄴㄴ]

저는 뛰는건 안 맞아서 빠르걸음으로 오래 해요!

[익인284729371]

어제 뛰었죠 ✌️✌️달리기가 가장 좋은 취미입니당

[별길온]

슬로 러닝이라는 것도 봤는데 그것도 괜찮아 보입니다. 뭐가 됐든 안전하게 운동하세요.

[SK하이닉스]

근린공원이라도 선선할때 걸어주면 도움돼요

저같은 경우 주말에 누워만 있을때는 우울한 감정이 자주 드는데
나가서 좋아하는 플레이리스트 듣고 피크민같은거 하면서 걷고 생각도 좀 정리하면
확실히 덜우울하고 집에 돌아와서도 청소나 요리같은거 할 의욕이 생기더라고요 추천합니다

[아포칼립스]

밖에서 뛰는 런닝이 좀 더 효과가 좋다고는 하지만 런닝머신도 충분히 괜찮아요

[안라무복]

무릎 크게 다친 적 있거나 수술하셨던 분들은 무턱대고 런닝하지 마세요!!!!! 천천히 걸으면서 무릎 쪽 근육 키워주시는게 좋아요!!!

[안라무복]

물론 !바른 자세!로 걷는게 중요합니다 제발 무턱대고 뛰지마세요 젭알 저도 알고싶지 않았어요 엉엉

[프사가내최애]

거의 만병통치약이네; 근데 하고 나서부터 군살 정리에도 도움 되고 무엇보다 정신건강이 좋아진걸 느껴요....무릎 약해서 천천히 뛰거나 빨리 걷기로 하는데도 달라짐

[풍월량(김0태)]

사이클도 괜찮나여...
밖에 나가는 거 자체가 작심삼일 오져서..ㅠㅠ

[익인284729373]

빠른걸음도 ㄱㅊ으려낭 ㅠ

[익인284729374]

글만보면 만병통치약인데?

[익인284729375]

알지 런닝은 하고나면 본능적으로 또하게 되어있더라구