오은영 박사가 말하는 잠 안올때 꿀팁.jpg

[익인1]

눈만 감고 누워있다가 새벽 4,5시에 잠들어서 7,8시에 깨면 90%는 무슨 한 10% 충전된 느낌이던데

[익인2]

지금 자다 깼는데 잠이 다시 안 와서 펀 보는 중 ㅠㅠㅠ

[익인3]

생각이 많아서 힘들어요 ㅠㅠ 잠들어야 생각이 끊길텐데...

[익인4]

머리와 생각을 비우고 눈 감고 있는게 그나마 가장 베스트

[익인4]

478 호흡도 있긴 해
478 호흡 하는 대표적인 연예인이 카리나

[익인4]

[익인5]

오 지금 해봐야겠다! 약간 다른 생각 못하고 숨쉬는거에만 집중해서 잠오는 그런걸까

[익인4]

부교감신경을 안정시켜서 잠 오게 하는거

[익인6]

잘못된 정보라고 하던데

[익인7]

근데 진짜 눈만 감고있으면 언젠간 잠 들긴하더라고요 눈뜨면 아침

[익인8]

저러케해밧는디ㅜ결국 더 스트레사 받고 못 잠요
오늘 못 자면 낼 좀 더 자면 되니까 걍 폰하다 ㄴ스르륵 잠둘어버림

[익인9]

저거 누가 인티에서 아니라고 하던데 뭔 의사쌤이 티비프로그램에서 잘못된 사실이라 했던가

[익인10]

저 말 일리 있다고 생각하는게 침대에 오래 누워있어도 몸이 잔다고 인식한다는 결과도 있다해서... ㅋㅋㅋㅋ 맞는 말 같음

[익인11]

책읽으세요,,10분 안에 딥슬립 합니다

[익인12]

222 지루한 책이면 5분 컷도 가능해요...ㅎ

[익인13]

긍데 그러고 잇으면 심장 둥둥 대는 느낌이 너무 크게 들어서 더 잠 못 자요ㅠ....

[익인14]

어려운 책읽거나 신문같은거 보세요.. 효과 지림

[익인15]

객관적으로 90퍼는 아니어도 잠못자는 상황에 대해 불안해서 더 잠이 안오는 악순환을 막기 위한 말같음 안심시키려고

[익인16]

ㅇㄱㄹㅇ 그냥 불 끄고 눈 감고 가만히 어떠한 생각도 안하고 누워있으면 다음날 아침임

[익인17]

아무것도 안 하고 누워있는것도 힘듷어,,

[익인18]

생각이꼬리를 물고 늘어지다 걱정->차라리 일어나서 뭘할까?->아니야 그래도 더자야 안피곤하지->결국 뜬눈으로 아침 엔딩...

[익인19]

그렇게해야 잠이온다는거지 딴짓하면 깨버리니까ㅠ

[익인20]

내가 저 얘기듣고 그냥 눈감고 있어봤는데 그냥 똑같이 힘들고 피곤함....차라리 다른 행동으로 약간 피로하게 만들고 잠드는게 나한텐 좋았음