탄산음료 제쳤다…한국인 당 섭취 의외의 '1위'는

탄산음료 제쳤다…한국인 당 섭취 의외의 ‘1위’는

에너지 급원식품 1위 쌀…단백질·지방은 돼지고기 사과는 GI 지수 낮아…빵·탄산음료 섭취 주의해야 사과. 게티이미지뱅크 한국인은 평균적으로 사과를 통해 가장 많은 당을 섭취하는 것으로

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에너지 급원식품 1위 쌀…단백질·지방은 돼지고기
사과는 GI 지수 낮아…빵·탄산음료 섭취 주의해야

 

한국인은 평균적으로 사과를 통해 가장 많은 당을 섭취하는 것으로 조사됐다. 2위는 탄산음료였다.
 
15일 질병관리청이 1세 이상 분석 대상자 6802명을 대상으로 조사한 최신 국민건강통계에 따르면, 2024년 기준 국내 당 섭취 주요 급원식품(영양소를 주로 공급하는 식품) 1위는 사과였다.
 
사과를 통한 당 섭취량은 1일 3.93g이었다. 섭취 분율(영양소의 1일 섭취량 전체에 대한 식품별 섭취량 분율)은 6.9%였다.
 
2위는 탄산음료, 3위는 우유였다. 당 섭취량은 각각 3.55g, 3.40g이었다. 하루 당 섭취량에 대한 분율은 각각 6.2%, 5.9%였다.
 
한국인 에너지 주요 급원식품 1위는 멥쌀이다. 멥쌀을 통한 1일 에너지 섭취량은 428.5kcal였으며, 섭취 분율은 23.2%였다.

 

전문가들은 단순한 당 섭취량보다는 혈당지수(GI)와 혈당 부하 지수(GL)까지 함께 고려해 식품 섭취를 조절해야 한다고 조언한다.
 
사과는 GI와 GL 수치가 비교적 낮고 섬유질과 항산화 물질이 풍부해 탄산음료에 비해 건강에 미치는 부정적 영향이 적다.
 
반면, 정제 탄수화물이나 가공식품은 식후 혈당이 급격히 상승하는 이른바 ‘혈당 스파이크’를 유발할 수 있어 섭취에 각별한 주의가 필요하다.
 

[익인1]

사과가 사과해야겠네

[익인2]

사과 맛업떠....

[익인16]

충주사과 좝숴봐

[익인21]

먹을 떄 사과 품종 부사 말고 감홍 먹어봐. 감홍이 당도 제일 높고 맛있어.

[익인2]

아.. 난 애초에 과일보던 채소를 좋아하는 편이고 과일은 흥미 없었는데
대댓글보니 궁금해서 안먹어볼수가 없겠다
ㅇㅇㅋ 충주사과, 감홍사과 꼭 먹어본다 메모
춫현 겨마웡🫰

[익인30]

부사사과 최고야

[익인31]

백화점 사과 먹어봐

[익인3]

사과 비싸♡

[익인4]

제로 탄산음료가 나와서 그럴라나

[익인5]

저녁마다 디저트로 먹는디요....

[익인6]

난 사과 1년에 한 두 번 먹는 것 같은데 다른 사람들은 많이 먹나 보네

[익인7]

두쫀쿠 외치며 들어옴

[익인26]

나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

사과랑 땅버 조합 못잃어

[익인27]

222

[익인9]

금사과 왤케 비싸진거니

[익인10]

사과 맛있오

[익인11]

사과 한개 다 먹으면 혈당 높더라구요...😢

[익인12]

사과랑 땅콩스프레드 매일 아침마다 먹는데 맛있어요 그런데 사과 요즘 너무 비싸요..... 부사 사과 한 박스 12만원에 샀어요

[익인13]

사과사과

[익인14]

걍 먹고 애사비 먹어요...

[익인15]

사과 좋아

[익인17]

집에 한박스있는디 매일 4개는먹는데;;;

[익인18]

사과 너모 조아요

[익인20]

사과 없어서 못 먹는데.ㅠ 넘나비싸

[익인22]

사과 넘 비싸여..

[익인21]

감홍 진짜 미친 맛탱구리인데 너무 비쌈..... 비싸서 자주 못먹어 너무 슬픔....

[익인23]

개웃긴다ㅋㅋㅋㅋㅋ
외국인들한테 한국인은 사과로 제일 많이 당을 섭취한다하면 무슨반응일지 진짜 궁금하다ㅋㅋㅋ

[익인24]

사과 싫어해서 다행이다

[익인25]

지금 사과 먹고있는데..

[익인28]

사과 탄산 우유 다 잘 안먹넹

[익인29]

예전에 청사과 같은 건 단맛조금 덜한 대신 엄청 새콤해서 완전 제 입맛에 맞았는데
요즘은 새콤하긴 해도 너무 다 달아서 먹기 좀 부담스럽더라고요

[익인32]

청송사과 맛있쒀...잡솨봐

[익인33]

두쫀쿠가 아니라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

생각보다 아주머니, 할머니들 과일 많이 드셔서 당뇨, 지방간 생기는 경우 많음 ㅠ
그런데 그분들은 과일 = 건강한 음식이라 생각하면서
본인들은 단 음식 안먹는다 생각해서 식습관 고치기 너무 힘들어 ㅠ

[익인35]

우리 엄마잖아